Укрепване на нервната система: 3 полезни съвета

Във време, когато емоциите и информацията падат върху нас от всички страни, малцина могат да кажат, че нервите му са желязо. Нашите предци бяха много по-лесни в това отношение. Въпреки че животът беше доста скучен от нашите стандарти. Въпреки това, някои методи, насочени към укрепване на нервната система, бяха използвани и тогава, затова и ние ще ги споменем.

И така, какво се препоръчва на нервните хора в древността? Отидете в селото и нека нервната система да се отдалечи от стреса на града. В нашето време за тези цели е добър агротуризъм, обаче, и здравето също ще помогне. Но в екзотични страни не отиват, ако проблемите с нервите са сериозни. Твърде много впечатления от чувствителния човек може да донесе до настоящето нервно разбиване. Освен това, в твърде необичайни държави, конфликтни ситуации са възможни. Човек, който се интересува от възстановяването на нервната система поради необходимост, обикновено не е в състояние да разреши адекватно конфликтите. И каква почивка е тя? Следователно, най-добре е да отидете до известен курорт, роднини или санаториум.

През първите няколко дни трябва да спите колкото е възможно повече, също така да се опитате да организирате сън за един ден, което дава отличен ефект, по-добре през нощта. Но тогава трябва да отидете на строг режим с 8-часов сън. И да се отпуснете след няколко дни "рехабилитация" е силно обезкуражено. Вземете тетрадка с вас и напишете личен дневник, като си поставяте целта да пишете определен брой текстове всеки ден. Ще бъдете изненадани колко по-спокойни можете да анализирате събитията, които са ви причинили буря от емоции. Укрепването на нервната система като процес включва работа, може би, просто ръководство. Въпреки че може да бъде и залепване на модели на самолети. Или може би просто плетене или бродиране с кръст. Това може да се направи на човек, успокояващ ефект за хора от различен пол е едно и също.

Вторият съвет, който лекарят от XIX век би дал, би бил да проведе упражнение. Това е, движи се. Преди това се препоръчва ходене, в нашето бързо време се препоръчва по-често да бягате. Макар че зависи от това колко често тичаш в ежедневния живот, поне за количка. Вероятно ще започнете едно и също с ходене. Основното нещо е редовността. Укрепването на нервната система ще бъде отразено във факта, че ще започнете да реагирате по-спокойно на нещо, което преди това просто избухна. В идеалния случай човек, който иска да излекува нервите, трябва да се движи със скорост от 9 километра в час в продължение на 20-30 минути. Тя ще ви отпусне и значително ще подобри съня ви.

Третият, по-модерен съвет е да се преразгледа храната. Обикновено, неврологични заболявания са причинени не само от стресови фактори, но и като цяло грешен начин на живот, включително и от лошите хранителни навици.

Първо, се отказвайте от обикновените захари. Няма супени лъжици сутрин! Те само ще принудят мозъка, центъра на нервите да преживеят рязко покачване и не по-малко от рязък спад на кръвната захар. И това е много неприятно и дори води до наднормено тегло. По-добре яжте овесена каша или неподсладено мюсли.

На второ място, е необходимо да се консумират големи количества ненаситени мазнини. Структура на нервната система човек е такъв, че за нормална работа се нуждае от достатъчно количество мазнини, а "правилното". Къде да погледнем? На вашите услуги мазнини риба (между другото, херинга също) и зехтин.

Трето, е необходимо да се яде достатъчно протеин. Абсолютният минимум, който не може да бъде понижен, е 25 грама за един средно-сложен (около 70 кг). Без достатъчно протеин е невъзможно да се подсили нервната система.

По принцип не е толкова трудно да се върне тялото на "правилните" релси. Трябва просто да намалите броя на неприятните фактори, да направите спорт и да се храните правилно. И след 1-2 седмици няма да се разпознаете.