muzruno.ru

Може ли да отслабнете, ако не ядете след 18:00 - тайни за диета.


Въпросът е "мога ли да отслабна, ако не ям след 6?" - звучи като Хамлет "да бъде или да не бъде?". Някои повярваха, че това правило действа, а други открито се засмяха за своите заблуди. Нека се опитаме да подредим рецензиите "за" и "против" и да ги анализираме, като се ръководим от здравия разум.

Първо, искам да дам пример от моя собствен живот. Един от моите приятели реши да проведе експеримент, чиято основна задача беше да разберете само едно нещо: ако не ядете след 6, колко можете да отслабнете. Младата дама бе ръководена от препоръките на приятелите й, които успяха да отслабнат. Вярно е, че едновременно не само не яде след 18.00 часа, но също така изтича 40 минути всяка сутрин, а вторият отказва от масло, захар, хляб и картофи. Но единствената жертва, на която моят познат се съгласи, беше "затвори устата ми в замъка" в определеното време.

Първият ден от експеримента бе неуспешен и завърши с гъста полунощна вечеря. Но момичето не свикна да се отдръпва и реши да бъде по-умна оттогава насам - да яде толкова плътно, че не иска да яде колкото се може по-дълго. Мисля, че вече сте предположили какво са приключили тестовете. Всичко е вярно - в килограми. Изводът от всичко това е, че може да отслабнете, ако не ядете след 6, но теглото и времето на хранене не са пряко свързани.

Защо печелят тегло от вечеря?

Човешкото тяло прекарва енергия дори по време на сън, но необходимостта от това не е толкова висока, колкото когато сте будни. Известно е, че всички излишъци се използват в мазнини и се съхраняват в резерв. Освен това метаболитните процеси в тялото се забавят към вечерта. Именно тези аргументи оперират онези, които предлагат да дадем вечеря на врага. Да видим колко точно е тази ситуация.

Влизайки в стомаха ни, храната не се придобива веднага, отнема време, за да се усвои. Най-бързият тялото обработва сурови зеленчуци и плодове - целият процес отнема едно часа варено разгражда значително по-дълги - 4 часа зърнени култури, картофи, тестени изделия, сладкиши - 3 часа растителни протеини напълно смилат в продължение на 5 часа животни - в продължение на 8 часа. Интересна подробност - Green ускорява храносмилането средно с два часа, мазнините в животински протеини, а напротив, тя увеличава времето.

Ако сте яли вечерята в 18:00 часа, храната ще бъде напълно погълната от времето, когато седнете до телевизора. Ако ядете по-късно, окончателното храносмилане ще свърши точно в момента, в който ще легнете спокойно в леглото си. Съгласете се, няма разлика. Друго нещо е, ако преди да си легнете, сте си уредили дълго пътуване и всички калории са изразходвани.

Специалистите по хранене и гастроентеролозите смятат, че след 18 часа няма да се ядат съвети, а не само безполезни, но дори вредни. Според тях такава дълга пауза в яденето пречи на нормалния процес на храносмилане и забавя обмяната на веществата. Лекарите са разтревожени от огромен брой въпроси на форумите, в които се интересуват онези, които искат да отслабна, може ли да отслабна, ако не ям след 18 часа?

Изненадващо, по някаква причина, с огромен брой източници на информация, много упорито продължават да използват познатия OTN (една леля каза).
В името на справедливостта, ние отбелязваме, че експертите смятат лека вечеря за разумно решение. По време на сън тялото трябва да почива и да се възстанови. Не го претоварвайте с допълнителна работа.

Диета Mirimanova, или отново за това дали можете да отслабнете, ако не ядете след 18:00

Известният "Минус 60" диета на Екатерина Мириманова, привържениците на отказ за ядене след 18 часа, се цитира като най-тежък аргумент. Кажи, всичко е възможно и в същото време губите тегло. Единственото изискване е в 18 ч. "Устата да се заключи". Ще се опитам да споря. Г-жа Мириманова не ви обещава, че хранейки се с торти и хамбургери, ще станете по-тънки по всякакъв начин. Нейната диета включва определена хранителна система (по мое мнение доста хаотична), където броят на калориите и количеството мазнини е ограничен. Освен това авторът силно препоръчва редовна гимнастика. Това е, отново има схема на "по-малко е - повече да се движи". Опитайте се да следвате едни и същи принципи и в същото време вечеряйте в 20:00 - резултатът ще бъде същият.

Между другото, въпросът е дали е възможно да отслабнете, ако не ядете след 6, най-подходящо за тези, които са с наднормено тегло. Ако човек тежи повече от 100 килограма, за него калорично ограничение ще бъде от полза. И Катрин започна да отслабва точно с тези показатели и самата тя признава, че с намаляването на теглото тя става по-активна, т.е. увеличава физическата активност.

Заключения от горното можете лесно да направите сами. Сънувайте да останете тънки и красиви - променете начина си на живот. Ако, разбира се, не сте го направили вече.

Споделяне в социалните мрежи:

сроден