Най-добрите упражнения за почистване на страните и стомаха

Сред нас има малко хора, които вярват, че някои чудодейни лечения ще им помогнат да отслабнат. Повечето хора знаят, че намаляването на теглото не е толкова лесно и можете да го направите само ако ограничите диетата си и активната си физическа активност. Към Том, Какви упражнения трябва да направите, за да премахнете страните? и моето коремче, е посветено на моята статия. Да приемем, че ще бъдем у дома, без помощта на симулатори.

Хулауп е нашият верен помощник

Мнозина са чували за такова спортно оборудване, като специален обръч с пъпки. Това се нарича hulauchup. Не е трудно да го обърнете. Всяка жена може да го направи у дома. Ще кажете ли, че е твърде лесно? И се опитвате да го завъртите за половин час. Чувствате ли товара? Ако го направите през цялото време, ще ви бъде осигурена постоянна загуба на тегло. По-долу ще бъде разказано за какво друго у дома можете да правите упражнения отстранете страните и стомаха.

Нашата цел е "талията"

Фигуративна фигура е мечтата на всяка жена. И ако буйните гърди и пълни бедра дават женственост на образа на момичето, тогава мазнините в областта на талията могат да развалят цялата картина. По-горе, аз говорих за това как да почиствате страните и стомаха с обръч. Сега отидете на упражненията за намиране на тънка талия:

1. Наклонява се отстрани. Ставаме изправени, държим краката си рамо на раменете, започваме да правим склонове в дясната страна, а след това в лявата.
2. Началната позиция е същата като в първия случай. Ръцете се вдигат, стискаме се в ключалката. Изкачваме склоновете настрани и разтягаме ръцете си нагоре.
3. Упражнение "мелница". Ставаме права, държим краката си по-широки от нашите рамене, ръцете са широко разположени в различни посоки. Тялото се наклони напред и извърши завои, опитвайки се да докосне дясната ръка към левия пръст, наляво - надясно.
4. Поставете на моята страна фитнес мат, ръце зад главата. Ние вдигаме краката и тялото на тялото, които се съединяват едновременно и оставаме известно време. Връщаме се към първоначалната позиция.

Тези упражнения трябва да се извършват 20-25 пъти.

Плъзнете пресата

И сега ще укрепим коремните мускули. Ето следните упражнения за премахване на страните и стомаха:

1. Легнахме на гърба на специален килим, краката се наведоха и застанаха на пода. Ние се изправяме, опитвайки се да докосваме главата до коленете. Направете това 20-30 пъти, като постепенно увеличавате броя на подходите. Упражнението укрепва горната част на пресата.
2. Легнал на гърба му и огъвайки коленете си, ние се изкачвахме нагоре, опитвайки се да го дръпнем на гърдите му. Направете 10-15 пъти. Упражнението укрепва долната част на пресата.
3. Ако имате фитнес у дома, можете да правите курсове с него. Сядаме на топката, с ръце зад главата. Ние се издигаме и падаме, опитвайки се да запазим баланса.

Няколко ценни съвета

И накрая, искам да ви дам някои препоръки, за да можете бързо и лесно да премахнете стомаха и страните. Рецензии тънки хора казват, че за това е необходимо да се изпълнят няколко прости условия:

1. Пийте колкото е възможно повече течност.
2. Не яжте след шест вечерта.
3. Предайте брашно, сладко и солено.
4. Често, но малко.

По този начин казахме какви упражнения да направим, за да премахнем страните и стомаха, както и какви препоръки да се придържаме към ускоряване и консолидиране на ефекта от загуба на тегло.