Отслабване по метода на Малишева

Отслабването по метода на Малишева е далеч популярен метод за отслабване. Елена Малишева е специализиран лекар, доктор по медицина, водещ на програмата "Здраве". През годините тя има повече от 50 научни публикации по теми, попадащи в областта на медицинските науки. През 2006 г. Елена Василиева получава наградата за приятелство.

Освен това Елена Малишева е известна диетолог за много известни личности в света на шоубизнеса, а всички развити от нея програми за отслабване винаги са били голям успех. И накрая, тя е не само интелигентна и интелигентна, но и тънка, красива жена.

Програмата за отслабване "Отслабвам с Малишева", основният създател и разработчик на която е и Елена, получи най-голямото признание сред масите хора, които се борят с наднорменото тегло. Няма аналози на тази методология до днес в целия свят.

Тази система на хранене обхващаше цялата страна, а не само. В края на краищата, тя е толкова ефективна - теглото изчезва достатъчно бързо и след излизане от диетата не се връща на първоначалното си място. С каква диета може да отслабнете, като ядете? Отслабването по метода на "Малишева" се основава на минимизиране на консумацията на храни, съдържащи мазнини и мазнини, както животни, така и растения. Черният списък включва също брашно, картофи, захар в чиста форма, цвекло, ориз, моркови, алкохол и разнообразие от сладкиши.

Основни хранителни правила

Отслабването с Елена Малишева е ефективно само ако е удължено: например след няколко месеца. Така че, Елена Васильова разграничава 3 следните правила за отглеждане на тънки:

Правило номер 1. Не е нужно да гладувате по никакъв начин. Храната трябва да бъде около пет пъти на ден, на малки порции.

Правило номер 2. Необходимо е да се изчисли броят на калориите, необходими на човешкото тяло на ден (т.е. трябва да се определи дневната норма на калориите). С това изчисление се отчитат и теглото, височината, възрастта и трудовата активност. За да се направи това изчисление, е необходимо да се използва "калкулаторът на ежедневните нужди на организма". Намерете, че няма да е трудно за тези, които наистина искат да отслабнат. Въпреки това, можете да направите без "калкулатор", но си струва да си спомните, че за процеса на намаляване на теглото достатъчно 1200 kcal на ден.

Правило номер 3. Необходимо е да се приспособим към положителен процес, изразен от различни фактори на психологията.

Също така Елена Малишева предлага своя собствена приблизително дневно меню. Така че, сутрин (8:00) закуската трябва да се състои от варени овесени ядки и нискомаслено кисело мляко или изсушено мляко. За втората закуска (10:00 часа) трябва да ядете 1 мандарина или 2 ябълки. За обяд (12:00) е необходимо да се приемат протеинови храни, например риба, месо, яйца, пиле и т.н. За закуска (16: 00-17: 00) - същото като обяд и вечеря до 19:00 часа) струва да се яде малко зеленчукова салата, варено яйце и без мазнини кефир.

За да отслабнете по метода на Малишева и в бъдеще успяхме да осигурим дългосрочен резултат след завършване на диетата да използваме само следните продукти в минимални количества:

• Мазнини: растителни и животински,
• Сладкарски изделия и брашно: ролки, хляб, сладкиши и др.
• Morkov-
• Алкохол и във всякаква форма: бира, алкохол, водка, мартини, текила, вино, джин и др.
• Картофи и картофени ястия: картофено пюре, пържени картофи, палачинки, "баба", варени картофи и др.

Дори ако горепосочените продукти присъстват във вашата ежедневна диета, не е нужно да ги комбинирате с мазни храни или просто с мазнини.

По този начин, загуба на тегло чрез метода на Malysheva е един от най-ефективните, ефективни и безопасни за здравето. Можете да отслабнете с този метод на хора от всички възрасти, тъй като не изисква специфична адаптация.