Нормата на теглото и височината за жените: идеалното съотношение

Както е известно, няма ограничения за съвършенство. Особено се отнася до стандартите на женската красота. Особено много млади дами са обезпокоени от въпроса за това какво трябва да бъде идеалното съотношение на височината и теглото. За да се доближи до идеала, момичетата се мъчат с разнообразни диети и прекарват много часове във фитнес залата.

Независимо от това, не всяка млада дама е в състояние незабавно да отговори на въпроса какво трябва да бъде теглото с ръст от 170 или 158 сантиметра. Тук е необходимо да направите някои изчисления. Техниките съществуват различни.

Какво трябва да бъде съотношението между височината и теглото

Честно казано, нормата на теглото и височината за жените - индикаторът е много индивидуален, защото има много допълнителни параметри. Например, някой има така наречената широка кост и някой има силна мускулна маса. За да разберете идеално тегло за растежа, всички тези данни трябва да бъдат взети под внимание. Също така, измерванията ще бъдат доста приблизителни за тези, които все още не са завършили (юноши), както и за жените в "интересна позиция". В тези случаи изобщо не е необходимо да се говори за идеали.

Как да определите правилно растежа си

Първата стъпка е правилното измерване на собствения си растеж. За да направите това, застанете с гръб към стена и се наведете срещу нея. Трябва да имате поне пет точки за връзка:

• гърба на главата;
• изпъкнали части на лопатките;
• задните части;
• телешки мускули;
• пета.

Ако поне една от тези точки не докосне стената, тогава е грешно. В този случай измерванията не могат да се считат за напълно правилни.

Поставете на върха на гладка чиния, владетел или книга и помолете някой да начертае линия в точката на контакт на обекта със стената. Сега използвайте лента от сантиметър, за да измерите разстоянието от пода до марката. Резултатът може да бъде изчислен, както следва:

• 150 см или по-малко - нисък растеж;
• 151-156 см - под средното;
• 157-167 см - средна височина;
• Височина 168-175 см;
• 176 см - много висок ръст за жена.

Какво трябва да бъде теглото с растежа, съответстващо на измереното, ще ви помогне да познавате специалните таблици. Този резултат обаче не може да се приеме за съвсем правилен. Факт е, че не всяка таблица взема предвид всички необходими параметри.

Видове физика: какви са те

Пропорциите на теглото и височината при жените зависят от много параметри, например, тип на изграждане. Има три вида:

• Астенични. Друго име е тънко обезкостено. Хората от този тип имат много тънки, дълги и крехки крайници. Техният растеж обикновено надвишава средния. Те също имат доста дълъг врат, тесни бедра и рамене, както и малък гръден кош. Астениите често ускоряват метаболизма, така че те са доста тънки. Ако хората от този тип започват да ядат много, теглото ще се увеличава много бавно. За тези хора казват: "момчешка фигура".
• Normostenichesky - нормално. Тези млади дами бяха най-щастливи, тъй като всичко в тялото им е пропорционално: средните дебели кости, раменете и бедрата са доста широки, а кръста е много по-тесен в сравнение с тях. Метаболизмът на този тип жени е умерен. При нормална диета всички килокалории се консумират напълно, но няма нужда да се преяждат, защото има риск бързо да се развали фигурата.

• Хиперстенитът е широка кост. В този тип хора костите са доста широки и масивни. Външно е ясно видимо: широки бедра и рамене, къси шипове и крака, масивна гръдния кош. Този тип нещастие най-много. Метаболизмът на тези хора се забавя, а при неправилно хранене, масата се избира при скорост на светкавицата.

Тъй като нормата на теглото и височината за жените зависи главно от вида на тялото, трябва да го определите правилно. Това е доста лесно. За да направите това, просто трябва да измерите обиколката на китката си. Тъй като това е единствената част от тялото, на която мазнината практически не се забавя, е напълно възможно да се вярват на такива измервания. Така че:

• 16 см или по-малко - сте астеничен;
• 16-18.5 см - имате съвсем нормално допълнение;
• 18,5 см или повече - имате широка кост.

Дължина на краката

В допълнение към правилното съотношение на теглото и височината, за една красива фигура е важно също да има добри пропорции. Тъй като растежът зависи главно от дължината на краката, този параметър също е важен. Разбира се, дължината на краката е доста трудна за оправяне, ще трябва да се задоволява с това, което даде природата.

Дълги крака обикновено идват от млади дами-астенисти или жени от нормален тип. Краката трябва да бъдат измерени от пода до изпъкналата бедрена кост (ако няма проблеми с теглото, тогава тя е ясно видима).

Че фигурата се счита за пропорционална, дължината на краката на момичето трябва да бъде най-малко половината от височината. Красива се счита за параметрите, при които дължината на краката е с повече от 1/2 растеж с няколко сантиметра:

• 2-4 см за хиперстика;
• 4-6 см - за нормално изграждане;
• 6-9 см - за астеники.

Ако дълги крака природата не ви разваля, тогава този дефект може да бъде коригиран от присъствието на високи токчета.

Възрастта също трябва да се има предвид

В допълнение към тези фактори е необходимо да се вземе предвид и възрастта на жената. Факт е, че норма на тегло с височина 175 при жените, които празнуват петдесетия си рожден ден, и двадесетгодишните момичета ще се различават. Това се дължи на нивото на метаболизма. Колкото по-младо е момичето, толкова по-високо. В съответствие с това нормите се различават.

Как да определите правилното съотношение на теглото и височината си

За това има много различни формули и таблици, които отчитат различни фактори. Коя от тях зависи зависи от Вас. За да определите само себе си идеалното тегло за растеж, можете да използвате например формулата на Брок. Изчислението ще бъде бързо, но по-скоро приблизително. За да направите това, трябва само да измерите собствения си растеж правилно и да вземете 100 см от получения резултат в сантиметри. Това ще бъде желаното тегло.

Както разбирате, изчислената норма на теглото и височината за жените е много приблизителна, тъй като изчислението не отчита нито вида на тялото, нито всъщност възрастта на даден човек. Ето защо, за да коригирате резултата, можете безопасно да вземете още 7-10%.

Формата на Кутелета

Тези, които се интересуват от нормата на теглото и височината за жените определена възраст, може да използва например формулата Quetelet, която взема под внимание всички необходими параметри. Формулата не е твърде сложна, всеки може да я приложи:

• М = 0.75 х (Р-150) + 50 + (В-20): 4.

Всички букви тук са интуитивно ясни: М е масата на тялото - Б е възрастта - Р е височината на човека.

За да направите допълнителна проверка, можете също да изчислите BMI (в английската версия на BMI), което означава индекс на телесна маса, или по друг начин индексът Quetelet. Това е много просто:

IR = В: Р².

Буквите, разбира се, означават съответно тегло и височина, само в този случай растежът трябва да се измерва в метри. В зависимост от броя на вашите, ние оценяваме резултатите:

• 18,5 и по-малко - имате явен дефицит на тегло, трябва спешно да спечелите няколко килограма;
• 18,6-24,9 - теглото ви може да се счита за нормално, няма медицинска индикация за загуба на тегло;
• 25-29,9 - тъжно, но теглото ви не може да се нарече нормално, така че за доброто усещане и красивата фигура няколко килограма все още трябва да се отхвърлят;
• 30-34,9 - имате очевидни признаци на затлъстяване от първа степен - ако не искате да имате много здравословни проблеми, спешно отидете в салона;
• над 35 - затлъстяване от втора степен - най-вероятно в близко бъдеще ще се нуждаете от помощта на лекар, защото с това тегло здравето се влошава значително;
• над 40 - просто се нуждаете от помощта на диетолог, едва ли можете да отслабнете себе си.

Норма за тегло и височина: таблица за жени

Тъй като всички съотношения на параметрите на човешкото тяло отдавна са изчислени от диетолозите и просто не са безразлични ентусиасти, можете да определите вашето лично идеално тегло, като използвате една от многото готови таблици. За да получите най-точния резултат, изберете таблиците, които отчитат най-много параметри. Когато ги използвате, трябва да помните, че за мъжете и жените данните често са различни, затова бъдете внимателни.

Има още един много прост и достъпен начин да се определи дали е време да отслабнете. Трябва да измервате обема на талията, измерен в сантиметри, разделен на силата на бедрата. Ако резултатът е по-малко от 0,8 - всичко е наред, нямате нужда от диета. Тези с диапазон от стойности от 0.81 до 0.84, трябва да помислите за вашата диета. Е, за тези, които имат тази цифра по-голяма или равна на 0.85, е време да диетолог - имате затлъстяване.