Калорична стойност на алкохол на 100 грама

Напоследък трезвият начин на живот придобива все по-голяма популярност, като е неразделна част от здравословното хранене. Но дори и много от убедени последователи на този начин на живот от време на време могат да си позволят да се отпуснат с чаша вино или бира.

За човек на диета, алкохолът е опасен за много калории, но къде е калоричното съдържание на алкохол? Въпреки факта, че горещите напитки само провокират апетит и изобщо не насищат тялото, тяхното потребление в големи количества наистина е изпълнено с увеличаване на теглото, а обяснението е съвсем логично.

Защо алкохолът провокира наддаване на тегло

Много хора са запознати с понятието "за апетит", когато преди началото на хранене се пие малко количество алкохолна напитка. Всъщност това не е признак на алкохолизъм, а ефективен съвет от много експерти за подобряване на храносмилането и повишаване на апетита.

Калоричното съдържание на алкохол в този случай силно повишава нивото на глюкозата в кръвта, навлизайки в тялото. В резултат на това голямо количество глюкоза бързо разтваря мазнините, нивото на захарта намалява и човек започва да се чувства гладен. За да се отървете бързо от нея, най-напред абсорбира висококалорична мастна или сладка храна. И ако консумацията на алкохол продължи, цикълът започва отново, а чувството на глад ще принуди да се яде много въглехидрати, които се превръщат в телесни мазнини напълно. Тоест, колкото повече пием, толкова повече ядем - това е цялата тайна.

Характеристики на "горещи" напитки

Защо тялото не поглъща енергия от храната, когато пие алкохол? Това е друга особеност на силните напитки. Факт е, че калорийната стойност на алкохола няма никаква енергийна стойност. В такива напитки няма нищо полезно и благодарение на този "лек" състав те се абсорбират на първо място и много бързо. Това означава, че ако пиете и имате лека закуска, то най-напред тялото ще консумира калории от алкохол и всичко, получено от храната, ще бъде изпратено "в резерв".

Всяка гореща напитка пречи на усвояването на енергия от храната. Ето защо тя веднага отива до мазнините гънки, и теглото на един човек се увеличава. Между другото, колкото по-силна е напитката, толкова повече калории в нея и нейният ефект са по-силни.

Правила за ползване

За да намалите отрицателното въздействие на алкохола върху фигурата, трябва да се придържате към определени правила, когато го използвате:

1. За да не блокирате обработването на калории от храната, трябва да пиете горещи напитки възможно най-бавно.
2. Когато пиете алкохол, трябва да се въздържате от сладки и газирани напитки. Това ще ускори храносмилането и ще намали количеството консумирани калории.
3. Преди празника се препоръчва да изпиете чаша чиста вода. Това ще запълни корема, а после ще пие и ще яде много по-малко.
4. Препоръчва се да се яде добре преди пиене. Това по същия начин ще намали количеството пиян и изяден в бъдеще.
5. Калоричното съдържание на силен алкохол е най-високото, за да се спаси фигура, е по-добре да се даде предпочитание на напитките с малка степен.
6. Предястието винаги трябва да е нискокалорично. Оптималните продукти са плодовете и месото. Дори по време на консумацията на нискокалорична бира, улавянето със солени закуски може да предизвика сериозно наддаване на тегло.

Начини за намаляване на съдържанието на калории

Алкохолът и загубата на тегло, според правилата на всяка диета, са несъвместими, но ако откажете да пиете алкохол, можете просто да намалите негативното му въздействие върху тялото по прости, но ефективни начини:

• Най-добрият вариант е да разредете алкохола с вода. Този принцип на потребление е много разпространен в чужбина, когато се добавят няколко ледени кубчета към силните напитки. Постепенно се топи, ледът разрежда напитката, намалявайки нейното съдържание на калории и скоростта на интоксикация.
• Принципът на разреждане на напитките в нашата страна рядко се приветства и, ако е възможно, по-добре да се замени с еднакъв метод. За да направите това между пиенето на алкохолни напитки просто трябва да пиете безалкохолни напитки. Най-добре е да се даде предпочитание на чиста вода или прясно изцедени сокове, чието захарно съдържание е минимално.
• Ако дневната консумация на енергия се изчислява редовно диетата, при изготвянето на диетата за деня трябва да бъдат взети под внимание и калорийното съдържание на алкохол, което е планирано да се насладите на питие вечерта.

• Всички коктейли, дори и светлината в алкохолно съдържание, носят много ненужни калории на организма под формата на сладки сокове, газирани напитки, както и други компоненти. Ако е възможно, заменете използването на вино или бира.
• За да забавите абсорбирането на алкохол в организма, най-добре е да го ядете с хляб или месни ястия.
• Във виното, уискито и коняка са танини. Те могат да забавят усвояването на алкохола в кръвта.
• Не надхвърляйте допустимите нива на консумация на алкохол. За силна течност - 120 ml, за вино - 300 ml, и за бира - 1 литър.

Какъв алкохол е нискокалоричен?

За да се намали консумацията на излишни калории, особено тези, които са диети, е интересно коя от алкохолните напитки има минимална енергийна стойност? Както вече споменахме по-горе, повечето калории в силните напитки. Така че, 100 грама водка, уиски или коняк обещават на човек да получи около 250 ккал. Ако ги добавите в коктейл или пиете сладък алкохол, тогава броят на калориите се повишава още повече.

Най-малките градуси в леката бира, толкова много го смятат за нискокалоричен алкохол, но трябва да се има предвид, че "пяната" се консумира в големи количества, а не в силен алкохол. Един литър от него може да се приравни с пълна вечеря от три ястия.

Допълнително натоварване с енергия е солена закуска за бира, за да се избегне прекалено голямото му използване, пиенето трябва да е много малко. Въпреки това, ефектът от интоксикация и релаксация след това изобщо не се случва и всъщност алкохолът се използва за това.

За да се отпуснете вечер след тежък ден в компанията, можете да пиете чаша вино. Калориите в него не са много повече от бира, но само ако изберете сухи или полусухи разновидности. Десертните вина съдържат много захар, което увеличава тяхната енергийна стойност.

Особености на бирата

Тази пенирана нискоалкохолна напитка е известна по цял свят от много дълго време. Първите рецепти за неговото производство са описани през 6 век пр. Хр. Бирата се произвежда от пшеница, ръж, ечемик и други зърнени храни, като се използва като освежаваща напитка през целия ден.

Тази бира се съхранява само няколко седмици, след което тя губи свойствата си, но съвременната технология позволява да се удължи този период до няколко месеца. Първото мащабно производство на "пени" започна през XIV век, а популярността в нашата страна беше приета само при управлението на Петър I.

Калоричното съдържание на бирата, както се оказа, е най-ниското и в зависимост от разнообразието и силата може да достигне само 29-55 kcal на 100 g. Проблемът с теглото на своите любители се крие във висококалоричните традиционни закуски за тази напитка, обема на консумацията и високото съдържание на фитоестрогени.

Питието на боговете

Това е, което виното е било в много светове в древността.

Той бил пиян вместо вода и дори бил даден на деца, тъй като напитката спомагала за подобряване на храносмилането, сърдечната работа, затоплянето, облекчаването на спазмите, ускоряването на метаболизма и обогатяването на тялото с много полезни вещества. Днес виното се произвежда само за консумация от възрастното население и се използва дори при приготвянето на много кулинарни ястия.

Сухото бяло вино съдържа само 66 kcal. Червеният е пред него по отношение на съдържанието на калории и носи в 100 грама вече 76 ккал. Интересно е, но не много хора знаят, че червеното вино се препоръчва за анемия и сърдечни заболявания.

При полусухи и полутвърди сортове на този алкохол калоричният състав на 100 ml достига вече около 78-90 kcal. Най-голямата енергийна стойност се носи от десертните вина. В зависимост от степента и степента те могат да съдържат от 98 до 170 kcal.

Силен алкохол

Поддържането на калории в него е максимално.

Освен това водката се отличава с дезинфекционните свойства, поради което се използва често като външно средство за малки разфасовки и ожулвания. С негова помощ можете дори да премахнете топлината, ако се използва за компресиране. Редовната консумация на водка в количество от 30 мл на ден може значително да намали нивата на холестерола в кръвта, но пие паралелно с всички лекарства е строго забранено. В зависимост от вида на напитката, калоричната стойност на алкохола може да бъде от 200 до 240 kcal.

Какво влияе върху съдържанието на калории?

Ако не вземате предвид допълнителната консумация на енергия с храна, тогава калоричността на всеки алкохол е пряко повлияна от неговата сила. Това се дължи на факта, че голяма част дава високо съдържание на алкохол, дрожди и захар в напитката. Най-голямото количество от тях се предлага в коктейли, чиято степен не винаги е най-висока, но съставът задължително е обогатен с газирани напитки, сметана, сладки сокове и други продукти.

маса

Така че, за да разберете по-добре съдържанието на енергията в най-популярните алкохолни напитки, трябва да прочетете следната таблица. Показва калоричната стойност на алкохола с 100 грама, като се започне от най-лекия.

заключение

За да не се навреди на тялото ви с появата на излишни килограми, човек трябва да контролира не само използването на твърда храна, но и различни напитки. Понякога тя може да изостри ситуацията дори повече от парче сладка торта или огромен хамбургер.

Трябва да се помни, че някои напитки съдържат не само празни калории, но и протеини. Такива са бира, шампанско, саке и текила. Последното, между другото, има състав на 0.3% мазнини.

Разбира се, напълно изключва алкохола от живота си е задължително, просто следват основните правила за неговото използване, и да не забравя чувството за пропорция. Само ако сте успели да спрете навреме, можете да запазите вашата фигура и да не провокирате появата на алкохолизъм. Тези препоръки трябва да бъдат взети предвид не само по време на хранене, но и в ежедневието с всякакъв избор на храна.