Натиснете Сушене

Какво при обучен атлет привлича най-много момичета? Разбира се, кубчета на корема, за които толкова много мечтаят и които толкова малко хора имат. Каква е тайната на това защо някои от тях, го прави веднъж седмично, имат хубаво тяло и стегнато облекчение стомаха, и други, всеки ден разклащане на пресата с прекомерно натоварване, не могат да получат нищо друго, освен една напълно бездушен топка вместо необходимите блокове. Унищожи митовете и кажи само истината!

Какво е сушенето? Натиснете, тъй като не е така, така че не! Обучение на митове.

Трябва да се отбележи, че много "kachats" вярват: ако всеки ден да обучават кубовете си, те ще станат по-големи и в резултат ще бъдат по-изразени. Това е също толкова популярна погрешно схващане, колкото разделението на мускулите коремна кухина на горната и долната по-ниска преса. Тежестта на тази мускулна група, подобно на другите, зависи само от един критерий - процентът на подкожна мастна тъкан. Колкото по-ниско е, толкова по-стръмни са вашите кубчета. И изсушаването на пресата не е нищо повече от комбинация от най-строгия хранителен и тренировъчен комплекс, предназначен да изгори излишната мазнина в тялото.

Не преосмислете колелото и измислете нови упражнения! Завъртане с допълнително тегло и повдигане на краката - това са всички упражнения, които трябва да изпълнявате, независимо дали сте сухи или не. Друго нещо е, че пресата и изсушаване на тялото на релефа като цяло - това е много трудно да не струва много постно за тялото си, за да процес, в този период от време, основни упражнения поради тяхната висока травматична опасност.

Но идеалните упражнения за изгаряне на излишната мазнина за вас ще бъдат редовни сутрешни джогинг. Те са тези, които ви позволяват да унищожите най-много калории, защото все още не напълно будното тяло ще използва енергията като своя собствена мазнина. На обратната страна на монетата е, че след сутрешна тренировка, задължително трябва да имате близка закуска, като по този начин се затваряте протеин-въглехидрат прозорец, в противен случай рискувате да наберете всичко, което сте изпуснали, стократно.

Не можете да отслабнете локално!

Може би мнозина ще бъдат разочаровани сега и няма да четат повече, но това е така. Такива понятия като "преса за гладене" в местен смисъл просто не съществуват, както и от изобилие от упражнения за коремната област, в най-добрия може да се получи усещане за претрениране и, като следствие, пълно безразличие.

Несправедливата истина: без диета - без преса

И това, за съжаление, е вярно. Пресата не е бицепс, който може да се върти до огромен размер и ще бъде забележим дори под голям слой мазнини. Друго нещо е това диета за сушене пресата е много проста на теория, за да се съобрази с нея, трябва да се следва една проста схема. От деня, в който трябва да се консумират най-малко 3-4 грама протеин на килограм от теглото си, не повече от 50-60 грама мазнини и малко по-малко от 100 грама въглехидрати. Два пъти в седмицата можете да подредите "пост ден", увеличаване на количеството на мазнините и въглехидратите половина, и веднъж седмично - напротив, намалява.

Следвайте тези прости правила, не се притеснявайте с глупости за магически начини на сушене и отслабване, целенасочено отидете на целта и само тогава ще успеете!