Яйчна диета за 1 седмица. Азбуката на диетите: диета с яйца. Меню, Резултати

Съвременният живот на всяка жена е с бързи темпове, което допринася за различни "закуски" в заведенията за бързо хранене. Този начин на живот често води до набор от няколко излишни килограма. Ето защо, за да се коригира тази негативна тенденция, има разнообразие от диети, най-често срещаните от които са диетата за 1 седмица.

"За" и "против"

Доста време специалистите по хранене спореха за ползата или вредността от яденето на яйца за хората.

Противниците на тази диета се основават на високия холестерол в яйцата. Неотдавнашните проучвания обаче показаха обратното. Например, яйчна диета за 1 седмица може дори да бъде от полза за организма поради голямото съдържание на полезни свойства в яйцата. И холестеролът, който се съдържа в тях, не е толкова вреден за хората, както беше посочено по-рано. Необходимо е да се отбележат такива полезни вещества като витамини от групите К, А, Е, D, В1 и В2. В допълнение към тях, яйцата все още съдържат калций и желязо, които спомагат за подобряване на мозъка и стимулиране на паметта.

Яйчната диета за 5 дни е популярна поради своята простота и ниска калоричност. Така че, едно яйце съдържа само сто калории. Последните проучвания показват, че яденето на яйца сутрин значително намалява апетита през целия ден.

Има много варианти на диети, базирани на консумацията на споменатия продукт. Нека да се занимаем в тази статия за онези сортове, от които се формира т.нар. "ABC диети". Диетата на яйцата в нея е едно от първите места.

Най-простата версия

Най-простата от всички диети от този тип яде яйцата за три дни в неограничени количества. Ако желаете, можете да добавите няколко зеленчукови салати и плодове. Брашно, мазнини и различни бонбони по това време са напълно изключени, а чай и кафе се заменят с вода.

Такава диета е много лесно да се толерира, но не може да бъде дълго време, защото може да доведе до мускулна слабост и лошо настроение. Максималната му продължителност е 4 дни, за която е възможно да се загубят около 4 килограма.

Преди да решите каква опция да изберете, трябва да прегледате целия списък, който включва "ABC диети". Диетата на яйцата, както беше споменато по-горе, заема едно от водещите позиции и всичко това поради своята простота и наличност на продукти.

Диетата на Осама Хамди

Това е протеинова диета - яйцеклетка - на базата на нискокалоричен прием на храна. Въпреки факта, че тази диета е много строг, загубата на тегло не гладува. Точно под въздействието на използваните продукти, съответните химични реакции се осъществяват в човешкото тяло.

Тази диета все още е известна като Диета Маги (Яйце). Неговото меню е много строго, така че продуктите не трябва да се заменят по никакъв начин, да не говорим за заместване.

Този начин на хранене осигурява спазването на определени правила: не се допуска да се ядат мазнини и масла, а кафе и чай трябва да се пият без захар (разрешено е да се пие един буркан с диета, напитка на ден). Интервалът между храненията трябва да бъде около два часа. Ако сте гладни, можете да опитате лека закуска със зеленчуци (краставици или моркови). Всички зеленчуци, използвани за храна, се приготвят само върху зеленчуков бульон. Освен това трябва да следите водния баланс на тялото. За да направите това, трябва да пиете повече от 2,5 литра вода дневно. Разрешено е да се ядат различни плодове, с изключение на банани, дати, смокини, грозде и манго.

Такава диета се изчислява за четири седмици. В комбинация с упражнения можете да получите най-добри резултати.

През първите две седмици се използва диетата Maggi (яйце), чието меню се състои от комбиниране варени яйца, варени Пилешко филе, цитрусови плодове и разрешено в каквото и да е количество. Третата седмица е моно диета, състояща се от ден на плодове или зеленчуци. Четвъртата седмица включва меню, което включва същите продукти както през първите две седмици, но се добавя варена риба и тостове от пълнозърнест хляб.

Диета за яйца за 1 седмица

Придържайки се към този метод на хранене, можете лесно да се разделите с десет килограма наднормено тегло. В този случай тялото ще възстанови напълно всички необходими витамини и минерали, които често се измиват едновременно с отстраняването на токсините. Това са варените яйца, които допринасят за подобряването на метаболитните процеси в човешкото тяло и създават усещане за ситост. Диетата на яйцата за 1 седмица в комбинация с цитрусови плодове за дълго време удължава отсъствието на глад, което ще позволи много по-малко хранене.

Меню от седемдневната диета с яйца

Обмислете храната за всеки ден:

1. В понеделник, позволи да се готви закуска на две сварени яйца, грейпфрут и зелена chaya- за обяд можете да хапнете малко парче осолено пилешко филе (150 г), варено яйце и apelsin- вечеря предлагат варено пилешко (200 г) и една чаша кисело мляко.

2. Храната във вторник е подобна на предишния ден, но само за вечеря можете да ядете две варени яйца, грейпфрут и да пиете чаша мляко.

3. В сряда е позволено да се яде варено телешко или говеждо месо за вечеря, останалите продукти са същите като в предходните два дни.

4. Мощност четвъртък беше отбелязан известен разнообразие и се състои от омлет от три яйца с много зеленина за закуска, пикантни задушени пилешки бутчета (150 г) и зелена салата на обяд и чаша обикновена чиста вода, варени яйца и две грейпфрут вечеря.

5. В петък можете да ядете за закуска салата от варени моркови и варени яйца (. 2 бр) с добавка на зеленина в неограничени количества и ниско съдържание на мазнини заквасена сметана (може да е малко сол) - обяд - две пресни моркови и чаша портокалов soka- вечеря, състояща се от варено море риба с лимонов сок (100 гр.), чаша минерална вода и варени яйца.

6. събота е позволено да добавят към менюто на ниско съдържание на мазнини извара и чаша сок от цитруси за закуска-обяд, както обикновено, се яде много две яйца и грейпфрут, но вечеря доста оскъдна - само минерална вода, обаче, в неограничени количества.

7. Неделното меню е много подобно на съботната диета (вечерята се състои само от вода).

При наблюдение на седемдневна диета за яйца е необходимо да се пие само алкална минерална вода, който неутрализира увеличената киселинност в стомаха, причинена от голям брой цитрусови плодове. Препоръчва се също така да се допълни тази диета с физическо натоварване.

За да излезете от нея, трябва постепенно да продължите да използвате портокали, извара и грейпфрут, но в по-малка сума.

Комбинация от яйчна и оранжева диета

Така наречените яйце-оранжева диета (4 седмици - пълен курс) се препоръчва предимно на хора с метаболитни нарушения в организма. В сърцето на диетата са портокалите, богати на витамин С и други полезни минерали, както и яйцата, които са нискокалорични и лесно асимилирани храни. Също така, портокалът съдържа пектин, който подпомага ефективното храносмилане и намалява процесите на гниене в организма.

И какво казват хората? Колко ефективна е яйцето-оранжева диета? Прегледите потвърждават факта, че е възможно да се загуби наднорменото тегло, но е възможно да постигнете по-голям ефект, ако комбинирате правилната диета и упражнения. Като цяло, както винаги: значително намалява теглото просто като лежи на дивана, за съжаление е малко вероятно да работи.

Въпреки това, нека се върнем към особеностите на храненето. По време на тази диета, храната трябва да се приема пет пъти на ден, като се използват всеки път половин портокал и две варени яйца. Препоръчва се да се пие много вода, но чиста и неподвижна. От втората седмица трябва да добавите към диетата зеленчуци и пресни плодове, богати на фибри. В същото време, портокали ядат на ден, не трябва да бъде повече от един килограм.

Повече от четири седмици не се препоръчва да се придържате към такава диета, тъй като не само мастните депозити ще започнат да изчезват, но и мускулната маса, която ще окаже лошо въздействие върху състоянието на тялото като цяло.

Диета за яйца и извара

В менюто на този начин на доставка включва мед, така че тази диета е чудесно за сладък зъб. Това обаче е доста строг режим, така че не трябва да бъде повече от три дни. Ефективност - минус килограм на ден.

Първият ден от диетата на яйцата

Закуската се състои от чаша чай или кафе, както и коктейл, направен със смесител от пилешки яйца (2 бр.) И малка лъжичка мед.

Следобед можете да ядете малко парче нискомаслено сирене и да пиете чай с мед.

А вечерята ще се състои от препечен хляб, любима плодова и зеленчукова супа.

Вторият ден

Закуската е подобна на първия ден. За обяд можете да ядете малка част от нискомаслено извара, да пиете чай без захар и коктейл от яйца и мед. Вечерята се състои от нискомаслено месо или риба, зеленчукова салата, облечена с растително масло и чаша чай.

Третият ден от диетата на яйцата

Закуска: черно кафе, зелена ябълка и коктейл (яйца и мед).

Обяд: парче нискомаслено сирене, облечено с маслинено или слънчогледово олио, зеленчукова салата и тост от трици. В салата можете да добавите малко прясно изцеден лимонов сок.

Вечеря: задушени зеленчуци, варено яйце и чаша чай.

Преди да преминете към такава диета, е необходимо да се консултирате с диетолог, тъй като тази диета има някои противопоказания (например стомашно-чревни заболявания). В този случай трябва да се изключи силно физическо натоварване. Посещенията във фитнес залата най-добре се заменят с редовни разходки или леко джогинг.

Резултати и прегледи на яйчните диети

Диетолозите са съгласни, че прекалено дълго, за да се придържат към горепосочените диети, не може, защото при прекомерна консумация на протеини много голям товар се отделя на бъбреците и черния дроб. Също така в тази диета можете да видите липса на мазнини. Въпреки това, при стриктно спазване на всички условия, има шанс да се постигнат добри резултати. В допълнение, яйцата съдържат аминокиселини, витамини и минерали, които са необходими за пълното действие на човешкото тяло. Така че, можете да опитате, но без фанатизъм. Бъдете здрави и красиви!