Как да се повиши нивото на тестостерона по естествен начин?

Тестостеронът е основният полов хормон в мъжкото тяло, стимулиращ развитието на първични и вторични сексуални характеристики, формиращи характера и поведението на мъжете. Концентрацията на този хормон е отговорна за такива качества като мъжественост и сила на характера. Не е за нищо въпросът: "Как да повишим нивото на тестостерона?" грижи много представители на по-силния пол.

Какво е това?

Тестостеронът е андрогенен полов хормон. При мъжете тя се синтезира от холестерол в Leydig клетки в тестиси (тестиси), в количество от 5 до 12 милиграма на ден. Нивото на тестостерона при жените е много по-ниско от това на мъжете. Съществуват норми на нивото на този хормон в човешкото тяло, в зависимост от пола и възрастовата група:

Счупеният хормонален фон на тялото може да предизвика много сериозни здравословни проблеми в други жизненоважни области. Независимо от това, че нивото е спорна идея, и нивата на тестостерон в различни хора могат да се различават значително, което може да бъде причинено от генетични фактори, начин на живот и експозиции в околната среда.

Области на действие на хормона

Тестостеронът стимулира образуването на вторични сексуални характеристики при мъжете. Неговото високо ниво се определя главно от природата и влияе върху формирането на следните отличителни черти на по-силния пол:

• Активен растеж на космите по лицето и тялото.
• Нисък гласов тембър.
• Разработена мускулна маса, сила.
• Нисък процент мастна тъкан в тялото.
• Сексуално привличане към противоположния пол, високо либидо.

Въпреки това, наличието или липсата на горните признаци показва само високото ниво на тестостерон косвено. Това е всичко за рецепторите на клетки, които са чувствителни към този хормон. Например, човек може да доминира скалпа поради високата чувствителност на клетките на космените фоликули на действието на тестостерон, докато друго лице може да космените фоликули, които са чувствителни към действието на хормона, и понижаване на общия брой, с точно същата хормонален фон.

Психологическата страна

Съществуват и третични сексуални характеристики, които могат индиректно да зависят от нивата на тестостерон, това са социално-културните и психологическите характеристики на поведението. Хормона оказва влияние върху следните качества:

• Мъжествеността.
• Лидерство.
• Доверието.
• Целесъобразността.
• Сила на характера.
• Психическа активност.
• Повишена агресивност.
• Преобладаването на положителните емоции.
• Ниска склонност към пасивност и депресия.

Високата концентрация на хормона ще характеризира човек в зависимост от характеристиките на темперамента и възпитанието. Като правило, холерични и sanguine имат по-високо ниво на тестостерон, отколкото флегматични и меланхолични. Това се дължи и на генетичния фактор.

Отклонения от нормата

Прекомерно високите нива на тестостерон невинаги ще бъдат плюс, нито ще бъдат твърде ниски. Тук влиза в сила правилото за "златната среда":

• Излишно е да повишени нива на тестостерон при мъжете доведе до агресивен, конфликт, антисоциално поведение мотивирани от животински инстинктите с потискане на силна воля и интелигентен компонент.
• Спадът в нивата на хормоните под нормата ще направи човек несигурен, психически слаб, който ще заеме позицията на "аутсайдер" в общество, неспособно да реши проблемите. Добавете с това здравни проблеми като затлъстяване, импотентност, сърдечно-съдови заболявания и психични разстройства с депресивна природа. Такъв човек ще стане "бавен" във всички сетива на думата.

Най-целесъобразно е да се поддържа нивото на тестостерон при мъжете в близост до най-високата граница на нормата. В този случай човек ще бъде уверен човек, който може да контролира емоционалните и инстинктивни импулси, които ще го направят успешен, здрав и задържан.

Мъжки убийци

Има редица фактори, които значително намаляват нивото на тестостерона и дори напълно спират неговия синтез:

• Липса на сън.
• Злоупотреба с алкохол, наркотици.
• Тонизиращи и енергийни напитки, кофеин.
• Недостатъчен прием на полиненаситени мастни киселини.
• Липса на цинк и магнезий.
• Превишение на теглото.
• Заседнал начин на живот.
• Опит, стрес.

Фактори от социално естество:

• Ниска позиция в обществото.
• Пренебрегвайте от страна на близки хора.
• Неизпълнение на поставените цели.
• Недостатъчен личен живот.

За продуктивния синтез на тестостерон в организма е необходимо да се изключат или сведе до минимум всичко от горното. Малка корекция на режима на деня и храненето може да даде плод за растежа на този човек вътре във вас. Преди да задавате въпроса: "Как да увеличим нивата на тестостерон при мъжете?", Вие трябва да коригирате недостатъците в горните области.

Какво допринася за производството?

Разрешихме отрицателните фактори. Въпреки това, има неща, които формират повишено ниво на тестостерон при мъжете:

• Умерена физическа активност.
• Добър сън.
• Адекватно хранене.
• Намаляване на употребата на алкохол и продукти, съдържащи кофеин.
• Пълно отхвърляне на други лоши навици.
• Редовно стимулиране на тестисите.

Фактори от социално естество:

• Висока позиция в обществото.
• Уважение и признание от другите.
• Успех в постигането на поставените цели.
• Успех в отношенията с противоположния пол.

Отделно, заслужава да се отбележи, че фармакологичните препарати, които са биологично активни добавки, принадлежащи към класа "тестови бутилки". Приемът на тези добавки може също така да увеличи синтеза на тестостерон в тялото по един по-естествен начин:

• "Летрозол".
• "Тамоксифен".
• "Бабини".
• "Агматин".
• Витамин D.
• D-аспарагинова киселина.
• ZMA.

Приемането на бустери на тестостерон обаче може да стимулира синтеза му само временно и леко. Заедно с това, след изтеглянето на лекарства, нивото на тестостерон отново ще зависи от храненето, качеството на съня и начина на живот.

Ние повишаваме нивото! Инструкция стъпка по стъпка

Човек има редица потребности, биологичните са в основата на останалите. Не можете ефективно да си взаимодействате с външния свят, изпитвайки разбивка и глад. Прилагането на адекватно хранене и сън е първото нещо, което трябва да започнем.

Физиологията е в основата на всичко

"Във всяка неразбираема ситуация - легни" - еврейска мъдрост. За да се повиши нивото на тестостерона и успехът в живота е важно да се приведе организма в ред, като му се даде достатъчно време и ресурси, за да се възстанови.

1. Сънят трябва да е най-малко 8 часа на ден и да легне не по-късно от 23:00 часа. През нощта от 23 до 01 часа тялото активно синтезира тестостерон и хормон на растежа.
2. Важно е да се яде достатъчно мазнини (0,5-1 g на 1 кг тегло), половината от тях трябва да са наситени мастни киселини от животински произход. Включете се в добавката за хранене "Омега-3".
3. Цинкът и магнезият са важни елементи за синтеза на тестостерон. Консумирането на цинк е желателно в количество от най-малко 10 mg на ден. Те са богати: елда, банани, морски дарове, месо. Магнезият трябва да консумира 4 mg на 1 kg телесно тегло, източникът му е зърнени и бобови култури, както и ядки. Разумно е да се допълни липсващото количество хранителни добавки.
4. Необходимо е да се наблюдава приемът на достатъчно витамини. Пълното им потребление значително ще увеличи нивото на тестостерона при мъжете. Използвайте курсове витамини-минерални комплекси.
5. Необходимо е да се консумира достатъчно количество протеин (1-2 грама на килограм телесно тегло) и въглехидрати (2.5-4 г на килограм телесно тегло, 1/3 за извличане от плода), в зависимост от нивото на физическа активност.
6. Достатъчно количество зеленчуци и фибри в диетата.
7. Ограничете консумацията на кофеинови продукти (не повече от 150 mg кофеин на ден) или ги изключвайте напълно. Кофеинът блокира синтеза на тестостерон за период от около 6 часа.
8. Важно е да се сведе до минимум консумацията на храни с висок гликемичен индекс: сладки, брашно.
9. Поддържане на положителен емоционален фон, ендорфинът намалява нивото на стрес, което създава отлични условия за синтеза на тестостерон!

начин на живот

Когато сте базирана ежедневието и диета, трябва да започне да се откажат от лошите навици, ако има такива, в същото време да се създаде високо ниво на тестостерон в организма, ще помогне на следните фактори:

1. Адекватна физическа активност. Много добро стимулиране на нивата на тестостерон има класове с тежести, защото те унищожават мускулната тъкан, където са необходими за възстановяване и растеж на организма да синтезира тестостерон по-активни. Скърби с мряна трябва да се превърне в любимо упражнение, поради факта, че подобряват кръвообращението в тазовата област, повишават ефективността на тестисите. Препоръчително е да добавите още и кардио.
2. Необходимо е тестовете да се научат да работят активно. Създайте редовен сексуален живот. При продължително въздържане от еякулация нивото на тестостерон в рамките на няколко месеца може да падне до нивото "дете". Мъжете на възраст под 30 години трябва да се еякулират веднъж на 3 дни, мъжете на възраст над 30 1-2 пъти седмично. Тук обаче всичко е индивидуално. Между другото, нямате нужда от партньор.
3. Ако имате допълнително тегло - трябва да се отървете от него. В мастните клетки, тестостеронът се превръща в естроген - женски полов хормон. За намаляване на теглото трябва да се изчислява дневното потребление BZHU и постепенно намаляване на количеството на въглехидратите, консумирани, спиране при скорост на потребление на загуба на 1-2 кг телесно тегло на седмица. Можете да прилагате по-радикални методи, като кетодит и глад.

Мъжка позиция

Вашето тяло е настроено за активен синтез на тестостерон. Съществуват обаче и психологически фактори, които оказват влияние върху неговото ниво. Победа или поражение в която и да е област влияе значително върху тестостерона, като го повишава или намалява. Тъй като липсата на хранене, липсата на сън и лошото здраве не оказват болезнен ефект върху психиката - постигането на успех в други области ще бъде по-лесно.

1. Хармонизирайте взаимоотношенията в личния си живот. Партньор, който те кара да се чувстваш нервен, няма да бъдеш спътник, а пречка. Изградете връзка с другата половина. Научете психологията на жените. Хармонията в личния живот създава усещане за стабилност, което има благоприятен ефект върху синтеза на тестостерон, докато стресиращото състояние значително забавя това. Ако нямате партньор, но чувствате необходимостта от това, намерете го или създайте илюзия за себе си.
2. Включете се в общността като авторитетен, отговорен и силен човек. Бъдете лидер. Не позволявайте на никого да ви свали. Изберете силна, здравословна среда, която целенасочено се подобрява. Настройка на едно и също, което не вярвам в теб, отнема вашите намерения със скептицизъм, те кара да се чувствам виновен, ще ви дърпа надолу, това ще създаде психологически дискомфорт, което ще доведе до намаляване на нивото на мъжкия хормон. Предайте енергийните вампири и запълнете околната среда с хора, които са готови да ви подкрепят.
3. Попълнете живота си с положителни емоции. По-малко обидно, по-малко шега. По-лесното лечение на живота ще намали нивото на стрес.
4. Отърви се от комплекси, страхове и чувства на вина. Сбогом на себе си и останалите. Оставете се да бъдете сами. Не се притеснявайте от проблеми - решавайте ги, показвайте активни действия.
5. Задайте цели и ги постигнете.
6. Бъдете уверени в себе си.

Умственият компонент играе много важна роля. Човекът е социално животно! От отношението на другите около вас вашият умствен компонент до голяма степен зависи, да накарате обществото да ви възприема като истински човек и да забравите какво е ниското ниво на тестостерон.

Колкото по-голяма е силата, толкова по-голяма е отговорността

Когато ставаш човек и постигаш наистина високо ниво на тестостерон, не бива да забравяш себе си и другите около себе си. Трябва да сте водач, но не и егоист. Уверен, но има реална оценка на обстоятелствата. Важно е да се балансира мълчат доверие, без излишни украшения, в противен случай рискувате да се сблъскате с обстоятелствата на живота, което ще ви и ви "начислени" тестостерон хвърлят от позицията на алфа-Dominator в най-истинското дъно, от което няма да бъде толкова лесно.

Резултатът

Концентрацията на тестостерон е полезно да се поддържа на ниво близо до горната граница. синтеза му имат благоприятен ефект адекватно хранене, сън, физическа активност, начин на живот и състояние на духа, който се подкрепя от нивото на успех, самочувствие и положителни отношения с хора.

Трябва да хармонизирате всички области на живота си, така че да се почувствате пълни с надеждност и стабилност. При всички условия, тестостерон в тялото ви ще цъфти. Не за нищо се казва: "Човек трябва да засади дърво, да построи къща и да надигне син."