10 Невероятно прости неща, които помагат да рестартирате мозъка

Всеки ден вниманието ни се разсейва от хиляди неща. Трудно е да се намери време, за да изчистите ума си от ненужно безпокойство. Дори тялото често остава без внимание, какво можем да кажем за ума. Не забравяйте обаче, че стресът може да бъде смъртоносен. Хората, които не знаят как да се отпуснат психологически, са изложени на риск - те са депресирани. Научете се да разтоварите мозъка и да се освободите от безпокойство. Това е ключовото умение за здрав човек! Ето десет начина да ви помогнем.

Дайте си почивка

Може би всеки разбира перфектно, че е невъзможно да работи без почивки. Можете ли да си представите да бягате за един ден без една спирка? Как се чувствате? Но за този тест много хора често се насочват към него. Най-доброто рестартиране на мозъка е здрав сън. Това са часовете за актуализиране, когато умът може да се прекъсне от размирици и да преработи цялата получена информация. Ако не си позволите да почивате правилно, рискувате собственото си здраве.

практика

Странно е да ви посъветваме да натоварите ума си веднага след препоръката за почивка, но това са двата най-важни моменти. Всяко упражнение, което мускулите ви изпълняват, също е полезно за мозъка - ендорфини и серотонин се произвеждат, хормони, които определят настроението ви. В допълнение, работата на сърдечно-съдовата система се подобрява. Когато завършите тренировката, усещате силата! Проучванията показват, че спортът има благотворен ефект върху различните мозъчни функции, дългосрочната памет и способността да възприемат получената информация.

Експериментирайте, потърсете ограничението си

Опитайте се да запомните това, което обикновено не научавате със сърце. Помните ли как научихте поезия в училище? Запомнянето спомага за развитието на паметта, но също така поддържа състоянието на ума. Опитайте се да внушите нови навици в продължение на няколко последователни седмици - научете нови думи или, обратно, забранете да използвате няколко и всеки път, когато търсите заместник. Накарайте ума си да работи.

Помислете за вашите надежди и мечти

Създаването на цел, за която ще се стремите, ви помага да се отпуснете психологически. Надеждата, която гледа към бъдещето с усмивка, се чувства по-позитивна. Дръжте усещането за щастие в себе си, оставете това да стане обичайно състояние на мозъка ви. Това ще помогне за облекчаване на разтоварените клетки, които постоянно се претоварват.

Стани оптимист

Психологическото проучване показа, че положителното мислене увеличава енергийното ви ниво. Ако мислите за добро поне няколко пъти на ден, вече ще можете да забележите разликата. Положителните мисли ви запълват с енергия и ви отварят нови възможности. Ако не можете да прекарате твърде много време в пъзели и други упражнения, оптимистичен поглед към света може да ви помогне да запазите мозъка си в перфектно работно състояние.

Бъдете благодарни

Според изследователите благодарността е акт на доброта към себе си. Това усещане помага да се намали нивото на депресия, да се преодолее безсънието и да се премахне тревожността. Ако сте способни да бъдете благодарни, това има траен ефект върху живота ви, но дори поне веднъж, за да кажете на някого "благодаря", може да ви бъде полезно. Направете списък от три, седем и може би десет неща, които изпълват живота ви с радост. Няма значение какво точно влагате в него. Да изпитате благодарност означава да се почувствате по-щастливи и да напълнете мозъка си с енергия.

Отидете на изток

Ефектът от медитацията и осведомеността официално се потвърждава. Многобройните източни традиции, свързани с тези практики, са полезни за жителите на други държави - те изцеляват ума. След дълъг ден, когато имате нужда от сила, вземете почивка и следвайте примера на жителите на изток. Кратката медитация, през която ще дишате дълбоко и ще се съсредоточите върху настоящия момент, ще преобрази Вашето състояние.

Правете секс

Ендорфините са изключително важни за здравословната психика. Постоянният секс увеличава нивото на хормоните на щастието, които се получават по време на контакт. След това тялото произвежда и успокояващи хормони, които ще ви помогнат да преодолеете стреса. Редовният сексуален живот може да бъде отличен източник на сила за победа над всякакви трудности. Помислете за това!

Яжте правилно

Здравословното хранене може да има още по-изразен ефект върху мозъка ви, отколкото физическата активност. Намалените нива на стрес често се свързват със средиземноморска диета, богата на протеини, зеленчуци и натурални масла. Освен това, разбирането, че ядете здраво, пълно хранене, само по себе си изпълва с енергия и улеснява задачата да рестартира ума. Следващия път, веднага щом се почувствате уморени, купете си полезна закуска и оценете колко велик е нейният незабавен положителен ефект.

Принуди себе си да бъдеш по-изобретателен

Когато чувствате стрес и се намирате в стресова среда, си струва да си направите почивка и да се опитате да събудите вдъхновението си. Включете музиката и танца, играйте на въображаеми инструменти. В крайна сметка всички предпочитат да се забавляват, да не бъдат тъжни. Такава почивка ще ви помогне да се разтресете и по друг начин да решите проблема. Това работи много просто и ефектът е много важен. Така че, продължавайте, дори ако ви се струва напълно нестабилно по време на стресиращ момент.