Как да се научите да не се разстройвате и да намерите спокойствие - съвет от психолози и не само

Светът около нас е пълен с дразнители, на които не можем да реагираме. Съвременният човек, с всички благословии на цивилизацията, с които се е заобиколил, създание, нервно изключително изтощено и беззащитно. Обезумял ритъм на живот, морето от информация, която мозъкът ни има за смилане без прекъсване бедствия в природата и обществото, икономическа нестабилност и несигурност, отвратително среда - тези и много други фактори са довели до факта, че през първото тримесечие на 21-ви век е белязан от истинска вълна от целия свят на невропсихични заболявания. Особено често хората започват да страдат от пристъпи на депресия. И това, което е интересно: заболяването засяга най-вече страни с висок стандарт на живот.

Ефектът на защитната реакция

Какво означава това - не се притеснявайте? Всъщност не реагирайте изобщо на онези неща и феномени, които ни причиняват отрицателни емоции. Но много от защитните функции на тялото ни отдавна са изгубени и понякога се губим с такива дреболии, че човек, който е живял преди 200 години, просто няма да обърне внимание. Друга възможност е да не се разстройвате - да сте истински нихилист. Колко реално е възможно това? Трудно е да се каже. Ако такива таланти и имат някаква личност, най-вероятно те са очевидно незначителни. И най-накрая, още един начин, позволяващ да не се разстройвате - да работите върху себе си, върху собственото си самоуправление, притежание на нервите си. И в тази наука, проста и сложна в същото време, всеки от нас може да успее много добре.

Съвет 1: Филтрирайте околната среда

Първо, просто помислете как трябва да се държите, за да не се разстроите. Преосмислете живота си и се опитайте да коригирате собствените си действия по такъв начин, че да се защитите колкото е възможно повече от неприятностите. Например, забелязахте, че в присъствието на някои хора чувствате дискомфорт, неприятни емоции, разпадане. Така че, опитайте се да ги изтриете от околната среда или да направите пълната разходка до пълния минимум. Много скоро ще забележите, че не е нужно да се разстройвате в 7-8 случаи от 10. Поставете себе си по такъв начин, че тези, които искат да бъдат с вас, да се грижат за вашия духовен комфорт.

Съвет 2: Адаптиране към проблеми

Не избягвайте предстоящите проблеми, заемайте поза на щраус или мъдър глухар. Научете се да се държите по различен начин: не се паникьосвайте или истерично и действайте по ситуацията - по балансиран и хладен начин. Но е задължително, независимо от това, колко силни специалности идват, дайте си инсталация: "Не се разстройвайте, всичко ще бъде наред!" Тази част от автоподдръжката е изключително важна. Вие, така или иначе, програмирате се предварително за благоприятен изход от инцидента, което всъщност ще доведе до победа или значително ще омекоти евентуалното поражение.

Съвет 3: вашите малки радости

За да не се разстроиш над дреболиите, трябва да гледаш философски на света. Не забравяйте, Карлсон със своя поговорка: "Това са глупости, това се случва," Това е, защото, ако детето Ви донесе още две точки, а началникът погледна подозрително на автобусната Нахамова, светът не се преобърне и унищожена. В такива случаи се процедира, както точно обратното: детето ласка - дори и шумен и neprilezhnoe, това е Вашата, любим и роден! На главата се усмихва широко и лъчезарно. Може би се беше скарал с жена си от сутринта и би трябвало да се ожени? И се извинявай на себе си. Това го обезсърчава и всеки, който присъства, ще бъде чудесен урок. Лично, моля себе си с нещо вкусно и приятно. И обичай себе си, винаги обичай!

Съвет 4: Изкуството да бъдеш себе си

И това е важно и в борбата срещу лошото настроение. Научете се да разберете вашата уникалност, ваша лична стойност. Запомнете по-често стихотворението на Евтюшенко "Няма хора, които не са интересни в света". Естествено, някой може да бъде по-образован от вас, по-умен, по-опитен, по-млад, по-красив. Но това не отслабва стойността ви, нали? Вие не растете от такова сравнение по-лошо. Да, и защо сравнявате, защото животът не е вечен конкурс, в който задължително трябва да заемате първо място. Ти си различен или различен, това е всичко! Осъзнайте това, проникнете в тази мисъл и преживейте живота си с високата си глава. Тогава всякакви скърби няма да ви донесат, като досадни комари и мухи.

Съвет 5: Не се страхувайте от грешки

Така че психолозите съветват хората с "пункция", че всичко трябва да е правилно. Не правете грешки само тези, които не правят нищо. И вие - действате, следователно, от грешки не са застраховани. И като цяло, е по-добре да направите и съжалявате, отколкото да не правите и да съжалявате. В крайна сметка всеки провал е от една страна ефективен учебен живот, от друга - безценно преживяване за вас, и трето, отворена врата или изстрелване за нови постижения.

Съвет 6: нека миналото мина

Не се придържайте към миналото, не преставайте да се притеснявате, оставяйте призраците "този" свят. Живей сега и мечтай за бъдещето. В крайна сметка, миналото може да бъде оплаквано сериозно - веднъж завинаги. И една или десет причини за разстройството ще имате по-малко. И много твърдо вярвате, че животът ще ви направи щастливи! Често излизайте навън, взимайте нови впечатления и вярвайте само в добрите неща!