Хиподинамията е опасна!

Хиподинамията е липса на физическа активност, която е адекватна на състоянието на тялото, както и на следващите слабост на мускулната дейност в резултат на обучението. Нека да очертаем накратко каква е причината за нея, на кого тя заплашва и какво трябва да се направи, за да се предотврати това състояние.

Хиподинамията е опасна. Какви са причините?

Децата и юношите, както и младите хора на възраст между двадесет и пет до двадесет и осем години, обикновено не са засегнати от това заболяване. Хиподиналията е бич на тридесетгодишни и 40-годишни граждани. Каква е причината? Младите хора често получават достатъчно физическа активност, защото посещават много секции, участват в състезания, ходят на походи и дискотеки. По този начин се постига достатъчна мускулна активност чрез решаване на много различни задачи, които са в сферата на социализацията, конкуренцията, социална комуникация. И най-близо до тридесет години, много реализирани в професията и да получите стабилен кръг от приятели, спорта постепенно принудено да излезе от зоната на интереси. И ако ние заявяваме цифрите не са продиктувани от непосредствените физически упражнения, а след това има голяма вероятност от образуване на навика, а не само към заседнал начин на живот, но и за пасивен отдих. Това е манталитетът на повечето наши граждани: те изпитват желание да правят спортове, когато има здравословни проблеми или наднормено тегло. Междувременно е много по-лесно да го направите, така че никога да не сте застрашени от хиподинамията. Това не изисква от вас да полагате значителни усилия. Необходимо е само да решите, че отсега нататък трябва да отделите време за физически упражнения. Силната решителност ще бъде основата за следващите стъпки, които ще доведат до промяна.

Предотвратяване на хиподинамията

Изберете за себе си набор от упражнения, които ще можете лесно да изпълнявате през деня. Инсталирайте напомняне на телефона си, което няма да ви позволи да забравите за собствените си обещания. Вашият комплекс трябва да бъде свързан с положителни емоции. Например, придружени от любимата ви музика. Или (ако е тренировка на пълен работен ден), облечете любимите си спортни дрехи, които изглеждат добре и като теб. Помислете върху предпочитанията си. Така че, ако сте социален човек, може би сте добре мотивирани от планирано пътуване с приятели или приятели във фитнес клуб. Ако имате изразен индивидуализъм, шумни дейности a priori не са за вас. Изберете вида физическа активност, която ще ви позволи да постигнете желаната самота и спокойствие: единично бягане, фитнес, тренировка по видеозаписи. Не забравяйте, че причините за хиподинамията могат да бъдат много индивидуални. Може би това е вашето намаляване на активността, свързана с депресия и депресия, и трябва да започнете с кампания на психолог и да се опитате да се разберете. Не забравяйте, че състоянието на вашето тяло (както и неговият мускулен тонус) отразява директно възприятието на себе си и проблемите с възприемането на себе си.