Защо коляното ми боли след бягане?

Често се случва, че след бягане коляното боли, докато неприятните усещания имат характер на рязане или шиене. Огнището се намира отвътре на колянната става. Няма признаци на зачервяване или подуване на кожата.

Обичайна причина е, че след бягане коляното боли, е травма (хондромалация на патела). Тя възниква поради неестествено и неправилно движение на ставата. Характерните признаци на тази патология са тъпи болезнени усещания или скованост в близост до пателата.

Причините за това, защо коленете боли след бягането често са неправилни движения. В резултат на това възникват триене, дразнене и възпаление на повърхността на ставите и връзките. Неправилни движения се наблюдават в следните случаи:

1. При движение на неравен терен. Корените на дърветата, наклонените участъци от пътя, както и ямите и хълмовете причиняват неправилно работа на глезена и крака. Тези движения се предават на коляното.

2. Ако не е наред техника на движение. Торсията на багажника по време на движение и излизащите навън стъпала предизвикват ефекта на страничната сила върху коляното.

3. С плоска стъпка. Този недостатък засяга работата на крака и се предава на коляното.

4. При ниско качество или голямо износване на обувки за бягане.

5. С претоварване и нееластичност на мускулите. Това явление причинява неестествени движения в коляното.

6. В случай, когато е извършено предварително загряване, преди да стартирате. Правилното разтягане спомага за подобряване на еластичността на мускулите, като ги подготвя за интензивна работа.

Коляното е много възпалено при прекомерно натоварване. В това отношение трябва да е по-малко да се движите по асфалтовия път в неподходящи обувки. Причината, поради която болният на коляното боли, може да стане неподготвеността на ставата до тежки товари.

В случаите, когато коляното дискомфорт, обучението трябва да се извърши веднага. Може да възобнови класове след един или два дни, ако това вече не е загрижен за болка. Необходими предпазни мерки за предотвратяване появата на неприятни събития. Ако болката не премине, от обучение трябва да се избягва в продължение на поне една седмица. За бързото елиминиране на патология се препоръчва използването на лед и анти-възпалителен характер на мехлема. Най-често използваните лекарства са както следва: "indovazin", "ибупрофен", "Voltaren" и т.н. По време на интервала между тренировки, в отсъствие. болка в коляното е необходимо да преминете към други видове физическа активност. Препоръчително е да плувате, да карате велосипед, ски или скейт.

В случай, че след стартиране коляното боли, патологията може да бъде излекувана за кратко време. Това не е хронична травма, изискваща дългосрочна терапия и причинявайки рецидиви дори при малки претовари в бъдеще.

За да се предотврати състоянието, когато коляното боли след тренировка, е необходимо да се движи на равна повърхност при спазване на необходимите техники. Ако има плоски крака, трябва да закупите специални ортопедични стелки и не забравяйте да опънете мускулите, преди да се движите. Особено внимание трябва да се обърне на избора на обувки и се придържа към оптималния интензитет и обем на обучението.