muzruno.com

Ползите и калоричното съдържание на червените ябълки

калорична стойност на червените ябълкиДнес хората все по-интензивно започват да следват това, което ядат и как ядат. Що се отнася до ябълките, винаги и винаги е било казано, че те са много полезни и безопасни за фигурата, но напоследък това становище е под въпрос. Каква е истината? В действителност, калоричността на червените ябълки не е толкова голяма, ако се ядат сурови. Ябълките съдържат захари, които не са разделени в тялото наведнъж, така че те не допринасят за отлагането на мазнини. Също така, червените ябълки съдържат много витамин С и почти никаква мазнина. Ако ги използвате ежедневно, тялото се нормализира воден баланс. Хранителните специалисти казват, че калоричността на ябълките, червено или зелено, помага да се запази жизнеността на човек. Влакната и пектинът, съдържащи се в тези плодове, помагат да се очисти тялото на токсините и да се подобри храносмилането.

калорична стойност на червените ябълкиКалорично съдържание на червени ябълки: основна информация

В деня на всеки човек се препоръчва да яде поне един ябълка. Калорична стойност 1 бр. може да се изчисли въз основа на следното съотношение: на 100 грама ябълки представляват 47 калории. Тяхната хранителна стойност: 0.4 грама протеини - 9.8 грама въглехидрати - 0.4 грама мазнини и почти 2 грама диетични фибри. Основният интерес в състава на ябълките е представен с вода (87%). Голяма и красива ябълка с диаметър около 7,5 см тежи около 200 грама. Тези плодове съдържат и полезни микро- и макро елементи като манган, желязо, флуор, молибден, йод и др. В допълнение към витамин С, червените ябълки са източници на витамини B, E, H, PP и K. Трябва да се отбележи, че калорийната стойност на една ябълка осигурява около 5% от необходимата част от калориите за един възрастен организъм. Използването на пресни плодове помага за понижаване на холестерола, укрепване на имунитета, нормализиране работата на ендокринната система. съдържание на ябълка в калории 1 брУчените са доказали, че ежедневната употреба на 2 ябълки в продължение на 8 седмици допринася за нормализирането на холестерола в кръвта. В диетата се препоръчва да се включат повече зелени ябълки (те съдържат по-малко въглехидрати и повече витамини), но червено и жълто не са забранени.



Какво определя калоричното съдържание на червените ябълки?

Жълтата ябълка, която току-що е била разкъсана от дърво или просто яде сурово, е диетичен продукт, който е обичан за своята сочност, сладост или кисело мляко и приятен аромат. калорична стойност на червените ябълкиНо ако ябълката се изпече или изсуши, концентрацията на съдържащите се в нея вещества се увеличава, тъй като нивото на водно съдържание намалява. Това е причината, поради която съдържанието на червени ябълки се покачва. Например, в 100 грама изпечени ябълки съдържа около 80 калории (почти два пъти повече, отколкото при пресните плодове), а в сухите плодове - почти пет пъти повече. По време на топлинна обработка или по време на дехидратация витамините, които се съдържат в продукта, също се унищожават. Яжте пресни ябълки и предпазвате тялото си от болести и заболявания, започнете да се чувствате весели и по-млади!

Споделяне в социалните мрежи:

сроден