Vibrogimnastika Mikulina: описание, характеристики и ефективност

Ниският активен начин на живот на повечето хора ни принуждава да търсим прости методи за подобряване на тялото. Една от доказаните е виброгнизмът на Микулина. Ако човек има заседнала работа, няма възможност да се упражнява, има ограничения за двигателна активност или продължително физическо натоварване, този комплекс ще помогне за облекчаване на напрежението и тонуса на цялото тяло.

Малко за автора

Александър Александрович Микулин е известен съветски учен, специалист по проектиране на двигатели за въздухоплавателни средства, племенник и ученик на "бащата на руската авиация" Н. Й. Жуковски. Започва своята професионална кариера като механик, манекер в завод за летателни апарати, по-късно заема поста на главен дизайнер на Московския авиационен завод, наречен след Фрунзе. Герой на социалистическия труд, носител на четири награди Сталин.

След 55-годишен миокарден инфаркт разработих собствената си уникална лечебна система, базирана на сходството на структурата на човешкото тяло и техническите средства, отбелязани от автора. Резултатите от техните изследвания са представени в книгата на академик Mikulin vibrogimnastike на тема "Активен живот на възрастните хора (моята система битка със старостта)," не са допуснати на Министерството на здравеопазването да бъдат публикувани, тъй като авторът не е имало официална връзка с медицината. Тогава Микулин влиза в медицинския институт и на осемдесетгодишна възраст, завършва с отличие, след което защитава тезата си по медицинска тема и по този начин постига публикуването на книгата си.

Същността на вибрациите

Според автора повечето човешки заболявания и процесите на стареене се предизвикват от липсата на двигателна активност. Хиподиналията, според неговата теория, води до забавяне на отстраняването на токсините от тялото, стагнацията на кръвта, образуването на тромби.

Затова Микулин се опитва да обмисли набор от специфични упражнения, които да имитират ходене или бягане, но нямат противопоказания и недостатъци, присъщи на традиционните видове физическа активност. Авторът е разработил техника на упражнения, които създават вибрация на тялото, подобна на тази на бягане и ходене. Нарича се "Виброгиснастика Микулина".

Когато се извършва комплекса, венозните съдове влязат в тонус, клапите им се обучават, кръвта получава допълнителен импулс, когато се разклаща, енергично се втурва към сърцето. На свой ред това предотвратява стагнацията и утаяването на шлаките, а също така предотвратява образуването на кръвни съсиреци. Освен това този импулсивен импулс на венозна кръв към сърцето води до увеличаване на притока на свежа, кислородна кръв от сърцето към всички вътрешни органи. Така се подобряват процесите на кръвообращението и лимфната циркулация и следователно метаболизмът във всички органи и системи на човека.

свидетелство

Виброгманастичният академик Mikulin приписва формата на терапевтичното физическо обучение, което ще бъде от полза за всички без изключение. На първо място, е необходимо хората, принудени от професията, да седят или да стоят дълго време. Също така упражнението е особено препоръчително за тези, които изпитват високи психически натоварвания, тъй като според автора техниката напълно премахва усещането за тежест в главата и умората след продължителна интензивна психическа работа.

Също така, изобретателят препоръчва този набор от упражнения за пациенти, които поради здравословни причини не могат да ходят и да ходят по-бързо. книга Mikulino също така отбеляза, че пряка индикация да се включат тази гимнастика е наличието на венозни заболявания човешката система (разширени, склонност към флебит) и повишен риск от тромбоза. Прегледите за виброгимнастика според Mikulin потвърждават, че техниката подобрява настроението, добавя сила и елиминира усещането за умора.

Противопоказания

Въпреки факта, че самият автор е позиционирал виброимунистиката като абсолютно безопасен метод за лечение и подмладяване на тялото, лекарите все още препоръчват да се въздържат от това упражнение за хора с определени заболявания.

Противопоказания за виброгимнастика Mikulina:

• Сърдечно-съдови заболявания, например, ангина пекторис;
• потвърдено наличие на тромби във вените (извършването на упражнения може да предизвика отделяне на тромб с известни тежки усложнения);
• наличието на камъни в бъбреците или жлъчния мехур (може да предизвика освобождаване на камъни с клинична картина на колики);
• тежка остеохондроза и остеопороза;
• калценален удар.

При наличие на заболявания или подозрение за тях трябва да се консултирате с специалист.

Ефективност на гимнастиката

Ефективността на vibrogimnastiki Mikulina потвърди известни хора, изтъкнати учени, които лично тестваха този метод. Например, академик Орбели, който претърпя инфаркт на миокарда, твърди, че е почувствал значително подобрение в благосъстоянието си след курс на вибро-джиммик. Друго доказателство за ефективност е мнението на академик VA Ambartsumyan, който страда от повтарящ се тромбофлебит. Той отбеляза, че след лечението на друго изостряне на болестта реши да изпробва метода на Mikulin и много успешно: в продължение на няколко години не се отбелязват повтарящи се заболявания.

Сам AA Mikulin, следвайте стриктно ги разработен рехабилитация система, той твърди, че е 80 години по-млад и да се чувстват по-здрави, отколкото 50. Академична живял до 90 години, и до последните си дни той е в състояние да поддържа пълна мобилност, както и способността да работят.

Какво трябва да направите

Упражнението е много просто - в изправено положение повтаряйте следните действия: леко повдигнете чорапите и рязко се спуснете върху петите. Но за виброгниматиката е ефективна и безвредна, е необходимо да се отчетат следните нюанси:

• Скъсайте петите от пода до височина не повече от пет сантиметра. По-голямото разстояние няма да увеличи положителния ефект, но това ще доведе до умора в мускулите на крака и прекомерно разклащане на гръбначния стълб.
• "Кацане" на петите трябва да бъде доста остър, но не до такава степен, че да причинява неприятни усещания в главата или гръбначния стълб.
• Извършването на "разклащане" е необходимо с доста бавен темп: не по-често от веднъж в секунда. По-бързо няма смисъл, защото според автора в пространството между клапите на вените просто достатъчно време, за да се натрупа достатъчно количество нова кръв и "вълната" с разклащане ще бъде неефективна.
• Упражнението се състои от две серии от 30 шейкове, с прекъсване между поредиците от 5-10 секунди. Денят трябва да се повтори 3-5 пъти.

Коментари за vibrogimnastika Академик Mikulin потвърждават, че упражнението е много проста и е възможно да се изпълни с всеки здрав човек.

Гимнастика за вътрешни органи

Тази уелнес техника е разработена и от АА Микулин. Авторът препоръчва да се лежи в леглото: сутрин, събуждане и вечер, преди лягане. За разлика от вибро-химен Микулина, описана по-горе, упражнението за вътрешните органи се основава на специална дихателна техника.

Как да изпълнявате: легнете на гърба си, поемете дълбоко въздух през носа си и после силно, тромаво през плътно затворените си устни. Всяко издишване се извършва под формата на десет такива "трепери". Десет урока за дишане са достатъчни за един урок.

метод за действие на автора основава на факта, че произвежда въздушен удар вибрира диафрагмата и коремните мускули, и тази вибрация се предава от техните вътрешни органи, увеличаване на предлагането на прясно артериална кръв. Това означава, че се извършва масаж на вътрешните органи.

Този вид гимнастика се препоръчва особено на хора със сърдечно-съдови заболявания, както и на хора с хронични заболявания на белите дробове и бронхиални тръби и хора, които са предразположени към настинка.

Сред многото методи за подмладяване на тялото методите на академиците заемат позициите си уверено. Мненията относно гимнастиката са само положителни. Хората, които са преживели техниката, отбелязват подобрението на тялото, повишаване на настроението.

Тези, които преживяват продължително физическо натоварване, чувстват, че виброимунността помага при отпускане на мускулите, благодарение на прилагането на техниката, болката след тренировка продължава много по-малко.

Много лекари препоръчват да се направи упражнение за елиминиране на ефектите от заседнала работа и заседнал начин на живот.