8 Добри причини да започнете сутринта с овесена каша

Овесена каша се счита за една от най-здравословните закуски в света. Той насища организма с хранителни вещества и позволява дълго време да забравите за чувството на глад. Ето още добри причини да започнете сутринта с овесена каша.

1. Помага за контролиране на теглото

Овесена каша съдържа разтворимо влакно, което абсорбира значително количество вода и значително забавя процеса на храносмилане. Поради това усещането за насищане е по-дълго и по този начин теглото се контролира.

2. Намалява риска от диабет

Според Американската диабетна асоциация, яденето на овесена каша значително намалява риска от развитие на диабет тип 2. Разтворимите фибри в овесена каша помагат да се контролират нивата на кръвната глюкоза.

3. Намалява риска от хипертония

Също така, диета, която включва овесена каша, помага да се намали високото кръвно налягане. Отново това се дължи на съдържанието на разтворими влакна, които се съдържат в овесена каша.

4. Поддържа здравето на сърцето

Овесена каша има биоактивно антиоксидантно съединение, наречено авентантамид, което учените смятат, че пречистват артериите, предотвратяват натрупването на мазнини и намаляват риска от сърдечни заболявания.

5. Широка гама от хранителни вещества

Овесено брашно дава широка гама от хранителни вещества и антиоксиданти, включително витамини, минерали, протеини, въглехидрати и желязо.

6. Лесно готвене

Овесено брашно може да се приготви по няколко начина, по-специално в микровълнова фурна. Обикновено това може да стане за по-малко от 10 минути.

7. Не съдържа глутен

Овесът обикновено не съдържа глутен. Преди да купите, обаче, препоръчваме да проверите етикета. По-добре е да купите продукт от надежден производител.

8. Вкусен начин да започнете деня

Има много рецепти за готвене вкусни овесени ядки. Просто е важно да го приготвите здравословно. Избягвайте ненужните добавки: аромати, захар и т.н.