Мога ли да отслабна по време на колоездене? Нищо не е невъзможно!

В борбата срещу излишните килограми всички средства са добри. Колкото повече двигателна активност, толкова по-добре и това се отнася за всички, а не само за тези, които искат да се разделят с наднормено тегло. Затова въпросът дали можете да отслабнете, докато карате валяк или велосипед, може да бъде сигурно утвърден. За съжаление първите се предлагат само през топлия сезон. Можете да карате велосипед целогодишно и ако не искате да педалите на студа, можете да го направите в топла стая под приятна музика - в спортен клуб. Остава да се види какво трябва да се предприеме, за да се гарантира, че резултатът отговаря на очакванията и не противоречи на красивата теория за ползите от аеробни упражнения в борбата с наднорменото тегло.

Мога ли да отслабна по време на колоездене? Не забравяйте за корекцията на храненето

Така че, се доказва, че колоезденето е чудесен начин да се борите с излишните килограми. Много опитни състезатели, за да се приспособят към определени стандарти за тегло ("изсъхне"), не се придвижват към "люлеещия се стол", а да се упражняват с велосипеди. Но те го правят едновременно с корекцията на храненето. Без диета, тези професии не са толкова безполезни - след като всички мускули на краката все още ще се изравнят - но теглото от мъртвата точка няма да се измести.

Ето защо класическата забрана за брашно, сладкиши и прекалено мазни храни също е ефективна в този случай. Основното нещо е да се намери баланс между ограничаване на хранене и запазване на силата си на колоездене. В края на краищата твърде малкото хранене спомага за забавяне на метаболизма и унищожава мускулните влакна. Ето защо, решавайки: "Ние караме велосипед за отслабване!", Не е нужно да комбинирате класове с гладна стачка. Това може да доведе до обратния резултат: липсата на хранителни вещества, ще накара организма да се намали скоростта на метаболизма, като следствие - допълнително тегло ще остане там, където те са били, а към тях се присъединиха само лошо настроение и пълна липса на желание да се вози.

Другата крайност е да седнете в седлото точно след вечерята: нищо добро няма да дойде от такова пътуване.

Мога ли да отслабна по време на колоездене: редовност и интензивност на тренировката

Друг важен фактор, който ще гарантира успеха на програмата "Отслабване при колоездене" е постоянството. Както във всички спортове, за да постигнете резултати, трябва да практикувате редовно, т.е. поне три пъти седмично. Тези, които решат да се разхождат веднъж месечно, едва ли ще отговарят на въпроса дали можете да отслабнете, докато карате велосипед.

И, разбира се, не по-малко важно е интензивността, с която педалите се въртят. Придвижвайки се навреме, не се надявайте, че излишните килограми ще избягат лесно и спокойно. За да отслабнете, ще трябва да работят усилено, защото сумата изгорени калории в единица време директно зависи от това колко енергия ще бъде изразходвана за усукване на педалите. Това не е само за скоростта, но и за преодоляването на съпротивлението. Възходът нагоре ще се възползват, както и пресата малко podkachaetsya.

Но не бъди твърде ревностен. Така че, езда на границата на своите възможности заплашва, че тялото, като се опитва да компенсира резервни сили, винаги ще поиска нещо сладко, и е трудно да се устои, и настроението на това по-добре да не бъде. Оптималното ниво на натоварване е около 60-70% от границата (определена от сърдечен ритъм).

Мога ли да отслабна, като карам велосипед: комбинация с други товари

Колоезденето е аеробно упражнение, добре обучено сърце, което е известно на много хора. Да, това е дейност, която осигурява ефект сушене (между другото, става за разходка, не забравяйте да вземете една бутилка на питейна вода), но за да се отървем от допълнителните килограми не е достатъчно. Желателно е да се комбинира колоездене и сила обучение. Вкъщи те могат да бъдат упражнения с гири. Е, в условията на спортния клуб има много възможности: фитнес зала, групови класове с енергийна ориентация или комбиниран тип.

Ако отслабнете с ума и вземете предвид цялата финес, която придружава процеса, успехът е гарантиран.