Аеробика срещу мазнини: колко калории се изгарят докато карате колело

За да отслабнете правилно, ефективно и за дълго време, е необходимо да запомните ползите от физическите упражнения. Основният асистент в борбата срещу телесните мазнини е аеробни, аеробни упражнения. Ефектът им е увеличаването и усилването на дишането, което допринася за насищането на тялото с кислород, което от своя страна оказва благоприятен ефект върху изгаряне на мазнини. Освен това, по време на аеробно упражнение сърдечният ритъм се увеличава, като по този начин се извършва кардиоверзия. Един от най-популярните видове аеробика се упражнява върху стационарен велосипед. Ето защо възниква естествен въпрос: колко изгорени калории при езда на велосипед? Това упражнение е най-ефективното средство за намаляване на теглото? Какви са предимствата и недостатъците на тези дейности?

Видове аеробни упражнения

Всяка категория от населението може да избере за себе си подходящ тип кардио натоварване. Като аеробика, различни видове тичане, просто ходене, танци, катерене на стълби, скачане на въже и, разбира се, колоездене. Калориите, количеството им, изразходвани за всяка от тези професии, е различно. В комплекса за обучение може да се включат няколко вида аеробно упражнение, който насърчава разнообразна физическа активност. Най-консумиращият енергия се счита за движение при висока скорост (до 20 км / ч) - около 1300 калории на час. Работата с по-ниска скорост (джогинг) допринася за изплащането на 920 калории на час. След това идва скок въже - един час от това упражнение ще ви накара да прекарате около 750 калории. И колко калории се изгарят докато карате велосипед? Този тип аеробика допринася за разходите от 400 до 650 калории на час, в зависимост от интензивността и скоростта на пътуването.

Предимства и недостатъци на колоезденето

Цифрите за потреблението на енергия са много произволни. Колко калории се изгарят на велоергометър за упражнения зависи изцяло от съответния човек. Постепенно увеличавайки скоростта и нивото на съпротивление, можете да изразходвате повече калории, отколкото дори при работа. Но не побеждавайте записите от първата сесия. Мотоциклетът за упражнения е идеален вариант за тези, които обичат да работят у дома си в пълен комфорт. Но това е подходящо само за тези, които желаят да провеждат редовно редовно обучение. Разхождайки се на велосипед е чудесна възможност да прекарате прекрасно време, разпуснете и в същото време практикувайте. Трябва да се отбележи, че карането на велосипед е подходящо за всички, за разлика, например, от тичане или скачане на въже. Но е важно да помните кои фактори зависи колко калории се изгарят докато карате велосипед. Треньорът трябва правилно да избере съотношението скорост и съпротива, за да не се отегчава или прекалява. Най-ефективно интервално обучение, който има няколко възможности:

• редуване на бърза и бавна скорост;
• промяна на интензивността на съпротивлението.

Интервалното обучение е идеално, ако сте вкъщи или в залата. Освен това симулаторът винаги показва колко калории се изгарят, докато карате велосипед за цялото занимание. Но дори езда на езда може да се счита за интервално обучение. Правете най-добре сутрин преди закуска, когато кръвта съдържа минимална захар, което допринася за изливането на калории от мазнини. Ако не можете да упражнявате на празен стомах, няколко супени лъжици нискомаслено извара или протеинови глазури ще решат този проблем.