muzruno.ru

Дали кожата ви изсъхнала поради студа? Тези 22 продукта ще ви помогнат да възстановите яркостта и младостта си!

Дали времето оказва влияние върху състоянието на нашата кожа? Безспорно! Много жени не могат да се справят със сухата кожа през зимата. Ако вече сте опитали всякакви рецепти за красота и кожата все още няма влага, тогава е време да обърнете внимание на вашата храна. Многократно сме чували израза: "Вие сте това, което ядете". Това, което използвате вътре, засяга външния ви вид. Ще ви кажем кои продукти трябва да се съхраняват, така че кожата да е гладка и мека дори през зимата.

1. Кокос

кожаЧесто чуваме за локалното приложение на кокосово масло. Но яденето на този плод вътре също е полезно. Здравите мазнини, които го правят, помагат да се поддържа хидратирана кожа. И това е ключов фактор за запазването на нейното здраве и младост.

2. Авокадо

хранаЗа да възхвалявате този плод никога няма да се уморите от козметици или диетолози. Комбинацията от здравословни мазнини, протеини и витамини го прави източник на енергия за тялото ви. Протеинът помага да се поддържат структурите на колаген и еластин, докато мазнините поддържат кожата овлажнена.

3. Овесена каша

хранаОвесена каша е богата на антиоксиданти, витамини и минерали. И най-важното - влакна. Последното е важно за подновяване на кожата и премахване на зачервяването. В допълнение, овесени ядки дава усещане за ситост за дълго време, така че ще бъде по-малко вероятно да снек закуски и сладкиши, които могат да провокират появата на суха кожа и акне.

4. Сладки картофи

хранаТой помага да се блокира влагата, дават на кожата здрава светлина и я предпазват от увреждане, дължащо се на голямо количество витамин А в състава. Ретинол помага за подновяване на кожата и намаляване на нейната сухота, пилинг.

5. Сьомга и други риби

кожаТази риба е пълна с омега-3 мазнини, които укрепват клетките на кожата, защитават от рак и помагат за намаляване на възпалението. Някои видове риби, като камбала, също съдържат селен, който запазва еластин в кожата, като му помага да остане гъвкав и гладък. Ако не сте любител на риба, потърсете други храни, богати на омега-3.

6. Маслиново масло

кожаВитамин Е и здравословните мазнини от това масло помагат да овлажняват кожата, така че е популярна съставка за домашни козметични продукти. Използването му при готвене ще даде същите предимства.

7. Моркови

хранаТой е богат на витамин С, който допринася за производството на колаген. Последното е необходимо за еластичността на кожата. В допълнение, ретинолът се намира в морковите, бори се със свободни радикали и може да предотврати появата на бръчки и намаляването на тонуса на кожата.

8. Тъмна зеленина

кожаПродуктите с високо съдържание на витамин С спомагат за подобряване на имунитета, както и за производството на колаген. Те включват, например, зеле. Продуктите с високо съдържание на антиоксиданти, като листни зелени, помагат за борба със свободните радикали.

9. Ядки и семена

хранаТова са продукти, съдържащи омега-3 мастни киселини, витамини А, Е и В, мононенаситени мазнини, минерали и антиоксиданти. Те допринасят за задържане на влагата и укрепване на защитната бариера на кожата. В допълнение, ядки и семена правят кожата по-еластична, помага за възстановяване на клетките.

10. Плодови плодове, богати на вода, с ниско съдържание на захар

кожаПлодовете са чудесен начин за овлажняване и защита на кожата, защото те имат много вода. В допълнение, те осигуряват допълнителен прием на хранителни вещества. В повечето плодове, високо съдържание на витамини А и С, както и антиоксиданти, поради което те допринасят за производството на колаген и поддържат кожата гъвкава. Всеки плод ще бъде добро допълнение към диетата. Препоръчително е обаче да изберете плодове с ниско съдържание на захар, като плодове (малини, боровинки, боровинки, къпини, ягоди) и киви. Смокини, череши, манго и грозде се използват най-добре с умереност.

11. Яйца

продуктаПоради голямото количество протеин, яйца допринасят за възстановяването на клетките и доставят на тялото с сяра и лутеин, което овлажнява кожата и я прави еластична. Също така в този продукт има ниско съдържание на мазнини. Но ние трябва да помним, че отсъствието в храната на здравословни мазнини, като тези, които са част от ядките и авокадото, се увеличават шансовете за ранно появата на бръчки.

12. Зелен чай

продуктаНе само, че е наситено с антиоксиданти, но има и противовъзпалителни свойства, които могат да помогнат за излекуване на увредената кожа и за предотвратяване появата на пигментни петна. В допълнение, тя съдържа епикатехин, антиоксидант намерени в червено вино, с което увеличава притока на кръв към кожата. Чаят Oolong също е полезен. Смята се, че тя помага на пациенти с екзема.

13. Домати

продуктаВ домати съдържа ликопен, антиоксидант, който поддържа кожата свежа и има свойства против стареене. В консервираните и варени домати нивото на хранителните вещества е по-високо. Ликопенът се абсорбира по-добре след приготвянето на домати. Също така е полезно да ядете домати с малко масло. И това означава, че дори пицата или макароните с сос от маринара могат да служат в полза на красотата.

14. Соя

кожаМожете дълго да спорите дали този продукт е полезен. Но когато става дума за състоянието на кожата през зимата, тя излиза на върха. Соята е богата на изофлавони, които предпазват от излагане на слънце и задържат колаген, укрепват кожата, намаляват броя на бръчките и предотвратяват появата на сухота. Би било хубаво да добавите соево мляко в лате или да се включите в диетата на тофу.

15. Цитрусови плодове

кожаТези плодове помагат да се осигури на тялото витамин С, който насърчава образуването на колаген и забавя действието на свободните радикали, помага да се запази кожата силна и млада. Розовите грейпфрути също съдържат ликопен, антиоксидант, който помага да се поддържа еластичността и гладкостта на кожата.

16. Колаген на прах

кожаТой съдържа същите аминокиселини като желатин. Те са идентични със съдържанието на протеин в кожата, ноктите, косата, костите и така нататък. D. Можете да добавите този прах в шейкове, както и кафе, яйца и др. D. Тя е универсална, без вкус и ефективна.

17. Морски зърнастец

продуктаSeabuckthorn е един от най-добрите продукти за подобряване на състоянието на кожата през зимата. Ако искате да намерите лъскав вид, помислете за тази портокалова ягода. Той е богат на омега-7 масла, бета-каротин и витамин С. Всички тези съставки помагат за възстановяване на здравето на кожата при студ. Полезно е как да ядете пресни плодове, да пиете сокове от него, да го добавите към коктейли, кисело мляко и др.

18 и 19. Тиквени семки и черупки

хранаВитамин А се счита за един от най-добрите овлажнители за кожата. Също така е доказано, че помага за намаляване на пилинг. Цинкът помага на витамин А да изпълнява своята работа. Ето защо, експертите препоръчват яденето на ракообразни и тиквени семки за подобряване на състоянието на кожата през зимата.

20. Вода

хранаНе подценявайте силата на водата. Тя хидратира кожата и помага за предотвратяване на бръчки, както и напукване и пилинг.

21. Сардини, херинга и скумрия

продуктаКонсумирането на храни с високо съдържание на омега-3 (есенциални мастни киселини) е една от най-добрите възможности за борба със сухата кожа. Рибата от реки и морета е отличен източник на омега-3. Най-добрият избор е сьомга, както и сардини, херинга и скумрия. Рибите, които се отглеждат на ферми, обикновено се хранят със зърно, а не с малки риби, които се хранят с планктон. Това е причината, поради която рибите, отглеждани в плен, обикновено не съдържат всички диетични хранителни вещества.

22. Ленено масло

продуктаЛененото масло съдържа хранителни вещества, които спомагат за борбата със сухата кожа. Това се дължи на включването на неговите омега-3 мастни киселини. За добър ефект можете да ядете ленени семена, а също и да облечете салата с ленено масло или да го добавите в коктейли и кисело мляко.

Споделяне в социалните мрежи:

сроден