muzruno.com

Как йога е полезна за здравето?

През последните години йогата е имала рязко нарастване на популярността в западния свят както сред известни личности, така и сред медицински специалисти. Въпреки че много сътрудник йога с нова епоха мистицизъм или най-новата модна тенденция в спортни зали, в действителност това е древна практика, която интегрира ума, тялото и духа чрез специален пози на тялото, контролирано дишане и медитация. йогаЙога може да предложи много предимства за ума, тялото и духа ви: ниски нива на стрес, повишена гъвкавост, ниско кръвно налягане и много други. Тази статия ще опише всички основни предимства на йога. Всички тези предимства са невероятно големи, независимо дали сте начинаещ или човек, който практикува йога от доста време. Научете как да направите йога работа за вас. Оказва се, че това не е толкова трудно, колкото изглежда на пръв поглед. йогаЗдравните ползи от практиката на йога са на всяка крачка и просто трябва да започнете да получите първите ефекти. И колкото по-дълго правиш, толкова повече ще се чувстваш. Освен това, особено предимство е последователността, защото много от най-добрите предимства, които можете да постигнете, са само чрез редовни класове.

рак

йога

Хората, които се борят с рака или се възстановяват от него, често могат да се възползват от ползите, които йога им предлага. Пациенти, страдащи от рак, които практикуват йога, да получат сила, увеличаване на производството на червени кръвни клетки, имат по-малко виене на свят и гадене по време на химиотерапия, както и като цяло се чувстват много по-добре.

Кога ще бъде налице BLUBOO S3?
Как да получите 4% отстъпка за Booking.com

сколиоза

йога

Йога може да изправи завоя на гръбнака, който е свързан със сколиозата.

запек

йога

Благодарение на практиката на йога и подобрена поза, храносмилателната система работи много по-ефективно. Ако човек, който практикува йога, също яде правилно, всяка констипация може да бъде елиминирана.

Болка в гърба

йога

Йога намалява компресията на гръбначния стълб и също така ви помага да поддържате правилно позата си, за да се отървете от болки в гърба.

Болести на сърцето

йога

Йогата намалява стреса, кръвното налягане, не ви позволява да спечелите наднормено тегло и подобрява здравето на сърдечно-съдовата система и всичко това води до намаляване на риска от сърдечни заболявания.

Болест на Алцхаймер

йога

Ново проучване показа, че йога може да увеличи гама-аминобутировите нива в мозъка. Ниските честоти са свързани с болестта на Алцхаймер. Медитацията, такава, каквато се практикува в йога, спомага и за намаляване на риска от развитие на болестта на Алцхаймер.

Диабет от втори тип

йога

В допълнение към факта, че йога намалява нивото на глюкоза, също така е отличен източник на упражнения и намаляване на нивата на стрес, които, заедно с потенциален чрез стимулиране на развитието на инсулин в щитовидната жлеза, могат да служат като отличен превантивна мярка срещу диабет от втори тип.

Намаляване на риска от нараняване

облага

Поради ниската интензивност на йога и контролираните движения, вероятността от нараняване по време на сесията е много ниска в сравнение с другите форми на упражнения.

Намаляване на консумацията на кислород

облага

Йога ви позволява да консумирате по-малко кислород от традиционните упражнения, така че тялото ви може да работи по-ефективно.

дъх

облага

По време на йога, дишането става по-естествено и контролирано. Този вид дишане осигурява по-богат на кислород въздух за тялото ви и също така осигурява повече енергия с по-малко умора.

Скорост на реакция

облага

Проучванията показват, че реакционното време може да се подобри и чрез използване на специфични дихателни упражнения във връзка със стандартната йога практика. Подобренията се дължат на ускоряването на обработката на информацията и повишената концентрация, които получавате в процеса на йога.

Дълбочина на възприятието

облага

Ако усетите тялото си и как се движи, както се случва по време на йога, можете да получите по-голяма дълбочина на възприятието.

Червени кръвни клетки



облага

Доказано е, че практикуването на йога увеличава броя на червените кръвни клетки в тялото. Червените кръвни клетки са отговорни за транспортирането на кислород чрез кръв, а ниският им брой може да доведе до анемия и ниска енергия.

Витамин С

облага

Витамин С помага за укрепване на имунитета, произвежда колаген, а също така е силен антиоксидант. И класове по йога могат да увеличат количеството на този витамин в тялото ви.

Намаляване на стреса

облага

Концентрацията, която е необходима по време на часовете по йога, ви позволява да се съсредоточите върху важни въпроси, като по този начин намалявате важността на стреса в живота си, който му се приписва.

депресия

облага

Някои хора вярват, че отрицателните чувства, които можете да потискате, са на повърхността в хода на някои упражнения по йога. Когато това се случи, отрицателната енергия вече не е свързана с вас, тя се освобождава чрез упражнения. Редовното освобождаване на тази отрицателна реакция води до намаляване на депресията при много хора.

самоконтрол

здраве

Контролираните йога движения ви научават как да излъчвате самоконтрол във всички аспекти на живота си.

Социални умения

здраве

В йога вие научавате взаимосвързаността на всичко в този живот. Вашата практика в йога съвсем скоро се развива от лично пътуване до пътешествие, което обединява вас с общността като цяло, като по този начин подобрявате социалните си умения.

тегло

здраве

Предимствата на най-добрия метаболизъм, който получавате заедно с йога класове, работят, за да запазите теглото си на желаното ниво. В допълнение към това, разтягане на мускулите на цялото тяло ще намали количеството мазнини, които могат да се натрупват върху мускулите.

Осъзнаване на собственото тяло

здраве

Ако практикувате йога, това ще ви позволи да придобиете по-голяма информираност за тялото си. Често трябва да правите малки движения, които са предназначени да подобрят позата ви. С течение на времето тя увеличава нивото на комфорт във вашето тяло. Това може да доведе до подобряване на позата и повишаване на самочувствието.

сексуалност

здраве

Йога може да подобри вашата сексуалност чрез по-добър контрол, повече отпускане и повишено самочувствие.

Кръвно налягане

здраве

Постоянната практика на йога намалява кръвното налягане поради по-добро кръвообращение и насищане с кислород.

болка

здраве

Прагът на болката е много по-висок при хората, които практикуват йога редовно. В допълнение към увеличения праг на болката, йога намалява някои хронични болки, като болка в гърба.

метаболизъм

здраве

Ако имате балансиран метаболизъм, можете по-ефективно да поддържате здравословно тегло и да контролирате глада. Постоянната практика на йога ви позволява да намерите баланс и да създадете по-ефективен метаболизъм.

тела

Практиката на йога извършва масаж на вътрешните органи, като по този начин подобрява способността на организма ви да предотвратява различни заболявания. В допълнение, опитен йога гуру създава по-добра връзка с тялото си, така че да може веднага да разбере, ако нещо не функционира правилно, като по този начин се осигурява по-бързо да предприеме необходимите мерки за преодоляване на заболяването.

Споделяне в социалните мрежи:

сроден