Основи на джудо: техники, техники за обучение и борба. Бойни изкуства

Джудо е спорт, в който е необходимо да се победи противникът с техническо, тактическо и физическо предимство. Повечето техники се основават на ясна координация на движенията и сръчността. Борбата започва с момента на улавяне на костюма на врага, който се нарича кимоно. Като правило борбата се провежда на равномерна и гъста повърхност. Техниката на тази единствена борба е представена на три части:

1. Борба с изправянето.
2. Борбата лежи.
3. Toss.

Джудо е чудесен начин да се защитите, защото този спорт се основава на борба на малко разстояние. какво правила на джудо? Техниките, позволени в това бойно изкуство, ще разгледаме в статията.

Изисквания за Джудо

Джудо се свързва с широка гама от технически и тактически елементи, което изисква развитие на моторни способности. Тази функция определя следното.

1. Развитието на издръжливостта ще постигне по-добри резултати.
2. Увеличаването на динамичната сила на всички мускулни групи, особено на гърба и ръцете, е необходимо, за да се постигнат високи резултати в джудото.
3. Реакцията на докосването е от голямо значение в джудото и трябва да се развива.
4. Сръчност и гъвкавост ще ви позволи да овладеете много техники.

Физиологичен аспект

Физиологичният аспект се изразява чрез натоварването на кръвоносната и дихателната система. По време на битката индикаторът за товара постоянно се променя. В допълнение, не забравяйте за техниките за задушаване, които се използват в тази борба.

Психологически фактор

Психологическият фактор влияе върху способността да се предсказват действията на противника. Успехът на тактиката е свързан със способността да се оценява ситуацията във възможно най-кратък срок и бързо вземане на решения. Моралното и волевото обучение е неразделна част от обучението.

Джудо: техники

Техниката на джудо се основава на различни техники, които ви позволяват да победите врага. В същото време приеми са разделени на тези, които се извършват в постоянен бит, и тези, които могат да бъдат използвани в борбата легнал. Освен това, голямо значение се отделя на хвърляния, които помагат да влезе в борбата, лежаща надолу.

В разглежданата борба всички бойни характеристики са важни, тъй като джудо помага да спечели най-малките грешки на противника. Ето защо можем да определим следните основни техники.

1. Рейк (sisey). Когато стоите, трябва да поставите краката си по ширината на раменете, центърът на тежестта на тялото се прехвърля към предната част на краката. Коленете, раменете, коремните мускули се отпускат. Такава раница ви позволява да влезете в атака, ако е необходимо, или да изпълните отбранителни техники. Защитният тип на багажника е малко по-различен от обичайния: краката са широко разположени, центърът на тежестта е отдолу, тялото е леко наклонено напред, краката са огънати в коленете.
2. Улавяне (кумиката). За да извършите приемането, трябва първо да заснемете. В същото време колкото по-компетентно се изпълнява, толкова по-добри са шансовете за успешното завършване на битката. Опитен опонент ще се намесва в създаването на удобно сцепление и по този начин ще се получи трудно приемане. Ето защо се препоръчва да се обучавате веднага за извършване на няколко вида улавяне.
3. Движение (синтай). Статичен метод на борба, когато улавянето или приемането се извършва без предварително движение на обекта. Много рядко явление в борбата на професионалистите. Извършените движения трябва да са последователни: първо преместете крака и след това тялото. Разстоянието между спиранията трябва да е непроменено. Тялото никога не трябва да пада върху единия крак.
4. Обръща (тайзибиса). Такива движения се използват в атака и защита.
5. Падането (укеми). Както много други моменти от борбата, е възможно да се извърши падането правилно само след внимателно и продължително обучение. Независимо от факта, че начинаещите не вземат предвид значението на уменията да паднат правилно, тези умения ви позволяват да сте сигурни в нападението по време на битката. Ако падането е правилно, можете да коригирате по-ранната грешка и да попречите на противника да завърши атаката. Освен това можете да изключите възможността за нараняване.

Споменатите по-горе елементи на технологията са основата на джудото, от което трябва да се изследва тази битка.

Джудо: техники, хвърляния

Има повече от 70 техники за хвърляне на опонент. Всеки от тях има свои собствени характеристики и за правилното изпълнение на всеки от тях, който трябва да проведе обучение. Какво е характерно за джудото? Хвърлянията са разделени на няколко групи и в тяхната техника можем да отбележим четири важни точки, които са присъщи на почти всеки вид.

1. Kudzushi е дисбаланс. За да извършите правилно освобождаването на врага, трябва да почувствате центъра на тежестта му. Този елемент от гласовете е най-важният от четирите, тъй като ви позволява да държите всички хвърляния. Например, знак за загуба на равновесие може да бъде, че противникът е на пръстите на пръстите на краката. В този момент най-ефективният ще бъде да хвърли напред.
2. Tsukuri - входа на хвърлянето. Всеки вход трябва да бъде колкото е възможно по-мощен, тъй като това ще повлияе на трудността при извършване на хвърлянето. Когато провеждате обучения, е важно да обърнете внимание на три неща: дълбочина, позиция и скорост. Позата по време на подхода към хвърлянето трябва да бъде прави, опорната част на крака да бъде огъната и скоростта на призоваване да бъде възможно най-много, което няма да даде възможност да се отговори навреме на противника.
3. Kake - хвърлянето. Мнозина смятат, че хвърлянето е най-простата част от приема, тъй като правилно извършените предишни етапи дават предимство пред противника. Добър контрол на хвърлянето и неговата висока скорост обаче ще позволи да получите голяма полза от приемането. Следователно, тя трябва да се практикува по-често. Желателно е противникът да се съпротивлява (в много спортни училища обучението се провежда на статичен противник, т.е. той не се движи и не се противопоставя).
4. Преход. В някои случаи трябва да извършите прехода след хвърлянето. Ако приемането се е случило, тогава като правило мнозина остават неподвижни, което се счита за демонстрация на собствения им баланс и противника им. Някои треньори насърчават онези, които незабавно преминават към техники, които не са Waza, тъй като това позволява по-голяма защита (освен това подобно движение дава тактическо предимство, ако съдията не даде оценка на ippon).

Как да овладеете изкуството на джудо? Хвърлянията, оздравяването на всеки от тях, ще ви позволят да овладеете всички техники и ще дадете възможност да хвърлите на пода всеки противник, независимо от неговата височина, тегло и текущата ситуация в битката.

Рецепция oogoshi

Оогоши - хвърля над бедрото. Той е един от най-популярните техники за хвърляне. Техните техники са както следва.

1. Десният крак на нападателя се поставя пред десния крак на защитника.
2. Разчитайки на десния крак, се прави ляв завой, като и двете му ръце накланят защитника.
3. Въртенето на левия крак позволява завършване на завоя, атакуващият се връща обратно на защитника. По време на завоя нападателят с дясната си ръка вкарва противника до кръста, притиска плътно към бедрото си и леко подкосва коленете си.
4. След това краката се изправят и атакуващият борец се навежда напред, изпълнявайки хвърлянето.

Такова хвърляне чрез тазобедрената става има проста техника на изпълнение и може да бъде усвоено перфектно по време на тренировка.

Отборът Джудо

Джудо е широко разпространено в много страни, включително в Русия. Повече от 40 години спортисти от Русия са успели да спечелят много почетни награди. Дори по време на съществуването на СССР, федерацията Самбо бе открита. През 1972 г. се счита датата на раждане на този спорт в СССР.

Джодо федерацията след разпадането на СССР се превърна в център за развитие на тази единствена борба в Русия. Заслужава да се отбележи, че след основаването на федерацията по време на първите олимпийски игри, джудоженци от Русия не могат да спечелят нито един медал. Четири години по-късно отборът вече донесе четири медала от Сидни, а по-късно през 2011 г. руските бойци отпразнуваха триумфа след Световното първенство, което се проведе в Мюнхен. След това руският национален отбор по джудо спечели награди на почти всички състезания от световна класа.

Джудо е един от най-популярните видове бойни изкуства в Русия. Ето защо екипът на руското национално джудо непрекъснато обновява персонала си, тъй като всяка година открива нови таланти.

училище

За да се постигнат високи резултати в джудо, трябва да се осигури професионално обучение. Напоследък специално внимание се отделя на развитието на джудо в регионите, което доведе до създаването на центрове за обучение по джудо в много градове.

В нашата статия трябва да се обърне специално внимание на факта, че на територията на Русия се провежда голям брой състезания от регионален и световен мащаб. През 2016 г. се планира да се проведе лично и отборно първенство по джудо в Казан.

Като правило, образованието започва като дете, тъй като в тази възраст информацията и движенията се улесняват. Освен това, не забравяйте, че джудо е свързано с голям морален и физически стрес върху тялото. Подготовката в периода на развитие на тялото ще улесни преодоляването на трудностите.

Не забравяйте обаче, че училището - джудо е не само място, където се нуждаете от определени резултати в състезания. Предвид психологическото и физиологичното обучение, което е включено в обучението, класовете могат да започнат на почти всяка възраст, ако няма сериозни здравословни проблеми. Училището му по джудо е във всеки голям град на Русия.

Костюм за джудо

Костюмът, който се носи в практиката на джудо, обичайно се нарича кимоно или джудо. Той се състои от следните елементи:

• панталони;
• колан;
• яке.

Обучението, съгласно приетите стандарти, може да се проведе само в кимоно за джудо. Строго е забранено да сваляте костюм по време на битка или тренировка. При това, по време на тренировка треньорът може да ви позволи да премахнете кимоното за определени упражнения. Ризата за костюм може да се носи само ако трябва да отслабнете по време на тренировка или да поддържате определена телесна температура. Чорапи или чехли са забранени, в съответствие с правилата и етичните възгледи на създателите на този спорт (те могат да се използват само с определени увреждания на краката). Трябва да се отбележи, че жените под кимоно за джудо трябва да носят гимнастически бански, съгласно приетите правила.

Техники за начинаещи

Джудо има повече от сто приеми. Но начинаещите могат да научат само някои от техниките на джудо за начинаещи. Това се дължи на факта, че неправилното изпълнение на някои може да причини повече вреда, отколкото полза. За начинаещите трябва да знаете следното:

1. Как да сложим фута крака.
2. В коя част на кимоно да се вземе изземването.
3. Как да избера подходящото време за улавяне и как да подхождате към него.
4. Правилна стойка.
5. Как да изберем поддържащ крак.

Всички техники в тази единствена борба се основават на тактическо превъзходство. С други думи, ако врагът се отвори по време на прехода или опит за улавяне, тогава може да се използва почти всеки метод.

Рецепции за деца

Обучението на децата е специален момент във всеки спорт. Спортното джудо се отнася до борба, където е важно не само способността да се правят определени трикове, но и моралното и физическото обучение. Ето защо много треньори, работещи с детска възраст (около 5 години) обръщат голямо внимание на физическото обучение: развитието на гъвкавост и сила. Тези моменти са много важни в борбата.

Този подход е свързан с факта, че всички приеми трябва да се използват съзнателно и в определено време. Основните моменти, които детето трябва да научи, докато практикуват джудото, са:

1. Основни правила на борбата.
2. Тактически умения, защото местоположението спрямо противника може да постави в трудна или печеливша ситуация.
3. Правилна стойка за бърз преход към атака или защита.
4. Правилно улавяне.

Обучаващите използват джудо техники за деца, които не са опасни по време на изпълнение, и могат да се извършват и според нивото физическо обучение (заслужава си да се помни, че много трикове са измислени за възрастни, а грешките могат да доведат до наранявания). Всичко зависи от това кой метод на обучение е индивидуален или групов.

Болезнени техники

Kansetsu-waza е неразделна част от джудото, което използва техниките на джудо за болка. Въпреки факта, че това вид бойни изкуства не изисква използването на болезнени техники, за да победят врага, те могат да бъдат решаващи в борбата. В повечето случаи болезнените техники са насочени към лактите.

Какво е характерно за джудото, техники, които могат да се използват в тази форма на бойни изкуства - всичко това е описано в статията. Заслужава ли да се овладее техниката на джудо? Решението зависи от вас.