Изсушаване на тялото за момиче е какво?

Много покровители на фитнес клубове и привърженици на здравословния начин на живот подписват термин като "сушене". Тази дума означава сложен път между красиво тяло на релефа чрез комбинация от активни физически дейности за увеличаване на мускулната маса, за да електроенергийната система, предназначена да ограничи въглехидратни храни за ускоряване изгарянето на мастните депа В резултат на тялото, ние се изпомпва, суха мускулатура без излишно тегло и мазнини върху проблемните зони. Изсушаване на тялото за момиче - това не е начин да отслабнете. Но такава система се използва само за подготовка за състезания, а не за връщането на фигурата ви в нормален режим в ежедневието, тъй като тя не може да се нарече здрава.

Какви са основните принципи на този подход? На първо място, сушене на тялото за момичето непременно включва разпръскване и подпомагане на метаболизма за сметка на частичното хранене - тоест, често яжте, но на малки порции. Най-добрият вариант е да имате закуска на всеки 3-4 часа, като поддържате баланс между протеини и мазнини, но не приемате въглехидратна храна.

Вторият принцип, който трябва да се спазва, ако се опитвате да изсушите тялото си, е да пиете най-малко 2 литра обикновена пречистена вода на ден. Това ще помогне да се поддържа нормално воден баланс в тялото, премахнете вредни вещества от него и възобновете загубата на влага по време на интензивното обучение. И без изтощителен спорт и в комбинация с кардио тренировка с тренировка за сила, този метод на работа върху себе си ще бъде неефективен.

Третият принцип, ръководен от събитие като сушенето на тялото за момичета, е, че диетата трябва да бъде максимално не-въглехидратна. По-специално, вечерта зърнените храни и зърнените култури трябва да бъдат напълно изключени от него. Животински мазнини трябва да бъдат заменени с риба, а брашното и макароните обикновено са забранени. Но истинските приятели на момичетата при изсушаване ще бъдат извара, боб, зеле, мляко и елда.

Четвъртият принцип на този метод предполага постоянен контрол върху калориите и намаляване на тяхното потребление. Същото важи и за въглехидратите. Трябва да се направи гладко, но стабилно. Като цяло изсушаването на тялото за момиче може да се характеризира с една огромна дума - "строгост". Само чрез прилагане на този принцип към вашата диета и упражнения можете да постигнете желаните резултати.

Е, петият принцип ще бъде придържането към режима. Така че, сушенето на тялото за момичето изисква задължително обучение. И не трябва да ядете два часа преди началото на учебните часове и в рамките на два часа след завършването им. А контролът върху храната трябва да се съблюдава не само по време на сушенето, но и след нейния край, че резултатът е по-дълъг. Също така си струва да помним, че времето за изсъхване не трябва да надвишава пет седмици.

Какво ще бъде това ново тяло, получено след спазването на всички стриктури на този метод? Какво можем да предложим на момичетата за сушене на тялото? Снимките на повечето фитнес инструктори са добър пример за това как мускулите изглеждат под такова натоварване и диета. И това, трябва да кажа, е много, много достоен модел за имитация.

Основното, което в този случай - не е да се прекалява, тъй като тялото на сушене има здравословен начин на живот и няма връзка е само временно явление в подготовката за провеждане на конкурс. Тази процедура е много вредно, особено за жените. Често отхвърляне на въглехидрати е вредна за здравето. И женското тяло не може без мазнината. Така че, ако тялото е просто само 15% мазнини, жената спира менструация. А сушене предполага намаляване на телесните мазнини до 8-10%, в противен случай мускулите просто няма да се вижда. Така че, помислете за здравето си, преди да започнете практикуването на такава програма.