Диета за отслабване у дома: как и защо

За повечето хора една красива и тънка фигура е резултат от по-голяма работа върху себе си, съчетаваща физическата активност и правилното хранене.

Диета за отслабване у дома

Някои погрешно вярват, че без специалист да коригира диетата си и да започне да губи тегло е невъзможно. Все пак всичко е много по-просто, отколкото изглежда на пръв поглед. Важно е да запомните някои правила.

Посетете лекар преди диетата Ви да започне да отслабва. У дома е трудно да се определи наличието на болести. Ако сте напълно здрави, можете да вземете под внимание една от най-популярните твърди системи за краткосрочна енергия. Такъв, например, е елда диета. За отслабване у дома само за 2 седмици ще се нуждаете само от елда, кефир и много чиста вода. Овесена каша с кисело мляко напитка ще трябва да ядете три до пет пъти на ден. Вече не е позволено да яде нищо. По свое усмотрение продължителността на диетата може да бъде намалена до 5-7 дни (в зависимост от желания резултат) и да се въведат билкови чайове (разбира се, без захар). И, разбира се, важно е да помните около 2 литра питейна вода на ден.

Преди да започнете този метод на отслабване, не забравяйте, че това може да повлияе на вашето здраве. Използвайте този метод само в екстремни случаи.

Друга възможност може да бъде плодове и зеленчуци диета. През лятото за отслабване нямаме нужда от такава воля, както в студения сезон, защото в горещи дни искате много по-малко. При такава диета можете да седнете не повече от две седмици и да я прилагате само за тези, които имат нормален хемоглобин. Необходимо е само зеленчуци в различни форми (салати, супи, яхнии) и сурови плодове. Разбира се, няма сладки, мазнини и соленост. Особено внимание трябва да се обърне на първите ястия, които консумират 2-3 порции на ден. Те ще запълнят стомаха и чувството за глад ще изчезне. Във втората седмица на диетата в диетата може да се вкара малко количество варено пиле или риба.

Диетата за отслабване у дома е краткосрочно явление, не само трудно, но е вредно да седи постоянно. Ето защо идеалното решение е да разработите приблизително меню за всеки ден, което ще се придържате през целия си живот.

Диетолозите препоръчват да се ядат ястия за закуска от яйца. Те могат да бъдат както варени (1-2), и под формата на омлет. Заедно с тях трябва да ядете цитрусови плодове: оранжево / 2 мандарина / грейпфрут. И, разбира се, че за закуска без чаша чай (без захар). Можете и трябва да ядете малка част от черен хляб. Яйцата могат да бъдат заменени с каша, с изключение на грис.

Като лека закуска преди обяд използвайте сурови плодове или зеленчуци.

За обяд е важно да се яде нещо протеин. Трябва да предпочитате разнообразие от нискомаслена риба или пиле. Кук трябва да бъде пара или варени. Като странично ястие можете да използвате елда, задушени зеленчуци, но в никакъв случай не картофи или тестени изделия.

За по-сутрешна закуска ядете продукт, който допълва количеството калций. Кисело мляко или извара е чудесно решение.

Накрая, за вечеря (която трябва да се проведе приблизително в 19.00-19.30 часа), яжте зеленчукова супа.

Това може да бъде вашата диета за отслабване за един месец. С всички правила и упражнения можете да загубите около 5-7 кг. Може би това не е толкова, но без вреда за здравето и за дълго време.