muzruno.ru

Диетата за един месец е най-добрият начин за възстановяване на здравето и красотата

Прекомерното тегло е проблем, който почти всеки човек среща на определен етап от пътуването си. Някой, който се проявява в младежта, някой - в зряла възраст. Независимо от това е необходимо да се борим с него. И основната причина, която трябва да накара всеки човек с наднормено тегло да се бие, не е красотата, а здравето. Както знаете, той е този, който причинява такива заболявания като хипертония, диабет, сърдечни и съдови заболявания.

Най-доброто решение на този проблем е диетата. Възниква обаче въпросът: коя диета да изберем?

Важно е да се разбере, че диетата не трябва да бъде краткосрочна. Това няма да направи нищо добро. Това се дължи на факта, че краткосрочните диети (с продължителност от 3 дни до 2 седмици) причиняват само стрес и загуба на тегло. Този път не е достатъчно, за да може тялото да свикне с такова хранене. Следователно, веднага щом диета завърши, теглото се връща в първоначалното си състояние и често го превишава.

Най-добрият вариант е диетата за един месец. През това време тялото не само ще успее отслабнете, но също така ще се адаптира към това хранене. Това вече няма да спечели повече паунда. В допълнение, тя позволява на тялото да се адаптира към определена диета, т.е. за правилното хранене.

Диета за един месец, както и всяка друга ефективна диета, включва използването на витамини и микроелементи, за да се изключи възможността от хиповитаминоза. Препоръчва се използването на мултивитамини, т.е. те съдържат елементите, които са най-необходими за тялото.

В допълнение, диета за един месец осигурява упражнения. Това е необходимо, за да се гарантира, че мускулите след загуба на тегло не са отпуснати, а кожата се разклаща. Упражненията трябва да са умерени, защото прекомерното натоварване е вредно за организма по време на хранене. В този случай, достатъчно стандартни упражнения:

- клякам (20-25 пъти);

- атаки (20 пъти за всеки крак);

- склонове (15-20 пъти);

- упражнения за пресата (20-30 пъти за горната, долната и страничната преса);

- рита краката си (20-30 пъти за всеки крак);

- повдигане на дъмбели (за жени - 20-30 пъти за всяка ръка (тегло на гири - 5 кг), за мъже - 40-60 пъти за всяка ръка (тегло на гири - 8-10 кг))

Препоръчително е също така да включите кардио тренировка в списъка с упражнения: бягане, скачане. Всяка диета за един месец ще бъде по-ефективна, ако я комбинирате с плуване.

За съжаление, много хора не могат да се откажат от продуктите на тази или тази група. Ако например не можете да откажете протеин, можете да отидете на диета P. Ducane. Това предполага използването на чисти протеини, които са много питателни. Ако не можете да се откажете от богата вечеря и достатъчно вредни продукти, можете да седнете на Кремълската диета. Нейната същност се крие в отхвърлянето на въглехидратите. В този случай останалите продукти могат да се консумират в каквото и да е количество.

Основните правила, които трябва да се спазват в диетата на Кремъл:

- яде сирене и месо;

- пийте много чиста питейна вода (повече от 2 литра на ден);

- има зеленчуци, богати на фибри.

Кремъл диета - меню за месеца

Няма специални ограничения. За един месец можете да ядете всякаква храна освен ориз, картофи, хляб, сладкиши. Кремълската диета включва изготвяне на определено меню, което се изчислява на специална таблица. В таблицата всеки продукт има определен брой точки. За един ден, за да отслабнете, трябва да съберете максимум 40 точки. Има продукти, които можете да ядете всеки ден в продължение на един месец. Такива продукти включват месо, сърце, риба, език, скариди, хайвер. Когато правите меню за един месец, имайте предвид, че тези храни трябва да бъдат в основата на диетата. Придържайки се към диетата на Кремъл за един месец, може да загубите 15-20 кг. Ето защо, можем да заключим, че диетата на Кремъл е най-ефективната диета за един месец.

Споделяне в социалните мрежи:

сроден