Известната диета Аткинс. Прегледите на опитен ни казват, че е достоен за внимание

Някой, отбелязвайки, че има излишни килограми, спешно се придвижва до фитнес залата и започва да тренира. Някой по отношение на загуба на тегло е планирано да разтоварва дни. И някой харесва диетата.

Трябва да се отбележи, че не всяка диета е достойна за внимание, въпреки че повечето от тях наистина помагат да се каже сбогом (макар и накратко) с наднормено тегло. Днес популярен и един от най-ефективните признати диетата на Аткинс. Обратната връзка на онези, които сами го изпитват, е потвърждение. Нека разгледаме по-подробно каква диета е тя.

Каква е същността на известната диета? Положителни и отрицателни

Това е диета известен по целия свят. Холивудските звезди и руските политици го разпознаха като един от най-ефективните и лесни. Същността на диетата: да се ограничи консумацията на въглехидрати. Всеки, който започва да яде в съответствие с правилата, ще гарантира загуба на тегло. И здравето не засяга диетата на Аткинс. Отзивите и отзивите от нея ще бъдат положителни.

Диетата има привърженици и критици. След като научихте мнението на двете страни, можете да посочите положителните и отрицателните аспекти на храненето според метода на Аткинс. Положителното е, че то наистина дава резултат, а намалените килограми не се връщат дълго време. Забелязва се, че намаляването на теглото и обема може да бъде след две седмици на хранене според правилата. Но мистериозните и много лекари кимат отрицателно в главата си. Те вярват, че яденето на повече мазнини допринася за увеличаване на теглото, а въглехидратите (ако използвате правилните въглехидрати) не могат да повлияят значително на промените в масата на човек.

Като съветва да се яде лекар Аткинс

Техниката е предназначена за четири етапа: първоначална загуба на тегло, продължителна загуба на тегло, поддържане на резултата и свикване за поддържане на постоянно тегло.

Всеки етап трае определен период. Първата е две седмици. През този период диетата на д-р Аткинс гарантира настроението на тялото да отслабне по този начин и да свикне с новия режим и хранене. Има изисквания. През тези две седмици човекът за отслабване трябва да свикне да яде частично и в ясно определено време, поне 3 пъти. Допуска се да се консумират протеини, но не повече от 20 g за един лек ден. Има забрани. Не можете да ядете брашно, зеленчуци, съдържащи скорбяла, използвайте кофеин. През деня трябва да пиете много чиста филтрирана вода, не по-малко от 1,5 литра. Основата на храненето се състои от мазнини и храни, които не съдържат (или съдържат много малко) въглехидрати. Това месо, птици, риба, морски дарове, гъби, яйца. Употребата на въглехидрати също се препоръчва. Но малка сума. По-добре е да ядете зелени зеленчуци, зелени.

Вторият етап е продължаването на спада на теглото. Вече знаете какви храни можете да ядете, което е по-добре да бъдете. Това е периодът, когато въз основа на собствените си предпочитания и придобитите знания образувате личното си меню. Въглехидратите също трябва да консумират малко, въпреки че е позволено леко увеличение на въглехидратните храни.

Третият етап е запазването на резултата. Основната цел на който е поставен в предната част на методи за отслабване и диетата на Аткинс (прегледи на последната фаза ще дойде по-удобно за справка) - е да се научи да се храните правилно през цялото време, контрол на теглото. На този етап д-р Аткинс препоръчва леко да се увеличи броят на консумираните въглехидрати, да се въведат нови продукти. Максималната скорост на увеличение на въглехидратите е не повече от 10 g в продължение на 7 дни. Сега е възможно да се включи в гайките на менюто, съдържащи скорбяла, зеленчуци, бобови растения, сладки плодове, зърнени храни, приготвени допускат в обилно количество вода.

И накрая, четвъртият етап е привикването на организма към установения хранителен режим. Не забравяйте, че отдавна сте свикнали да ядете фрактално и правилно. Вашите части са намалели значително. За да се насити, е нужна малка храна. Не е нужно да си спомняте миналото и да увеличите отново частите. Вземете правилото: консумирайте постоянно, както се преподава от диетата на Аткинс. Прегледите на работата, извършена за себе си и за вашето тяло, не забравяйте да си тръгнете за тези, които само ще се борят с излишни килограми.

Между другото, обърнете внимание на информацията. Много често горният метод погрешно се нарича диета "Аткинсън". Това име е неправилно, въпреки че често се използва. Знаете ли, става въпрос за този начин на отслабване.