5 Митове за захар, които трябва да спрете да вярвате

Има много митове за захарта. Да се ​​запознаем с петте най-често срещани.

Мит 1: Има полезни и вредни видове захар

Всички видове на този продукт имат същия ефект. Кафяво, бяло или сурово - всичко това се превръща в глюкоза в тялото ви.

Мит 2: Заради захарта децата стават хиперактивни

Изследванията не показват пряка връзка между консумацията на захар и хиперактивността при деца. Понякога децата са просто деца.

Мит 3: Захарта причинява пристрастяване подобно на наркотиците

ЯМР показва центрове за удоволствие в мозъка, свързани с хранене на сладки, но няма доказателства, че този ефект е пристрастяващ. При отказ на захар човек не изпитва същите симптоми, както при отказването от наркотици.

Мит 4: Синтетичният подсладител е по-полезен от захарта

Едно проучване показа, че хората, които пиеха 21 кутии диетични напитки на седмица, натрупаха тегло два пъти по-бързо, отколкото тези, които не.

Мит 5: трябва да изключите напълно захарта от вашата диета

Много захар без съмнение е лошо за здравето. Но се среща в много храни и дори в здрави, като плодове и зеленчуци. Така че е почти невъзможно да се изключи напълно от диетата.

Не забравяйте да ядете здравословни храни, просто се уверете, че използвате правилната глюкоза, за да коригирате диетата си с ползи за здравето.