Уроци по фитбол с деца от първата година от живота

Когато става дума за оригинален подарък за избор на новородено, можете да разгледате опцията с голяма надуваема топка, предназначена за фитнес. След като класове по фибол с деца могат да започнат да се държат почти от първите дни от живота му. Всички видове дрънкалки, развиващи малки неща, разбира се, са важни за развитието на детето. Но заедно с това трябва да помним и физическото му състояние.

Статията ще ви запознае с предимствата на фитнес и упражнения върху нея и ще ви разкаже какви упражнения могат да се провеждат по футбол с дете (2 месеца, 6 месеца, година и т.н.). В допълнение, майките, които искат да започнат обучението си в момента, ще получат информация за това как да изберат подходящия фитбол и какво трябва да се направи, преди да изпълните упражненията.

Ползи от обучението

Всички любими класове по фитнес с деца имат отличителни черти, които са техните предимства. За това майките и техните бебета обичат тази черупка и са готови да прекарат целия ден с него. Основните предимства на топката и упражненията върху нея са:

1. Фитболът осигурява намаляване на проявата на хипертония на мускулите на бебето, която се среща при почти всички новородени.
2. Благодарение на измерените и гладки люлки е възможно да се укрепи вестибуларният му апарат от първите дни от живота му и също така да започне да се развива координацията на движенията.
3. По време на упражненията, снарядът притиска малко на корема на бебето, което спомага за отпускане на мускулите на пресата, като по този начин значително подобрява процеса на храносмилане. Упражненията от този тип перфектно нормализират метаболитните процеси и често се извършват за предотвратяване на колики.
4. Топката, предназначена за фитнес, е в състояние да укрепи абсолютно всички мускулни групи, включително и най-малките и едва забележими.
5. Гимнастиката подобрява функционирането на дихателните, сърдечно-съдовите системи и също така създава красива поза и увеличава издръжливостта.
6. По време на обучението по фитбол се включват много повече мускули, за разлика от тренировките на равна повърхност.
7. В допълнение към физическото развитие, топката спомага за развитието на умствената система.
8. Разтърсването на черупката имитира пасивното плуване, с което детето се е занимавало, докато е в корема с майка си.

Кога да започнем

Класове по фитбол с деца могат да започнат още от първите дни на живота, така че можете да закупите този снаряд веднага на вашия рожден ден. През първите няколко седмици топката се използва само за движение на новороденото, но можете да продължите с по-активни действия, когато са изпълнени следните условия:

• изцеление на пъпната рана до края;
• регулиране на ежедневната рутина (активност, хранене, сън).

Заниманието на деца с фитнес 5 месеца или по-малко трябва да започне най-малко един час след храненето. Ако започнете да тренирате по-рано, вредата от тях ще се получи много повече от добро.

Правила за избор на топка

Преди да започнете упражнението за фитнес с деца, трябва да сте сигурни, че снарядът наистина е подходящ за бебето и няма да му причини никаква вреда. За това трябва да вземете предвид някои точки, когато купувате топка:

1. Размерът. Идеалният размер на панталона ще бъде с диаметър от 60-75 сантиметра. Чрез закупуването на такава топка можете да се грижите за здравето на бебето и на родителите му, защото ще бъде удобно за него да се справи с цялото семейство.
2. Еластичност. Фитболът трябва да е пластмаса. При всяка следваща инфлация той трябва да възстанови първоначалната форма. Можете да тествате снаряда в магазина, внимателно да го натискате с дланта на ръката си, която трябва да изскочи и да отскача.
3. Сила. Материалът на производство не трябва да бъде твърде тънък. Наистина качествената фитбол поддържа от 300 до 1000 кг тегло, което зависи от дебелината на гумата.
4. Electrostatics. На опаковката на стоките трябва да има информация, че тя е екологична и няма опасни примеси в нея.
5. Оцветяване. В съвременния пазар се предлагат различни видове цветове, вариращи от слабо и завършващи с ярки, почти непоносими, киселинни нюанси. Една маркова топка може да бъде само от естествена светлина или тъмен цвят, прозрачна или матова, със или без изображение. Ето защо, неестественият тъмен цвят или отровното-фосфорно оцветяване "крещи", че има химически състав в състава.

Подготовка на

Физическото развитие, което предоставя класове с детето във фитнела, изисква специална подготовка. В края на краищата не можете просто да изберете времето и силно да се ангажирате с бебето, дори и да не иска. За да не навредите на детето си, трябва да се погрижите за някои неща:

• Трябва да се извършват само онези упражнения, които отговарят на възрастта. Не претоварвайте собственото си бебе и участвайте в програма, предназначена за по-напреднала възраст.
• идеалното време е периодът преди къпането;
• на гладка повърхност детето трябва да бъде ангажирано без дрехи, върху гофрираните дрехи в никакъв случай не може да бъде отстранено;
• ако бебето викне, не трябва да започнете дейност с дете във фитбол (3 месеца, шест месеца и всяка друга възраст), за да го успокоите.

обезпечителни мерки

Когато правите упражненията, трябва винаги да вземате предпазни мерки. Те ще ви помогнат да провеждате безпрепятствени уроци с детето във фитнеса, осигурявайки психологически комфорт както на детето, така и на родителите му. Трябва да знаете:

1. При всяко упражнение детето трябва да се държи на корема, гърба, краката.
2. Преди да практикувате, трябва внимателно да почистите топката от мръсотия.
3. Поддържайте обучението най-добре с любимите си детски песни или класическа музика.

Упражнения за малките

За деца от две седмици до шест месеца идеалните упражнения ще бъдат:

1. Въртене на корема. Трясъкът трябва да се положи върху корема и внимателно да се разтърси отстрани, като се държи зад гърба и глезените. Амплитудата при люлеене трябва да бъде минимална. Такова упражнение може да се направи с колики на всяка възраст.
2. Разтърсвайки се на гърба. Класовете за фитбол на 3-месечно дете трябва непременно да включват това упражнение за развитието на позата. То е достатъчно сходно с предишното упражнение, извършвано по абсолютно същия начин, само бебето трябва да се полага не на стомаха, а на гърба. Благодарение на подобно успокояване можете да оформите мускулен корсет.
3. Натискане на топката с краката. За вълнуващ урок с месечно бебе на фитбол това упражнение се вписва перфектно. Поставяйки детето на равна повърхност, трябва да натиснете топката на краката си, така че да се докоснат. Инстинктивно, самият дете ще започне да отблъсква футбола, а родителите по това време трябва да предоставят съпротива. Така че детето ще развие мускулите на пресата и краката. Не повече от 6 повторения на подход.

Уроци от шест месеца

Във възрастовата категория от 6 месеца до една година трябва да правите такива упражнения с децата на топката:

1. - Вземи играчката. Детето трябва да бъде поставено на корема си и, като се държи на краката, се придвижва напред, за да може да стигне до пода с дръжките си. На пода трябва да поставите няколко големи играчки, които детето трябва да вземе.
2. Поставката. Приблизително на 7-9 месеца това упражнение ще се доближи идеално. Детето трябва просто да сложи топката и да му даде възможност да стои сам за известно време, да държи ръцете си на фитнеса.
3. Влекач. Един родител трябва да държи детето по краката, а вторият - за ръцете. Бебето трябва да се постави на корема и бавно да се издърпва напред и назад (не повече от 10 пъти).
4. Самолет. Поставяйки бебето настрани на топката, тя трябва да бъде задържана от стъблото и ръцете, като ролките се въртят напред и назад (5-7 пъти), след което страната се променя.

За бебета от година

Когато детето вече е свикнало с топката, можете да започнете да работите по-сложно. Те включват такива упражнения:

1. Прескачане на препятствия. Родителят трябва да фиксира топката между краката си. Като държите детето зад тялото, трябва да му покажете как да пролее топката, а след това да направите някои обикновени скокове върху него (15-20).
2. - Бум бум. Детето трябва да седи на топката, самият снаряд трябва да бъде фиксиран. Детето трябва да барабави прави крака във фитнеса.
3. "Оказва." Като държите бебето здраво от лявата ръка и крака, от другата страна, трябва да направите няколко ролки на страните и напред и назад (около 3-4).

Фитбол с шипове

Ако бебето се чувства удобно с фитбола с гладка повърхност, препоръчително е да закупите топка с шипове. Тя може да извършва ролки, докато едновременно масажира всички части на тялото, както и симулира ходене или скачане. Тази черупка е идеална за деца, които се нуждаят от дълъг курс на скъп масаж, но родителите не могат да си позволят такъв лукс.