Сгъваеми дъмбели - най-добрият избор за домашни тренировки

Начало тренировки са добра алтернатива за онези хора, които водят много натоварен начин на живот и не могат да си позволят да присъстват на различни фитнес клубове или фитнес зали. Добрите класове обаче изискват подходящо оборудване за лична зона за физически дейности в жилищното пространство. Наскоро, в допълнение към наличието на достатъчно пространство за оборудване, като това налага въвеждането на значителни финансови средства, които не са всички, или са готови да инвестират в този бизнес не е просто участва във фитнес. Най-доброто, което човек може да си позволи в тази ситуация, без да се отразява на бюджета му и поддържането на сравнително добра ефективност на обучението, е сгъваема глухарка.

Класовете с последните са толкова ефикасни, че могат да заменят цяла стая, пълна с най-новото захранващо оборудване. Не е трудно да се отгатне, че сгъваеми гири, цената на които могат да варират в широк диапазон, са от различни производители. Например, има скъпи варианти на тези черупки с напълно хромирани части и евтини, без никакви покрития. Разбира се, за някой важен и чистота, комфорт и удобство, и някой достатъчно малко две парчета от желязо и мазето, за да се проведе наистина високо-интензивно обучение.

Разбира се, сгъваемите гири са добър избор за тези хора, които винаги или повече се обучават у дома, но какви са техните предимства в сравнение с други черупки? Първо, те позволяват изпълнението на широк спектър от движения. Например, можете да правите с тях упражнения за дъното и за горната мускулатура. На второ място, дискретността на дадения товар. Това означава, че могат да се зареждат сгъваеми дъмбели, така че теглото им да се променя на стъпки от най-малката до най-голямата. Например, при такива леки упражнения като концентрирано огъване на ръце, можете да инсталирате такива дискове, така че масата на снаряда да се променя с 100 грама или по-малко.

От друга страна, по време на клякам или загиване, този параметър може да бъде променен до няколко десетки килограма. Трето, сгъваемите гири са отличен шанс за максимално координиране и баланс в развитието на мускулите възможно най-бързо. Товарът се разпределя от всяка страна поотделно, така че да има равномерно влияние върху мускулите. Четвърто, това е удобство. Използването на такъв снаряд, като бар, предполага наличието на мощност рамка или стелажи, върху които се поставя след завършване на подхода. Сгъваемите гири в края на подхода могат просто да бъдат хвърлени на пода, без да се страхуват да бъдат претоварени от прекомерно тегло, ако изведнъж се окаже, че това е така.Каква тежест трябва да има този тип снаряд за първоначалното обучение? Като правило, сгъваеми дъмбели, 20 кг от които са повече от достатъчно за мъжете и жените, се прилагат от първите дни на часовете в залата. Тъй като на този етап от обучението има повече обучение по техниката на движенията в основните упражнения, теглото им трябва да е достатъчно, за да се усети, че има тежест в ръцете и се създава определен товар върху мускулите. Въпреки това, във всеки случай не можете да използвате прекалено масивни гири, в противен случай в най-добрия случай можете да се счупите пътека за движение, и в най-лошия - да бъдеш ранен.