Атаки паника: как да се справят с тях?

Паническите атаки днес са доста чести явления, които са придружени от появата на безпомощен страх и съответните физиологични симптоми - освобождаването на адреналин, сърцебиене, затруднено дишане и т.н.

В повечето случаи нападенията от паника се наблюдават при хора на възраст от 20 до 40 години, а при жени такава диагноза се диагностицира много по-често, отколкото при мъжете.

Причини на панически атаки

Подобни атаки, както и всички други проблеми, имат свои собствени причини. Често те са различни заболявания на сърдечно-съдовата, ендокринната и други системи.

Въпреки това, в повечето случаи са атаки на паника психологически проблем. Обикновено се смята, че такъв феномен е прерогатив на детски и небалансирани хора. Всъщност положението е съвсем различно - атаките на ужасния страх много по-често се нарушават от социално оформените и външно балансирани хора. Фактът, че спокойно, стабилен и предсказуем човек да търси пълен контрол над техните действия, емоции и чувства - това води до натрупване на негативни емоции от време на време да намери изход по този начин.

Освен това, паника атака може да бъде резултат от тежка психологическа травма, постоянен стрес, силно възбуда. Доказано е, че паниката и страхът често се съпътстват от разнообразие от фобии - страх от затворени пространства, височина, големи концентрации на хора и т.н. В такива условия човек внезапно започва да изпитва необясним страх.

Пристъпи на паника и техните симптоми

Приема се да се разграничат две групи симптоми - физиологични и психологически. Физиологичните признаци са реакции от тялото. При хората по-бърз импулс, за него става трудно да диша, треперенето започва в цялото тяло. Това включва гадене, дискомфорт в корема, замаяност, тежест и натиск в областта на гръдния кош, ограничаване на движенията, припадък.

В допълнение, атаките на паника също имат умствени прояви - например, човек става неспокоен и не може да се концентрира, изглежда, че всичко, което се случва, е нереално. В такива моменти хората са склонни да мислят, че са луди - страхуват се да умрат или да извършат някакъв "див" акт.

Физиологичен аспект

Атаката срещу паника е придружена от силен страх. Страхът е много силна емоция, която е сходна с гняв. Такива чувства имат своя набор от физиологични реакции - повишени нива на адреналин и глюкоза в кръвта, стесняване на кръвоносните съдове, повишено дишане, повишено налягане и др. По време на преживяването на такива емоции в човешкото тяло се отделя огромно количество енергия.

В случай, че човек никога (дори и сам със себе си) не издържи на гнева си, тази енергия изобщо не се използва - тя се натрупва в тъканите и мускулите. С течение на времето тя намира изход в атака на неконтролируем страх или смачкване на гняв.

Паника атаки: методи на лечение

Паническите атаки са сериозен проблем, особено ако се повтарят редовно. Следователно, медицинският преглед тук е просто задължителен. Обикновено първо човек преминава през пълен преглед, за да определи възможните физиологични причини за страха. Ако няма такива, пациентът се изпраща на терапевт. В допълнение, антидепресанти, успокоителни и транквиланти се използват при лечението.

Как да спрем паническата атака?

В повечето случаи е невъзможно да се предскаже появата на паническа атака, така че трябва да се научите да я контролирате. Дихателните, ендокринните и сърдечно-съдовите системи са тясно свързани, така че промените в един от тях неизбежно водят до реакция от другите две.

Ето защо, при атака на паника, затворете очите си и опитайте да дишате гладко и бавно, като същевременно намалявате мускулите на коремната кухина. Ако успеете да забавите дишането си, паниката ще изчезне.