muzruno.ru

Зеле за отслабване: това не е лесно, но наистина

Слухът за способността на обикновеното бяло зеле да спаси цялото лице от наднорменото тегло продължава дълго. Но все още има спорове как да се консумира прави зеле, за да отслабнете. Нека се опитаме да разберем всичко.

Зеле за отслабване: видове, състав

Има различни сортове зеле. Всички те, по принцип, могат да се използват за отслабване, но тук е първото място след обичайното бяло зеле - източник на витамини, микроелементи и хранителни вещества. Какво мога да кажа, ако 100 грама от този зеленчук съдържат само 20 ккал. Това е много малко, в сравнение с други зеленчуци. Благодарение на богатия си състав и нискокалорично съдържание зеле може да се използва безопасно за отслабване, но тук не всичко е толкова просто.

Зеле за отслабване: какво и как е

На основата на зелето е създаден значителен брой диети. Един от най-суровите е моно диета. През деня се допуска само едно зеле под всякаква форма. От него можете да направите салата, леко подправена с растително масло, можете да готвите лека супа без сол и подправки. Задушено зеле за отслабване. Искам да отбележа, че тази храна е много трудна за толерантност. По време на хранене може да се появи замайване, настроение. С оглед на това, можете да седнете на зеле диета диета само за няколко дни, максимум 5-7. През това време е съвсем реално да загубите няколко килограма. Такава диета ще бъде неефективна в случай на много наднормено тегло, но за тези, които трябва да загубят само няколко килограма, ще го направи.

Мога да посъветвам по-икономична диета, но не и най-лесната. Гладът ще се почувства много по-малко, а страничните симптоми не са толкова изявени. Примерно меню за един ден зеле диета като например:

  • За закуска, поръчайте чаша кафе и чаша минерална вода.
  • Имате салата от моркови и прясно зеле.
  • Яжте варено яйце, салата от ябълка и зеле (плодът може да бъде заменен с друг, но не и банан).

Но ако наистина искате да ядете много преди да си легнете, изпийте чаша кефир с ниско съдържание на мазнини.

Зеле за отслабване в ферментирала форма

Вече е доказано, че киселото зеле е още по-полезно от прясното зеле. Тук лактатните бактерии допринасят за техния принос за освобождаването на още по-полезни вещества от зелето. И казват, че киселото зеле е много по-ефективно в борбата с излишните килограми. Можете да го изпробвате, като следвате следващата диета. За закуска ядете парче хляб (bezdozhzhevogo, от пълнозърнесто брашно) и пийте чаша зелен чай. За обяд може да се яде само двеста грама кисело зеле и една ябълка. Не забравяйте да изпиете чаша вода. Обяд, последван от малък парче варена риба, сто грама кисело зеле и чаша кефир.

Карфиол за отслабване

Цветният карфиол не е по-нисък от състава до бяло, така че може безопасно да се използва за отслабване. Можете да го използвате или вместо бяло, и да комбинирате тези две разновидности на един зеленчук. Още по-лошо от това няма. Между другото, карфиолът е много вкусен вкус в прясна форма, така че може да се дъвче, докато е гладен. Опитайте се да го приготвите за двойка - в този случай тя ще запази максималното количество хранителни вещества и витамини.

Зеле за отслабване е чудесно лекарство, което наистина помага да се отървете от няколко излишни килограма. Но трябва да помните, че този продукт не може да даде всички необходими вещества за нормалното функциониране на тялото ви. Ето защо не седите често на диета със зеле. По-добре е да включите този зеленчук във вашата диета, като направите салати, супи и други ястия от него.

Споделяне в социалните мрежи:

сроден