Протасковска диета: стъпка към тънка фигура

Известният диетолог Ким Протасов през 1990 г. разработи диета, която е популярна не само сред хората, които искат отслабнете, но и сред тези, които търсят да очистят тялото. Значението на диетата е консумацията на голям брой зеленчуци и млечни продукти с нисък процент мазнини.

Същността на диетата на Ким Протасов

Протесовата диета е предназначена за тридесет и пет дни. Първите две седмици от диетата ви трябва да включват сурови зеленчуци, без да е необходимо да добавите растително масло. Между другото, консумацията на сурови зеленчуци допринася за насищане на организма с необходимите витамини. Освен това зеленчуците с такава диета могат и трябва да бъдат в големи количества. За същите 14 дни е необходимо да се използват различни кисели млечни продукти, чието съдържание на мазнини е от 4% до 6% (кисело мляко, сирене, кефир, извара). При закупуване на кисело мляко, имайте предвид, че те не трябва да съдържат захар и различни плодови добавки. Ако следвате диетата според Protasov, трябва да ядете едно варено яйце и три зелени ябълка всеки ден. Желателно е да имате ябълки следобед с основното ястие. Количеството консумирана течност на ден трябва да бъде най-малко два литра, включително чай или кафе. Много важно е ограничението на захарта и солта, докато не бъдат напълно елиминирани за продължителността на диетата.

Следва времето за месо, риба и отново зеленчуци. През оставащите 21 дни от диетата, в допълнение към млечните продукти и зеленчуците, добавете към диетата си пиле, морски дарове, постно месо, което не надвишава 300 грама на ден.

По принцип, загуба на тегло с такава диета се извършва през последните две седмици. След пет седмици можете да замените ябълките с други плодове, а салатите да зареждате с масло. Идеалното ще се ограничи в консумирането на мазнини до 35 грама на ден.

Протасковска диета: прегледи за загуба на тегло

В края на тридесет и пет дни се наблюдава забележима загуба на тегло. Между другото, той свиква с нова диета, преструктурирайки тялото на ново ниво на работа. Да, и самият човек не е толкова гладен за сладките или мазнините, което има благоприятен ефект върху по-нататъшния плавен преход от протасовската диета към нормалната диета.

Протасковската диета нормализира метаболизма и панкреаса, защото диетата не съдържа въглехидрати, които могат да повишат нивото на захарта в кръвта.

Ежедневно и в големи количества консумацията на млечни продукти дава на организма необходимото количество протеин, калций, което на свой ред води до загуба на мазнини и изграждане на мускули.

Поради големия брой на зеленчуци, които не съдържат нишесте, регулира работата на червата, обаче, не се включат в такава диета за хора, страдащи от хроничен гастрит, язва на стомаха и дванадесетопръстника, тъй като те се нуждаят храна, която съдържа нишесте.

Рецепти за ястия от диетата Protasova

Лесно и лесно е да подготвите ястия, които протасковската диета осигурява, като използвате прости съставки.

Вземете домат, камбала, краставица и зеленчуци, след това разбъркайте всички съставки и подправете със сол и оцет. Няма да е излишно да имате варено яйце в тази салата.

Салата от сирене, облечена с кисело мляко - отлично ястие с Протасовата диета. Също така смесено сирене, зеленчуци, чесън и лимонов сок, кисело мляко се добавя. Ако поставите тази салата върху домати, нарязани на кръгчета, тя също ще бъде красива.

Можете да направите сос от кисело мляко, чесън, сол и черен пипер. В този сос, натопи различни зеленчуци, нарязани.

Опитайте да изпечете фурна с пържола от сьомга с кисело мляко във фолио. Това ястие е идеално за трета седмица на хранене.

След неусложнена правила, които трябва Protasovskaya диета, можете да намалите нежелания тегло, подобряване на тяхното здраве, даде тялото си лекота, а себе си - добро настроение!