Как да отслабнете за 2 седмици: ефективни препоръки

Доста често излишните килограми на тялото причиняват много неудобства и дразнене в човека. Много ярко, възмущението над наднорменото тегло се проявява преди всяко празнуване или важно събитие. Не е необходимо да говорите за недоволство при пазаруване, когато нещата, които харесвате, не съответстват на необходимия размер. Тогава въпросът "Как да отслабвам след 2 седмици?"

Да се ​​свали наднорменото тегло в рамките на 2 седмици е доста реалистично. За да получите желания резултат, обаче, е необходимо да полагате усилия и да имате търпение. Най-важното е, не започвайте пълно гладуване. Това решение ще доведе до изтощение на тялото, и когато се връщате към стандартната диета, загубата на тегло ще се върне сравнително бързо, а понякога и с излишък.

Какво да правя и как отслабвам след 2 седмици? Това е много просто, тандем гимнастика и правилното хранене ще ви спести от излишни килограми. Тази програма не води до рязко намаляване на теглото, но в този период лесно можете да кажете сбогом до 5 килограма. Скоростта на загуба на наднормено тегло зависи единствено от свойствата на организма на всяко лице. Струва си да знаете, че мазнините хора губят тегло много по-бързо. Това се дължи на слабостта на мазнините, колкото по-високо е, толкова по-бързо се топи. Много често някои хора могат да загубят до 5 килограма на седмица, докато други не могат да преодолеят бариерата от 2 килограма за целия период.

Според проучвания е възможно рязко намаляване на теглото в резултат на систематичното изпълнение на определени упражнения. Действията, описани по-долу, трябва да се изразходват за не повече от 5 минути с интервал от 2 часа. През деня упражнението трябва да се повтаря най-малко 6 пъти:

• Падайте и се изкачете на чорапите поне 40 пъти
• Понижете и повдигнете чорапите най-малко 40 пъти
• Щам и отпуснете седалището поне 40 пъти
• С дълбоко дъх, отпуснете корема, с издишване го привлечете до максимално избраното състояние. Повторете 15 пъти
• Свържете остриетата колкото е възможно по-близо, рамената трябва да останат в първоначалното си положение. Повторете 40 пъти
• Издърпайте ръцете си на едно ниво с раменете си. Изцедете юмруците си и после се отпуснете. Повторете 40 пъти
• Завъртете тялото първо надясно и после наляво поне 20 пъти
• Издърпайте брадичката напред и се върнете в първоначалното й положение.

Ако сте се чудили как отслабвам след 2 седмици, и готов за действие, тогава съпътстващите съвети за храненето ще ви помогнат много в това. Най-добрият вариант би бил лесна диета, но е достатъчно просто да спрете да ядете след 6 часа. Изобилието от зеленчуци и плодове и пълното отсъствие на брашно, диета, богата на протеини и седмица на кисело мляко, могат да направят чудеса. Само за една седмица първият резултат от усилието ще бъде видим. Въпреки това, не забравяйте, че диетата план за загуба на тегло не трябва да доведе до рязко намаляване на теглото. Това е изпълнено с отрицателни последици. Освен това връщането към предишни показатели се извършва в по-голямата част от случаите.

И още няколко съвета за храненето накрая за тези, които искат да знаят как да отслабна за 2 седмици:

• От ранна утрин до 11.30 часа използвайте само плодове, процесът на асимилацията им е много бърз;
• За обяд най-добрият вариант е супа и салата;
• След 18 часа се препоръчва да се яде боб, леща и ориз. Или дори отказва да яде храна;
• Вечерята се заменя със салата от зеленчуци от три различни вида;
• Заслужава си да се наслаждавате на интервали от 3 часа, за да запазите тона;
• Продуктите, съдържащи бели въглехидрати, трябва да бъдат напълно изключени от храната: макаронени изделия, хляб и бял ориз;
• Зареждането трябва да се извършва сутрин, когато процесът на изгаряне на мазнини е най-активен;
• Използвайте много вода на всеки 2 часа.

Направете усилия и бъдете тънки и красиви! Само 30 минути на ден, работещи по тялото ви, ще бъде залог на красива фигура!