Техниката на отслабване Елена Малишева - по-лоша, без да навреди на тялото

Днес тази жена е известна не само в Русия, но и далеч извън нейните граници. Елена Малишева не е само лекар и телевизионен водещ на програмата "Здраве". Това е жена, която за почти 13 години е въплъщение на женствеността, красотата и добрата воля. Тук я гледате и мислите, че не всички на нейната възраст могат да изглеждат толкова готино. Струва ми се, че успехът на тази жена е пряко свързан с нейното добро настроение, желанието винаги да помага на хората и правилното хранене, където днес без него. Малишева и по някакъв начин признава, че знае лично проблема с наднорменото тегло. Но така или иначе, и от сините телевизионни екрани, една жена с красива, тънка фигура ни гледа. Искате да погледнете и тогава, за да ви помогнем с техниката на отслабване Елена Малишева.Това помогна на твореца и много звезди на шоубизнеса да отслабна. Диета тази техника не е точно наречена, тя е по-скоро като правилна диета.

Техниката на Малишева не предполага бърз спад на голям брой излишни килограми. Както знаете, колкото по-бързо се изгубят килограмите, толкова по-скоро ще се върнат. Malyshev се разбира много добре, и затова тръгнал да се създаде метод, който ще ви помогне за дълго време (може би завинаги), за да се отървете от излишните килограми. Неприемливо е Елена Малишева вярва и глад. Човек не dopoluchiv по време на гладна стачка поне малко количество калории, след напускане на гладно тялото започва да се натрупват автоматично калории под формата на мазнини резерви в случай на друг неочакван глад. В резултат на това теглото бързо нараства и загубата на тегло още веднъж губи значението си.

Методи за загуба на тегло Elena Malysheva предполага премахване на мазнини, пушени, солени храни, както и картофи, цвекло, моркови, захар, брашно продукти, алкохол, сладки печени стоки и ориз. Процесът на отслабване е дълъг, около 2-3 месеца. Всеки ден от техниката се състои от пет пъти хранене: това са трите основни - закуска, обяд, вечеря и два допълнителни - обяд и лека закуска. Закуската е най-добро в 8 часа сутринта, така че тялото скоро ще се събуди и ще започне работа. Последното хранене трябва да бъде не по-късно от 19.00 часа.

Важно е, че методът за отслабване Malysheva включва изчисляване на калориите. За да направите това, първо трябва да изчислите дневното изискване за калории за тялото. Можете да използвате една от формулите, за да изчислите калориите или да потърсите в интернет калкулатора за дневни нужди. За да отслабнете средно на ден, трябва да консумирате 1200 kcal, но това е приблизителна цифра, така че всеки орган използва индивидуално количество енергия. Ето защо е по-целесъобразно да се изчисли необходимия брой калории с помощта на диетолог или поне всички специални програми, които няма да бъдат трудни в интернет.

По този начин, методът за намаляване на теглото чрез Елена Malysheva следва три основни правила: да не се гладува, да се хранят пет пъти на ден и в същото време да се проследява количеството на консумираните калории. И, разбира се, забранени продукти: те ще трябва да бъдат забравени за целия период на загуба на тегло. По време на диета, трябва да насърчавате психически тялото си. Ако искате да се прекъсне, трябва да се мисли за това, че борбата вече е започнала и че много малко е останало от времето, когато тялото напусне допълнително тегло.

Едно примерно меню на методологията може да бъде, както следва:

За закуска можете да готвите част от овесена каша, докато овесени люспи не гответе, но изсипете вряла вода. Също така сутрин можете да използвате някои продукти от кисело мляко, например, за да пиете чаша заквасено мляко.

Две леки закуски между основните ястия трябва да се състоят от плодове: ябълки, портокали, грейпфрут и т.н.

Обяд е времето на приемане на месни ястия, риба и пиле. Солта не се допуска, но ако искате, може да се добави малко сол.

Вечерята трябва да е лесна. Например, можете да ядете зеленчукова салата или сервиране на нискомаслено извара.

Когато методът за отслабване Елена Malysheva завършва, можете постепенно да въведете в диетата всички тези продукти, които са били забранени. Но това не означава, че можете да ядете всичко в големи количества.