muzruno.com

Най-добрият начин да отслабнете за една седмица

Скоро важно събитие и любимата рокля станаха малко стегнати? В такива моменти всяко момиче започва да мисли за това как да отслабнете за една седмица, за да погледне отново в някакво облекло уверено. Радикално отслабване в толкова кратко време е невъзможно, освен това ще бъде опасно за здравето. Но има и по-разумни начини, как можете да отслабнете за една седмица, което прави стомаха по-опънат.

Как да отслабнете за една седмицаКак да ям?

За да се отървете от мастни депозити, трябва да комбинирате упражненията с правилното хранене. Добре функциониращата храносмилателна система е първата стъпка към стройния силует. Преди всичко е необходимо да се откажете от мастната и сладка храна, да престанете да консумирате алкохолни напитки и да откажете пушенето. Така че можете да нормализирате метаболизма. Лошите навици и желания за сладкиши не се комбинират с никакви методи, които предполагат как да отслабнете за една седмица, защото те намаляват усилията до не. Вредно използване на бира - това е тази напитка, която носи на тялото излишък от женски хормони, които причиняват мазнини отлагания в корема. Като цяло диетата не трябва да бъде много строга. Основното нещо е да се използва влакнести храни с много влакна. Тази храна намалява апетита и не предизвиква запек или метеоризъм. Ако мислите, че през менюто в търсенето на начини да отслабнете за една седмица, не забравяйте да включите в списъка на здравословни храни, зърнени храни и зеленчуци с фибри: елда, скуош и краставици, кафяв ориз, целина и бобови растения. Можете да напълнете храната с малко количество маслиново или друго растително масло, а от заквасена сметана или майонеза най-добре е да се откажете поне за времето на хранене. Как мога да отслабна за една седмица?Плодовете също ще бъдат добър избор за времето на загуба на тегло, най-добре е да спрете бране на круши, ябълки, грейпфрути и портокали. Протеиновите храни трябва да се появяват на масата под формата на варена риба или пиле с ниско съдържание на мазнини, както и яйца. Най-накрая, обикновената питейна вода е важен продукт. Организъм, който не получава необходимото количество течност, забавя метаболитните процеси. Да се ​​научите да пиете достатъчно вода е достатъчно лесно - уверете се, че бутилката е винаги под ръка и периодично пийте няколко глътки. Веднага след като напитката свърши, отидете и напълнете бутилката.



Как да практикуваме?

Така че, с правилното хранене, всичко е повече или по-малко ясно. И каква физическа активност включва най-добрия начин, как да отслабнете за една седмица? Има сигурен сложни упражнения за отслабване, което трябва да се извърши съгласно няколко правила. Как да отслабнете за 1 седмицаОбучете два часа след хранене, за това се облечете в удобни дрехи и търпеливи - в първите дни резултатът няма да бъде твърде очевиден, но това не е извинение да се откажете. Първото упражнение е да се вдигне корпуса. От легнало положение на гърба, повдигнете краката, наведете се на коленете до положение, перпендикулярно на багажника, като едновременно с това изтръгвате тялото от пода. Максималният брой асансьори е 35 пъти. Второто упражнение е да докоснете петата. Вземи коленете си и от тази позиция, облегни се. Повдигнете багажника, като стреляте с лявата ръка на лявата пета и с дясната ръка надясно. Достатъчно е да се повтори упражнението в три сета осем пъти. Не по-малко ефективен метод - периодично отдръпване на корема. Така че мускулите в тази област стават по-еластични, и мисля за това как да отслабнете за една седмица, става все по-малко.

Споделяне в социалните мрежи:

сроден