Как да изсъхне правилно

Време е да поговорим как да изсъхне правилно. Защо имаме нужда изсушаване на мускулите? Факт е, че няма по-добър начин да покажем облекчението им. Ако всичко е направено правилно, тялото ще изглежда красиво и, разбира се, ще бъде лесно да привлечете много внимание към себе си.

Как да изсъхне правилно

Изсушаването на мускулите често е само необходимо и необходимо. Много бодибилдъри и обикновените хора, които искат да изглеждат добре, често се изправят пред факта, че сушенето не им донесе никакъв резултат или има грешен ефект, който се очакваше. Защо се случва това? Основната причина е, че не всички знаем как да изсъхнем правилно. Елементарната липса на информация може да доведе до наистина катастрофални последици.

По принцип разглежданият въпрос може да бъде разбран достатъчно бързо. Има много опции, но индивидуалният начин на сушене е по-лесно да се вдигне, отколкото изглежда.

Нека не говорим за това как да изсъхне правилно, но за това, което конкретно е необходимо изобщо. Долната линия е, че благодарение на него можете почти напълно да се отървете от мазнините, но не прекарвате в същото време мускулна маса, която, разбира се, е безценна.

За да запазите съществуващата мускулна маса по време на сушенето, можете да работите само без грешки. Обръщаме внимание на факта, че е невъзможно едновременно да се маха и да изсъхне. Поради тази причина много хора през зимата и есента развиват мускули и по-близо до пролетта започват да изсъхват. Заслужава ли си, ако мускулната маса остане много желана? Не, не, защото ще изглеждате много тънки.

Как да изсъхне? Мазнината се изгаря, когато се подава достатъчно количество кислород в тялото. Това означава, че аеробиката трябва да бъде включена в програмата за обучение. Препоръчва се да се извършва аеробно упражнение около четири пъти седмично. Един урок трябва да трае поне тридесет минути. Имайте предвид, че можете просто да бягате сутрин.

Аеробиката е добра, но съществува риск от загуба не само на мазнините, но и на мускулната тъкан. Ние правим заключение за това какво да правим в умереност.

Преди да тренирате, не можете да ядете храни, съдържащи въглехидрати, тъй като след консумацията им се получава твърде много инсулин. Тогава е опасно? Той потиска процеса на изгаряне на мазнините. Тези продукти трябва да се консумират най-малко три часа преди тренировката.

След аеробни упражнения, трябва да отидете на тегло обучение. Препоръчително е да се използва само основни упражнения. Упражнете с малко тегло, като постоянно извършвате голям брой подходи. Останалите между тях трябва да са минимални. По принцип препоръчваме да преместите пресата между упражненията.

Нека да поговорим за това какво е диета за сушене мускули. Да, без това успехът не се постига. Нека разгледаме това подробно.

Най-простото нещо е същото като обикновено, но на по-малки порции (разбира се, ако сте яли здравословна или сравнително здравословна храна).

Това ефективно ще намали количеството калории, консумирани от около петстотин. Не всеки обича да ги брои, но все още трябва да научите това.

Много хора мислят, че няма нищо по-ефективно от диета с ниски въглехидрати. С нея протеините се използват максимално, а количеството мазнини и въглехидрати, които се консумират, е на най-малкото минимум. На белтъците се препоръчва да консумират два грама на килограм.

Обръщаме внимание на факта, че без мазнини като цяло е невъзможно, тъй като те са необходими за тялото. Човекът изобщо не ги използва - природните им запаси се изгарят. Това няма да доведе до нещо добро, разбира се.

При сушенето често ядем, но порциите винаги са малки. Никога не преяждайте. Настъпи глад - незабавно закуска. Не можете да си насилвате да ядете.