Овесена каша - здравословна храна на масата

Не е първото десетилетие, че експертите по хранене препоръчват да се яде овесена каша и овесена каша от овес за закуска, така че през последните години популярността на овесена каша нарасна невероятно. Традиционен за Мъглата Албион овесена каша придоби популярност по целия свят. И, наистина, каша от него се счита за ценен хранителен продукт, който се дължи на богатото си състав. Той е отличен източник на протеин и естествени влакна, съдържа големи количества витамини С, РР, А, Е и витамин комплекс Б. В този овесена каша има магнезий, фосфор, флуор, калий, калций, никел и други ценни минерали, както и пектин , биотин и други хранителни вещества, жизненоважни за човешкото тяло.

Овесена каша е с отлични почистващи свойства и те ефективно да засегне червата и други органи, благодарение на огромното количество фибри. Проучванията показват, че това е достатъчно, за да се хранят само с две порции овесени ядки на ден, за да се намали значително количеството на холестерола в кръвта и по този начин намаляване на риска от тромбоза и развитието на сериозни сърдечни и съдови патологии.

Един от най-добрите диетични продукти е правилно овесена каша, ползата от която е много добра за хора, страдащи от храносмилателни функции, гастрит, стомашни язви. Също така овесена каша или зърнени храни ще бъде отличен избор за тези, които искат да отслабнат, защото имат доказани в момента почистващи свойства и премахват токсините от тялото.

Редовното използване на овесена каша е силно препоръчително за отравяне, намалена киселинност на стомашния сок, лошо храносмилане, колит, запек и увредена чернодробна функция. Овесена каша има подчертан тонизиращ ефект, който помага да се подобрят и нормализират функциите на различни телесни системи, освен това ще засили паметта, мисленето и способността да се концентрират.

Овес от брашно: полза

Необходимостта от продукт е очевидна за тези, които страдат от промяна в настроението, сънливост, слабост, депресивни мисли и други нарушения на нервната система. За да се постигне по-добър терапевтичен ефект, се препоръчва да се използват не само овесени ядки, но и бульони овесени ядки, които се приготвят чрез кипене на продукта във вода.

За да овесена каша става вкусна и питателна повече, тя може да бъде най-различни вкуса - мед, плодове кисело мляко, ядки, сушени плодове и други съставки. В случая, когато целта става намаляването на теглото и прочистване на организма, трябва да се яде овесена каша, която е необходимо да ври вода, без добавяне на сол дори нищо.

Тъй като овесена каша е просто склад от ценни хранителни вещества ползите от него са огромни за децата. В края на краищата, растящото тяло се нуждае от увеличено количество микроелементи, витамини и други полезни елементи.

За готвене, най-добре е да се вземат цели овесени ядки или зърнени храни, които не са подложени на допълнителна обработка и нямат добавки. Но полуготови продукти за бързо приготвяне са по-добре да не купуват, защото тези зърнени култури са били подложени на продължително топлинна обработка, като в същото време са загубили много полезни свойства.

Тези, които искат да отслабнат, не трябва да се съмняват в ефективността на продукта, смятат, че относително високото съдържание на калории в овесена каша няма да даде осезаем ефект за кратък период от време. Не е така. Когато се използва овесена каша, не само изчезването на допълнителни килограми, но и пречистването на тялото, обогатяването му с естествени полезни елементи, които укрепват здравето. Благодарение на свойствата си, овесена каша помага да не се мисли за храна за дълго време, докато тя не натоварва тялото с допълнителни калории и тегло.