Какви спортове могат и не трябва да се правят по време на бременност?

Кейт Мидълтън продължи да играе спортове по време на бременност и направи правилното, тъй като това е чудесен начин да останеш тонизиран. Но бъдете внимателни, защото спортът не се препоръчва на бременни жени. Въпреки че всичко е чисто индивидуално. По-здравите жени упражнения няма да навредят, а за тези с по-слаб организъм упражняването е строго забранено. Проучете нашите съвети, за да сте годни по време на бременност.

Правенето на спортове е полезно за бременност

В добро физическо състояние, вие или не, активността по време на бременността е много полезна. Всъщност, спортът е чудесен начин да се отпуснете и да поддържате мускулен тонус. В допълнение, той позволява добър контрол на дишането, подобрява кръвообращението и гъвкавостта.

Ние не ви принуждаваме да се занимавате с някакъв спорт, просто правете основни упражнения. Има няколко правила, които трябва да се следват, за да останат във форма. Преди да започнете някаква дейност, посъветвайте се с Вашия лекар или акушерка предварително. Те ще ви посъветват с нещо разумно и ще ги изпратят на съответните събития.

Какви видове спорт да изберете, когато сте бременна?

Съгласете се, няма да управлявате маратон. Вашата физическа активност трябва да бъде спокойна и неинтензивна, т.е. да не навредите на вашето дете. По време на бременност се препоръчват четири типа спортове:

1. Разходка. Тя е достъпна за всички, това може да се направи още от първия ден на бременността до последното. Не се колебайте да се разходите с атракции. За добра подкрепа на глезените, които са склонни да набъбват с всеки следващ месец, инвестирайте в комфортен чифт спортни обувки.
2. Плувен. Това е перфектната заетост, за да ви накара да се почувствате лесно. Плувайте напред, внимателно подкрепете гърба си. Много басейни предлагат класове за аеробика за бременни жени, така че се наслаждавайте!
3. Гладки упражнения (гимнастика). Не се колебайте да се запишете за курсове по гимнастика по време на бременност. Протягането е особено подходящо за отпускане и контрол на дишането. Имайте предвид, че е по-добре да практикувате тази дейност под наблюдението на професионалист (за по-голяма безопасност).
4. Йога. Това е любимо забавление за почти всички звезди на шоубизнеса, които искат да запазят добър силует. Йога ви кара да работите гладко. Но бъдете внимателни. Някои разпоредби не се препоръчват за бременни жени, така че е по-добре да следват съветите на професионалисти. Йога е страхотно за контролиране на дишането. Добра подготовка за раждане!

Специалистите предлагат на бременните жени да ограничават сесиите от 20 до 30 минути, да ги правят два или три пъти седмично. Най-важното - преди всяка тренировка не забравяйте да се затоплите.

Забранени спортове по време на бременност

По време на бременност се препоръчва да се упражнява адекватна дейност, но някои по-насилствени спортове трябва да се избягват. Тъй като рискът от падания и удари е неизбежен, спортните игри (баскетбол, волейбол, хандбал), борба (джудо, карате) или пързалки (ски, водни ски, валяк) са забранени.

Същото важи и за планинско колоездене, езда и бягане. Всички тези спортове причиняват неблагоприятни движения и вредят на вашето дете. Най-накрая, най-важното е, че шофирането е забранено по време на бременност.