Как да избера въже: съвети и пример

Пропускащото въже е прост и достъпен спортен симулатор. Тя ще помогне за укрепване на сърдечно-съдовата система, ще подобри мускулния тонус и ще се освободи от излишните килограми. Но за да може товарът да се разпределя равномерно в тялото, а упражненията дават максимална полза, важно е да знаете как да изберете въже, което е идеално подходящо за вас.

Какво е въжето?

Има няколко разновидности на този симулатор:

• Общо, универсално въже. Подходящ както за деца, така и за възрастни. Има леки дръжки и ще бъде отличен избор за начинаещи потребители.
• Гимнастика, използвана като пълнофункционално спортно оборудване и подходяща за тренировки за гимнастика. Като правило, това е един кабел, с възли в краищата, без дръжки.
• Бързо, за скок на повишена сложност и интензивно обучение. Дръжките са леки, но кабелът, обратно, е тежък. Често основата за това е метален кабел.
• Претеглена, с вграден товар в дръжката. Подпомага за по-интензивно натоварване на мускулите на ръцете и предмишниците.
• Електронна, която отчита броя на скоковете и загубените калории. Някои модели са допълнително оборудвани с таймер. Такава черупка ще бъде идеална за тези, които гледат формата си, а обучението с нея ще бъде по-интересно и здраво.

Преди да изберете въже, определете своето ниво на подготовка и желания резултат.

Избор на въже за растеж

Твърде късото въже ще ви бие по краката по време на скачането. Прекалено дълго, приятно малко - кабелът, който се влачи по пода, ще бъде объркан и ще ви пречи на тренировка. Как да изберем въже за растеж, което ще бъде идеално за вас?

1. Вземете въжето в ръцете си, като разнесете леко дръжките отстрани и стъпчете по средата на кабела. При идеално прескачащо въже, краищата трябва да достигнат до подножието ви.
2. Сгънете въжето наполовина и хванете двата дръжки с една ръка. Издърпайте ръката си точно пред вас. Скачащото въже, което ви подхожда добре за растеж, едва докосва пода, но не го плъзнете.

Съотношение на височината и дължината на въжето

И какво въже да избирате, ако купувате онлайн и го вземете в ръцете си, няма възможност? В този случай започнете от собствения си растеж:

• Двуметровото прескачащо въже е подходящо за малки хора до 150 см.
• Ако височината ви е 150-167 см, оптималната дължина е 2,5 метра.
• Човек със средна височина, 168-175 см, ще се чувства удобно с въже, дължината на кордата е 2,8 метра.
• С височина над средната, 175-183 см, купете въже с дължина 3 метра.
• Ако сте висок човек от 183 см и повече, въжето трябва да е от 3,5 метра.

И все пак се опитвайте да направите покупка в специализиран магазин, с помощта на консултант. Той ще ви каже как да изберете правилното въже за растеж и да дадете други ценни съвети по ваш избор.

Друга възможност е да изберете въже с регулируема дължина. В този случай определено няма да се объркате. Освен това избраната обвивка може да се използва от други членове на семейството.

Как да регулирате дължината на въжето

Въжетата с регулируема дължина са много удобни. В близост до ръцете има специални скоби, в които е поставена въже, опъната до желаната дължина. При най-обикновените класически въжета за скачане това се случва още по-лесно: просто трябва да изрежете кабела до желаната дължина и да го завържете с възел.

Спирането на въжето също има регулатор на дължината. В допълнение, те имат върху дръжката специален шарнир, който дава ускорение на кабела. Ако купувате въже в магазин, не се колебайте да попитате продавача как можете да коригирате растежа на избрания продукт.

Изберете материала на кордата

Пропускащите въжета също се различават по материала, от който е направен кабелът. Възможно е да има няколко опции.

• Найлон. Идеален за прескачане на въжето за деца и за възрастни като първият снаряд. Тя се различава мекота, не удари краката, но не си струва да се надяваме за интензивни спортни резултати.
• Въже. Силата и високата скорост на скачане, такъв шнур също не може да се похвали. Но е лесно и безопасно.
• Пластична. Този материал е издръжлив и по-твърд, "разрязва" въздуха, което допринася за по-бързо темпо на скокове. Вярно е, че това скачащо въже няма да се съхранява сгънато или сгънато.
• Steel. Това са тези въжета, които се използват във високоскоростните шкафове. По-добре е да ги избирате за опитни спортисти, тъй като съществува риск от нараняване.
• Кожа. Преплитащите въжета с кожен конец се използват от професионалисти. Те са издръжливи, добре пролетни и не се заплитат. Единственият недостатък е високата цена.

Преди да изберете въже, помислете кой кабел бихте искали и кой ще бъде оптимален за Вашето ниво на подготовка.

Изберете материала на дръжките

Изглежда, че дръжките за въжета са най-незначителната част от него. Тук обаче е важно да знаете няколко свойства.

• Пластична. Светло и удобно, обаче, по време на тренировка ръцете ви често се потят и пластмасово въже може да се изплъзне от тях.
• Неопрен. Скачащото въже с такива дръжки е лишено от гореспоменатия недостатък и абсорбира абсолютно излишната влага.
• Дървото. Този материал не се приплъзва, естествен и приятен на допир, обаче, донякъде по-нисък практически от неопрен.
• Каучук. Материалът е издръжлив и издръжлив, особено препоръчван за опитни спортисти, тъй като има достатъчно тегло за трениране на предмишниците.
• Metal. С тези дръжки правят чисто мъжете да прескочат въжетата, защото теглото им дава допълнителен товар и дава на снаряда необходимата тежест.

Във всеки случай, преди да изберете въже, проверете дръжките и обърнете внимание на качеството на тяхното производство. Дръжките трябва да бъдат гладки и гладки, без никаква грапавост или пукнатини. В противен случай обучението ще бъде неудобно и прескачащото въже може да изтърка кожата на ръцете ви.

Съвети за избор на първото въже

Неуспешно въже може не само да доведе до наранявания, но и да отблъсне трайно желанието за обучение. Затова обърнете специално внимание на избора си.

• Най-добре е да изберете най-лесното въже като първото въже, но е необходимо за вас в тегло и дължина.
• Идеалният начин да изберете дължината на въжето и да разберете, че ви е удобно - да го вземете в ръцете си и да направите няколко скока.
• Опитайте се да изберете черупка с възможност за регулиране по дължина.
• Дебелината на кордата също има значение. Колкото по-тънка е, толкова по-малко въздушно съпротивление и по този начин по-бързо въжето ще се върти.
• Дръжките трябва да са леки, удобни да лежат в ръката ви и да не се изплъзват при скачане.

Няколко цифри

Сега, когато знаете как да изберете правилното въже, можете да отидете в магазина. Радвам се, че с цялата си полезност този снаряд е много демократичен в цената. Можете да го купите само за 30-40 рубли. Разбира се, има по-скъпи въжета, 500-600 рубли, подходящи за професионална употреба, но тази цифра не е прекалено голяма.

Който и да е въже, което купувате, резултатът няма да отнеме много време. В крайна сметка, в 10 минути на интензивни скокове можете да изгорите 200 килокалории. И освен да намали теглото си, скачането на въже допринася за хармонията и здравето. Накратко, ползите и доброто настроение са гарантирани!