Калорично съдържание на котлети от зеле. Рецептата за готвене

Котлети от зеле са чудесен избор за тези, които гледат фигурата или изобщо не ядат месо. Предлагаме Ви две варианти на това ястие. Калоричното съдържание на зелето ще бъде обявено и в статията. Всички желаем кулинарен успех!

Диетични кремове от зеле във фурната

Продуктов списък:

• лук - една глава е достатъчна;
• пшенични трици - на вкус;
• едно яйце;
• 1/3 части телешка вилица;
• зехтин - не повече от 1 ч.л.

Процес на готвене

1. Нека започнем с обработката на основната съставка. Става дума за зеле. Разрязваме го на малки парчета, които след това се изпращат на месомелачка. Препоръчва се масата да се премине два пъти през малка дюза.
2. Solim резултатната зелева каша. Разбиваме яйцето в него. Не забравяйте да се смесвате. Добавете триците в точното количество. Смесете отново съставките. След това трябва да стиснем зелето.
3. Почистете ръцете от удължени котлети, малки по размер. Всеки от тях се раздробява в настърганите трици.
4. Покриваме тигана с масло. Разстиламе котлетата. В гореща фурна поставете тиган със съдържание. Препоръчителната температура на печене е 240 ° C. Готовността се определя с клечка за зъби. Кюфтетата трябва да изглеждат хрупкави отвън и меки вътре. И изглеждат много апетитни.

Калоричното съдържание на зелето (100 грама) е 108 kcal. Тази опция е подходяща за тези, които губят тегло в системата Ducane (период на редуване).

Рецепта на зеле с пиле

Необходими съставки:

• голяма крушка - 1 бр.;
• любими подправки;
• Зелените (не непременно);
• едно яйце;
• 0,5 кг бяло зеле и пилешко филе.

Практическа част

Нека започнем да готвим:

1. Обелният лук, зелето и месото се нарязват на големи количества.
2. Монтирайте месомелачката. Преминаваме през него парченца лук, пиле и зеле.
3. В полученото сирене разбиваме яйце и добавяме нарязани зеленчуци. Разбъркайте.
4. Формата за печене се намазва с рафинирано масло.
5. Мъртвите чисти ръце формират котлети от зеле-пилешка маса. Ние го поставяме във формата. Ние изпращаме нашите котлети в отоплена фурна.

При 220 ° C те ще се пекат за 20-30 минути.

Калории зеле котлети с пиле превръща ниски - около 120 ккал / 100 г и може да се сервира с лека зеленчукова салата, консерви царевица (не повече от 1 супена лъжица.) Сметана или доматен сос.

В заключение

И двете рецепти, представени в статията, са пример за правилното хранене. Разбира се, калоричното съдържание на зелето се увеличава с добавянето на допълнителни съставки - пилешко месо, лук, яйца и растително масло. Но все пак се оказва, вкусно ястие диета.