Рейка на главата. Имате ли нужда от нея?

Слушалката е със сигурност една от най-зрелищните и забележителни физически упражнения. И, разбира се, всеки от нас, който подкрепя тялото си в прилична физическа форма, няма да се откаже от възможността да научи как да го приложи правилно. Съществуват някои условия, които трябва да бъдат спазени, тъй като предната част е упражнение комплекс и травматични.

Първото условие е, че вашите физически способности трябва да отговарят на изискванията за безопасно изпълнение на упражнението. Вашите ръце, раменни пояси, мускулите на шията трябва да бъдат достатъчно разработени, за да могат свободно да държат тежестта на тялото ви, защото поставката на главата по същество не е такава. Главата в това упражнение играе само ролята на една от точките на подкрепа.

Следващото условие е, че нямате противопоказания, например високо кръвно налягане, черепно-мозъчни травми, проблеми със ретината на окото, психични заболявания. Това условие лесно се обяснява с факта, че в съдовете на мозъка природата не осигурява регулиране на клапаните кръвното налягане в кръвообращението и следователно, по време на упражнението, налягането в съдовете на главата се повишава рязко, което може да бъде изпълнено с различни негативни последици.

Въпросът естествено възниква, защо е необходимо това опасно положение на главата? Използването на това упражнение се счита за напълно неоспоримо, тъй като е очевидно, че когато се извършва, съдовете на краката се разтоварват и се увеличава кръвният поток към мозъка и към хипофизната жлеза. Вследствие на това се подобрява работа на мозъка, умствени разстройства се елиминират, работата на дихателните пътища се нормализира, сексуалните дисфункции се елиминират. Обратният кръвен поток допринася за елиминирането на застояли явления в съдовете на вътрешните органи, пречистване на порталната вена, което влияе положително на състоянието на имунитета. Съдовете на краката са подсилени и изцелени, отоците изчезват.

И така, какви са основните правила за безопасното изпълнение на багажника на главата? Строго е забранено да разчитате на короната (фонтан). Това е изпълнено с необратими последици. Референтната точка на черепа може да се определи чрез сгъване на дланите заедно, като палците се намират на 90 градуса от показалецните пръсти и се приближават до ноздрите. Краищата на пръстите на индекса ще бъдат точно над челото и границата на растежа на космите. Където животните растат. Това е вашата референтна точка.

Стъклото за глава е монтирано върху нехлъзгаща повърхност, която можете да използвате гумена мат. Коленичихме, наведехме ръцете си в лактите и сложихме предмишниците на пода. Главата е поставена на пода върху горепосочената референтна точка, увита около дланите. ръце леко натиснете върху главата. Изправете краката и ги издърпайте колкото е възможно по-близо до багажника, коленете трябва да се приближават към максимумите до максимумите. Нагъваме и двата крака, приближаваме токчетата до таза. В това положение изграждаме равновесие. Изправете краката си само когато се чувствате уверени.

Не се препоръчва да правите това упражнение сами. С участието на опитен треньор, ако изобщо се интересувате от йога, стойката на главата ви ще престане да бъде неуловима цел. В йога, стойката на главата се нарича shirshasana, се счита за най-важната от пози, съчетаваща ефективността на всички други стотици хиляди асани.

Успех!