Протеин: върха и избор

Момичетата обичат да седят на диета. Те лишават тялото от такива основни вещества като протеини, мазнини и въглехидрати. В същото време те постигат само бърза загуба на тегло и след същия бърз набор от тежести. Да, и възпаление може да се даде като подарък. Основната грешка на подобни "умни" действия е, че момичетата вярват, че премахването на тези вещества ги гарантира прекрасна фигура. Липсата на никое от тях обаче може да доведе до тъжни последствия.

Какво да вземем?

Ако искате да получите стройно тяло, то във всеки случай е необходимо не само да спазвате определена диета, но и да се занимавате със спорт (трябва да има поне минимален товар). Освен това е необходимо да се използва протеин (върха) той получава, между другото, доста добър).

Кой протеин е по-добър за отслабване?

Без значение какъв вид протеин, за да изберете (преглед могат да бъдат красиви, но това няма да даде неправилно прилагане на резултатите), ефектът ще се усети само ако ядете 120-150 грама въглехидрати на ден. Това означава, че ще трябва да ограничите консумацията на брашно и други сладкиши. В противен случай, комбинацията от протеин и въглехидрати ще даде обратен ефект - вие сами РАСТЕ телесните мазнини и ще крещя наляво и надясно, че протеинът - една глупост, че не помага.

Що се отнася до различни, има суроватъчен протеин (преглед на това се намери в Интернет по-често, може да се характеризира като "бързо") и комплекс (характеристика на "бавен" е подходящ за него).

Суроватъчният протеин, върхът, за който можете да видите навсякъде, е най-подходящ за отслабване, като мускулен ревю и натрупване на мускулна маса. Най-ефективният за отслабване ще бъде приемането протеинов изолат. Нуждаете се от 20-25 грама вещество. Най-доброто време за приемане е преди и след тренировка, а също и сутрешните часове са добри за това, тъй като по това време тялото ви изисква най-вече аминокиселини.

И, разбира се, не забравяйте за храненето. Вашият ежедневен хранителен режим трябва да се състои от диетични продукти и протеини - постно риба, пилешки гърди и варени яйца. Необходимо е да се яде през деня, но често.

Най-добрият протеин (отзиви и съвети)

За да бъда честен, е трудно да изберете най-добрия протеин. Всички те са добри и до известна степен помагат на тялото. Ето защо, вероятно производителите са започнали да произвеждат протеинови миксове, които са малко от всеки един вида на протеина. Но все пак те все още трябва да бъдат използвани, но иначе няма да има полза. В "чистата форма" има мляко, суроватка, казеин, соя, ориз, яйчен белтък. Отзиви предполагат, че това е яйчен протеин е най-добрият помощник за изграждане на мускулите, но през последните години по някаква причина той се превръща в по-малко популярен, че е по-трудно да се намери, а цената е особено "kusachestyu". Но очевидно този тип добавки е много ефективен. Не за нищо, тъй като яйцата са наречени "съвършен протеин" (Това е, защото на едно яйце съдържа около четиридесет различни протеини). Така че смеете, изберете и създайте фигурата на мечтите си!