Как да отслабвам след раждането, докато кърмите? Съвети и трикове

Днес за много млади майки въпросът за това как да отслабнете след раждането, докато кърмите, е от значение. Наистина, след появата на трохи, фигурата на една жена се деформира и оставя много да се желае. Освен това някои дори попадат в депресия поради променените обеми. Мнозина обаче успяват не само да наблюдават детето и да го образоват добре, като му дават достатъчно време, но и в най-кратки срокове, за да се оформи. Как? Ето какво ще обсъдим в тази статия.

Захранване

Има много възможности за това как да отслабнете след раждането, докато кърмите, но не забравяйте, че не трябва да излагате тялото си на твърди диети. Работата е, че по време на периода на кърмене тялото трябва да получи всички необходими хранителни вещества. Когато става въпрос за диети, винаги има някои ограничения в продуктите. Какво да направя в този случай? Как може отслабнете след раждането когато кърмите? Специалистите силно препоръчват да се преразгледа диетата им, да се обогатят с изключително здрави и здравословни продукти. Всеки ден задължително трябва да бъде храна, наситена с калций и желязо. Ето защо не можете да се откажете от млечни продукти, сирена и риба. Витамини и микроелементи могат да бъдат получени от зеленчуци и плодове. Особено внимание трябва да се обърне на процеса на приготвяне: лекарите препоръчват да се пекат храни във фурната или да се готвят за няколко. Така ще останат всички полезни свойства, а вредните мазнини и канцерогенни вещества няма да влязат в тялото.

Дневен режим

За да отслабнете по време на кърмене, препоръчват експертите прав режим на деня. Много майки, за съжаление, след като в дома й избягали в хладилника и да се хвърлят за храна, тъй като те не отделите време за пълно хранене. Това не е наред. Тя трябва да се яде през целия ден и само на малки порции. Когато кърмите, можете да ядете с любимите си плодове или зеленчуци, а ако бебето заспива, отделете време за тиха вечеря. Не забравяйте за времето на хранене: сутрин да ядат добра сирене за вечеря - тлъстата риба, месо и въглехидрати, както и за вечеря можете да се готви зеленчукова или плодова салата.

зареждане

Разбира се, по въпроса как да отслабнете след раждането, докато кърмите, не можете да заобиколите физическото натоварване. Сутрин правете най-обикновените упражнения. Не забравяйте, че разходките на свеж въздух с количка също са вид физическо упражнение. Опитайте се да не замествате ходенето на крака до събиранията на пейката, след което резултатът няма да отнеме много време. Разбира се, няма никакъв въпрос за тежки физически усилия в салона.

заключение

В тази статия се опитахме да дадем най-полезните препоръки как да отслабвам след раждането. Прегледите за такава обща система за борба със затлъстяването са най-положителни. Не забравяйте, че правилното частично хранене и сравнително малки физически натоварвания винаги ще дадат резултат, само си струва малко усилия.