muzruno.ru

Как да отслабнете с 20 кг на месец.

Както знаете, допълнителното тегло не е донесло никаква полза на никого, а напротив, е донесло само големи проблеми и разочарования. В някои случаи, излишните килограми дори могат да доведат до някакво увреждане на вашето здраве. Какво да направите, ако имате проблем, как да отслабнете с 20 кг на месец? Това желание не изненадва никого, защото винаги искате да се отървете от скучните килограми възможно най-скоро и да се радвате всеки път, като се огледате в огледалото.

Въпросът е как отслабнете за един месец на 20 килограма, вълнува прекрасни дами на прага на лятото, когато би било желателно да носят къси поли, да напапват сарафини, рокли и бикини. Винаги искайте да не изглеждате по-зле от приятелите си на плажа и да се възхищавате на мъжете.

Разбира се, всяко момиче и жена се чувстват много по-уверени, когато са в добра форма. Така че, как да отслабнете с 20 кг на месец? Този въпрос ще ви помогне да отговорите не само на интернет, но и на лекуващия лекар. Също така е добре да се консултирате с диетолог, който може да избере точно метода, който ще бъде най-подходящ. В никакъв случай не можете да се занимавате с любителска дейност и да губите тегло най-много, както се казва, варварски методи - затова само ще причините непоправима вреда на тялото си и ще намалите имунитета.

Така че, в борбата за тънко тяло основните помощници ще бъдат разнообразни диети. Всички те ще помогнат за постигането на положителни резултати в най-кратки срокове. Някои от тях могат да бъдат много трудни. По правило тези диети трябва да се спазват за дълго време. Трябва да се помни, че това не винаги е полезно и необходимо. Ако все пак сте решили за такъв курс, тогава си заслужава да вземете паралелно витамини, които са необходими за поддържане на тялото в тон.

Отслабвам бързо с 20 кг ще ви помогне и така наречената моно диета. По принцип те приемат един хранителен продукт, който трябва да се консумира за определено време.

В най-кратки срокове такива диети ще помогнат да загубите до два или три килограма, докато те няма да ви дадат психологически дискомфорт. Всичко, което трябва да се направи след курс на моно диета, е да се яде умерено, в противен случай изчезналите килограми могат лесно да се върнат.

Един от най-често срещаните моно диети е елда. Тя ви дава чувство на ситост и в същото време почиства тялото. Само една седмица може да загубите до десет килограма. Елда трябва да се приготвят с вряла вода, да се вари и да се яде, без да се добавят сол и подправки. Елда може да се яде с кисело мляко, но трябва да сте сигурни, че съдържанието на мазнини не надвишава 1%. В един ден не можете да пиете повече от един литър кефир.

Ако попитате диетолог, той ще ви каже, че най-добрият вариант, как да отслабнете с 20 кг на месец, е физическата активност. Разбира се, това не означава началото на вашата спортна кариера, но си струва да правите някои физически упражнения по най-добрия начин.

Най-добре е да правите аеробика, а също да бягате. Обучението по аеробика може да се направи у дома, като се използват видео уроци. Можете да изберете опцията за класове във фитнес залата с инструктор. Можете също така да танцувате и скачате въже - накратко, можете да изберете всичко, което сърцето Ви желае.

Можете да започнете с най-прости: трябва да отидете на разходка. Препоръчително е да ходите няколко пъти на ден. Освен това, всички лекари, без изключение, съветват да се правят т.нар. Упражнения за резистентност. Те са необходими, за да не загубят мускулната маса във всеки случай. Като правило, в този случай ние използваме barbells, гири, както и ритмична гимнастика. Упражнението е необходимо най-малко три пъти седмично, а след това в положителен резултат, не можете да се съмнявате.

Интересувате се от жени не само въпроса как да отслабнете с 20 кг на месец, но как да поддържате теглото си дълго време.

Веднага след като диетата завърши, трябва да изключите от диетата си продукти като кифли, картофи, захар, сладолед, не трябва да се поглъщате твърде често с шоколад или банани. Факт е, че всички тези продукти бързо се абсорбират от тялото, преработват се незабавно в калории и следователно, ако ги запазим заседнал начин на живот, тогава излишното тегло неизбежно ще се върне.

Ако искате диетата да бъде колкото е възможно по-ефективна, тогава трябва да проведете предварителна подготовка за нея. Това е необходимо два или три дни преди диетата да се намалят порциите храна, да не се преяждат и след края на диетата да се направи здравословна диета нов навик.

Споделяне в социалните мрежи:

сроден