muzruno.ru

Искам да отслабна с 20 кг, практически препоръки

Не е тайна, че с възрастта метаболизмът се забавя както при мъжете, така и при жените. Но ако човекът, с обич погали кръглото му корем, щастливи да се погледнете в огледалото, жената страшно притеснен за пристигащи кг. Често теглото започва идва след бременност и раждане, а ако първото дете на мнозина фигура се връща към нормалното, а след това на втора, трета, за да се върне старата форма не става толкова просто. С възрастта се забавя метаболизма, и често засяга баналната умора и липсата на време. Ето защо, много жени се запомнят само когато наемат повече от една дузина килограма.

"Искам да отслабна 20 кг, е 10, а най-малко в продължение на 5!" - често може да се чуе от момичетата, едва пристъпи тридесет чужбина, четиридесет години за жените и дами на зряла възраст 55. По-възрастната жена - толкова по-трудно е да се каже сбогом на омразните си кг. Така че трябва да положите много усилия, за да върнете красивата фигура.

Къде да започнете жени, които вече са ви казали: "Искам да загубя 20 кг"?

Първо, определете мотива на това решение. Защо трябва да отслабнете? За да се подобри здравето, да се върне заинтригуваното, пълно възхищение от гледната точка на съпруга, да се поставят красиви неща, които са толкова трудни за избор сред големи размери? Това се случва, че няма определен мотив - от една страна, изглежда, че искате да отслабнете, но от друга страна, тя ви подхожда. В този случай всички килограми ще останат с тяхната господарка - наистина да намалите теглото, което трябва да кажете веднъж завинаги: "Искам да загубя 20 кг" и винаги да си спомня решението си!

На второ място, трябва да изберете правилната програма за хранене. Реклама по телевизията и интернет обещава, че можете отслабнете за един месец на 20 кг, е необходимо да се купят само забележителни таблетки или да се откажат 2-3 продукта. Разбира се, такива предложения са много изкусителни - наистина искам да се отърва от всичко наведнъж, без да правя никакви усилия. Въпреки това, никога, килограмите, натрупани през годините, няма да изчезнат за няколко дни, без да навредят на здравето. Оптималната скорост на загуба на тегло е 2-3 кг на месец! През това време тялото свиква с ново тегло, кожата се стяга, метаболизмът се нормализира. Експресното отслабване, гладната стачка не само облекчават наднорменото тегло, но и водят до сериозни заболявания. В допълнение, на организма, което от известно време получи по-малко важни вещества ще започнат да се съхранява на мазнини е буквално "от нищото" и в рамките на няколко седмици, не само ще се върне към чип kiloshki но zapasot няколко нови.

На трето място - изберете правилния спорт. Физическите упражнения са много важни за формирането на красива фигура. По време на тренировката не само изгарят допълнителни калории, но и се формира облекчаване на мускулите. Видът на обучението се избира в зависимост от здравословното състояние - например хората, които имат проблеми със ставите, нямат право да работят.

Видът на натоварването зависи от наличието на проблемни зони - се случва, че наднорменото тегло се натрупва само в една област (около бедрата, по ръцете, в кръста). В този случай упражненията трябва да се съсредоточат и върху тази област. Например, да се направи тънка талия ще помогне на класовете с hula-hoop, и намаляване на бедрата ще помогне каране на велосипед.

Важно е класовете да са забавни и редовни. Тези, които попитаха инсталацията "Искам да отслабна с 20 кг", можете да започнете с аеробика, фитнес или плуване. Първо, фактът, че абонаментът вече е закупен, е допълнителен стимул за посещаване на класове, вместо да се избягва. На второ място, класовете се държат под надзора на треньора, който ще може да избере оптималното натоварване поотделно.

Можете да търсите в Интернет за упражнения, предназначени за различни мускулни групи. Те ще помогнат за поддържане на тонуса на тялото, ако бъдат направени 1-2 пъти седмично.

Основното нещо е да комбинирате упражненията и правилното хранене. И след известно време с гордост ще кажете на приятелите си: "Аз загубих 20 кг!"

Споделяне в социалните мрежи:

сроден