Как да завъртите правилния обръч, за да отслабнете

Как искаш да имаш тънка талия и плоска канара? Но понякога изглежда, че можеш да постигнеш това само като изтощиш тялото си твърди диети

Предимства на обучението с обръч

Ежедневните тренировки от около 5-15 минути трябва да станат навик, след което в рамките на няколко месеца ще бъде видим осезаем резултат. Мнозина вярват, че hulauchup пресира вътрешните органи. Но тревогата в това отношение не струва, тъй като мускулите на пресата и талията ги защитават надеждно.

Ако знаете как да завъртите правилния обръч, ето списъкът с предимствата на вашите тренировки:

• е изгаряне на калории;
• засили вестибуларен апарат;
• дишането и работата на сърдечно-съдовата система.

Избор на личен треньор

Необходимо е да изберете hulaohup, който в идеалния случай ще ви хареса. Това е не по-малко важно от това да знаете как да завъртите правилния обръч.

В началния етап, докато все още не можете да завъртите обръчите, ще бъде достатъчно да имате обикновен метален или пластмасов снаряд. В допълнение, лекото тегло на hulauchup ще предотврати появата на синини. След това можете да си купите претеглен обръч с тегло 0,5-2 кг. Поради по-голямото натоварване, тя изгаря мастните депозити по-активно.

В къщи е много удобно да използвате сгъваем hulaohup. В работно състояние не се различава от обичайното. Лесно е да се съхранява, ако нямате достатъчно свободно място, защото след сесията може да се удвои или дори да се увеличи четирикратно.

Но най-ефективният е масажът hulauch, във вътрешността на който има ротационни топки. Те активно масажират мускулите на гърба, корема, бедрата и бедрата. Много хора нямат представа как, как правилно да завъртите обръча масаж. В резултат на това различни видове наранявания често изискват хоспитализация. И вместо плосък корем, дамите правят почивки наклонени мускули на пресата и ужасни натъртвания, да не говорим за по-сериозните последици.

Как да тренираме правилно

За високата ефективност на класовете, не само професионална hulaohup ще се изисква, също е необходимо да знаете как да завъртите правилния обръч. Преди да тренирате, трябва малко да подгрявате мускулите, като изпълните няколко елементарни обрати или наклонности.

Стартова позиция: краката са разделени на ширина на раменете, гърбът е прав. Дръжте тази позиция е необходимо и по време на тренировка. Ако е трудно да се поддържа баланс, поставете крака напред. Сега сложете обръча на кръста и го натиснете на гърба. С дясната си ръка, хвърлете го в лявата страна и заредете калъфа надясно или обратно. Ако веригата започне да пада по време на тренировка, увеличете скоростта на въртене. Ефектът от упражнението се увеличава, ако мускулите на гърба и пресата са опънати по време на въртенето на обръча. Освен това ще избегнете различни видове наранявания. За да направите без натъртвания, носете тесни дрехи, по-добре е дори да обвиете талията с шал.

Обърнете внимание на дъха си, не го забавяйте. Завъртане на обръч следва цялото тяло, в процеса трябва да бъдат включени всички мускулни групи. Не се ангажирайте с пълен стомах, изчакайте поне час след хранене.

Ако овладеете техниките в съвършенството и завъртите уроците в система, тънкост и лекота, достойни за циркови гимнастички, вие сте осигурени.