Оперативно психологично разтоварване

Когато стане непоносимо лошо, какво правиш? Глупаво настроение с алкохол, хапчета за сън или поглъщане на държавата, забиване на отрицанието в сърцето ви засега? Такива методи са в състояние да доведат само до болничното легло. Това ли искате? В такива случаи е необходимо продуктивно психологическо разтоварване.

Сутринта е по-мъдра от вечерта

Не е нищо за хората, които казват: "Този проблем трябва да бъде пренебрегнат". Наистина, събуждайки се сутринта, ще се помните много по-спокойно за вчерашния "кошмар".

Преглед на семеен албум

Поради своята простота това е много ефективен начин за отстраняване от негативната ситуация. Лицата на близките до вас хора, техните усмивки, спомените за щастливи моменти от живота ви позволяват да се чувствате себе си и вашето състояние в контекста на времето - всичко минава, то ще премине. В паметта остават най-ярките дни.

Лична сметка за психическо разтоварване

Разбира се, да видиш професионален психолог е много добър, но в нашата култура това не е много често срещана практика. В края на краищата, времето се харчи много и е много скъпо за мнозина. След това създайте свой собствен кабинет, чиято цел е личното ви психологическо разтоварване. Това може да е галерия от красиви изображения, които сте заснели от интернет. Като цяло тези снимки, които ви причиняват емоционален отговор, усмивка на лицето и умиротворяване. Или друг вариант: седнете в тишината на уютна стая или разходка по крайбрежието, парка. Ако има такава възможност, разбира се.

Проблемът е в кутията!

Чудили ли сте се някога какъв е смисълът на психологическото облекчение? Да кажем: в произношението на проблема. Когато човек разказва подробно за ситуацията, която го тревожи, той всъщност анализира какво се случва, дава интелекта и подсъзнанието оптимален изход. Това е основата на психологическите консултации и обучения. Поради трудностите, за които трябва да говорите, в никакъв случай не спирайте. Кажете на проблема на приятел, сестра, съсед, на всеки, на когото имате доверие. Ако няма такова нещо, което често се случва или ситуацията не ви позволява да разказвате на никого изобщо, напишете писмо. В детайли, не пропускайте вълнуващите детайли, без да се занимавате с изрази и да не се грижите за речника. Изпратете писмото. Къде? Предварителната подготовка е необходима тук. Създайте виртуална пощенска кутия, измислете сложна, дълга парола за нея, без да я забравяте и веднага я забравете. Тук в тази кутийка и изпратете вашите проблеми.

Ръцете нагоре, краката по-широки!

Да правиш спортове е най-доброто психологическо облекчение, без значение колко трогателно може да звучи. Те не само премахват стреса, но и как му е от полза превенцията: силни мускули - силни нерви.

Вслушайте се в музикална вълна

Музиката не само изгражда, както си спомняте, но също така помага да живееш. Истината! Слушайте песните на любимите си изпълнители, като ги включите до пълна сила на звука. Пейте заедно и танцувайте, ако ситуацията позволява. Но психологическият облекчение трябва да завърши със спокойна, приятна музика за вас. Ако няма такива предпочитания, използвайте класическите. Творбите на Чайковски, Бетовен, Бах са много психологически. Сърцето ти ще бие в унисон музика, което ще го успокои, като тунинг по различен начин.