muzruno.ru

Най-бързият начин да отслабнете: правилното хранене и физическата активност

Всеки, който се сблъсква с нежелани излишни килограми, мечтае да намали теглото си бързо. В такива моменти ние, по-често, не забравяме, че наднорменото тегло не се натрупва след няколко дни, отне много повече време. Но ние искаме да го загубим за една седмица. Това не е добре от това малко. Колко пъти си си казал, че ще устоиш на тази диета, ще изгубиш всичко, което е излишно, и никога повече няма да пробиеш в сладкото, брашно и т.н. И след това отново всичко се повтаря: заминава връща, и дори с значително наддаване на тегло. Днес искам да ви разкажа за бърз начин да отслабнете наистина има. Вие знаете поговорката: отидете тихо - ще продължите. Това е от това, ще се надграждаме.

Научете се да отслабнете правилно

Без значение колко сте чували за това как някой успя да стане по-тънък с тази или онази диета, не вярвайте на последната. Повярвайте ми, бързият и ефективен начин да отслабнете е един, който ще продължи малко повече от диета, но ще загубите вярно и за дълго време. Става въпрос за правилното хранене, което означава, че се броят калориите. В какво е същността на такъв метод, сега и да се учат.

  • Най-бързият начин да отслабнете е в частични, но често ястия. Ако мислите, че ядете по-малко, ще загубите няколко килограма на седмица, вие сте дълбоко погрешни. Най-малко, дневната Ви диета трябва да се състои от три основни ястия и две закуски.
  • Сега колко можете да ядете един ден. Можете да изчислявате ежедневната си калория, като използвате специални програми, които лесно се намират в интернет. Средно, жените трябва да ядат около 1200 ккал на ден, за да отслабнат.
  • Всеки ден трябва да пиете повече от 1,5 литра течност. По-точно чистата вода. Тя трябва да се пие през деня с чаша или дори малко по-малко.
  • Храненето след шест години е разрешено! Но трябва да е нещо светло, например, салата или чаша кефир. Основното нещо е, че последното хранене не трябва да е повече от три часа преди лягане.
  • Какво можете да ядете? Плодове, зеленчуци, зърнени храни, супи, пиле. Накратко, всичко, което има ниско съдържание на калории. По време на преброяването на калории можете да определите какво да ядете за закуска, обяд и вечеря. Но не забравяйте, че сутрин най-добре е да ядете овесена каша (комплексни въглехидрати), за обяд - месо (т.е. повече калории), а за вечеря - протеинова храна.

Като се придържате към тези прости правила, скоро ще можете да разберете какво всъщност е най-бързият начин да отслабнете. През първите седмици ще отслабнете по-бързо, особено ако първоначално е много голям. В бъдеще загубата на тегло започва да се забавя, тъй като колкото по-малко паунда са излишни, толкова по-трудно е да се изхвърли.

Предимството на този метод е, че теглото ще бъде дъмпирано по-дълго от диетите, но в същото време е стабилно и ефективно. Няма да се чувствате гладни и настроението Ви винаги ще бъде добро.

Не забравяйте за физическата активност

За вашата загуба на тегло е по-продуктивна, не помня за физически упражнения. Направи това, което можеш. Най-бързият начин да отслабнете не е да "изнасилите" себе си с гладни удари и упорита работа, а да направите това, което ви харесва. Харесва ли ви да ходите? Давай! Харесва ли ви да бягате? След това отслабвайте по време на джогите! Може би ще искате да отидете на фитнес, фитнес, плуване в басейна, кънки. Най-важното - по време на загуба на тегло не лежи на дивана и поне по някакъв начин се движат. Ще видите, че добър резултат няма да отнеме много време.

И все пак се опитайте да обърнете повече внимание на кожата си. Така че по време на загуба на тегло тя не се мотае, използвайте pull-up крем, за да се грижи за нея, масаж. Отслабвайте бързо и ефективно, което можете! Но е по-добре да поставите "бързо" на второ място и "качествено" на първото.

Споделяне в социалните мрежи:

сроден