Какво представлява метаболизма?

Какво представлява метаболизма? Този термин на гръцки означава "промяна" или "трансформация". Прилага се в различни процеси в организма, които са свързани с превръщането на храната в енергия и други вещества, включително вторични продукти от метаболизма. Това е необходима функция, която позволява на човешкото тяло да използва храна и други ресурси за поддържане на условията на труд, лечение на наранявания и отстраняване на токсините. С други думи, метаболизмът или метаболизъм без които човек не може да живее.

Той осигурява абсорбиране и асимилация на хранителни вещества от организма. За нормален ход на метаболизма е необходима добре обмислена диета, режим на пиене и физическа активност. Всеки от тези елементи е аспект на оптималното здраве, но повечето хора не мислят за това какво е метаболизмът и как влияе върху тяхното благосъстояние. И напразно: ако има нарушение на диетата или моторна дейност скоростта на метаболизма може да намалее. Следователно, теглото на човек е пряко свързано с метаболизма. Ето защо не е много добре да пропускате храненията или да намалявате леко броя на калориите под минималния минимум, тъй като това може да доведе до това тялото ви да съхранява излишните мазнини в резерв.

Метаболизмът също е процес, който тялото използва за унищожаване на токсични химикали - например лекарства като наркотици.

Тя се разделя на две категории: катаболизъм, който разделя сложните органични вещества на по-прости и анаболизъм, който използва енергия за изграждане на нови съединения - като протеини и нуклеинови киселини, захари и липиди.

Скоростта на метаболизма определя колко бързо храните се превръща в енергия. При хората метаболизмът се осъществява при различни темпове поради различни фактори - като пол, възраст, тегло и други. Това трябва да се има предвид при планирането на загуба на тегло. Възможно е обаче да се подобри обмяната на веществата чрез различни методи.

Как да подобрим метаболизма? Това ли е истинско? На първо място, трябва ясно да разберете какво е метаболизмът, каква роля играе при контролиране на теглото.

1. Яжте някои храни. Например, използвайки протеини като постно месо и риба, получаваме повишен метаболизъм, защото човешкото тяло се нуждае от повече енергия за обработка. Нискомаслените млечни продукти, като например кефир или извара, също допринасят за ускоряване на метаболизма.

2. Избягвайте дехидратацията. Метаболизмът се забавя с липса на вода, така че е желателно при липса на противопоказания да се пие най-малко осем чаши вода дневно. Най-лесният начин е да пиете една чаша вода преди всяко хранене. Освен това този метод ще ви помогне да насищате по-бързо. Такива напитки като зелен чай и черно кафе, също временно увеличаване на метаболизма.

4. Постоянните тренировки са най-добрият начин за подобряване на метаболизма. Извършването на аеробни и силови упражнения е необходимо за увеличаване на метаболизма.

5. Яжте 6-7 пъти на ден на малки порции.

6. Намалете консумацията на захар и напълно се откажете от изкуствените подсладители.

7. Сънят най-малко 7-8 часа всяка вечер! Липсата на сън забавя метаболизма, прави човек раздразнителен.

8. Не забравяйте да закусите! Яйца, зеленчуци, овес, нискомаслени печени продукти, тостове, мед - всички те са страхотни идеи за здравословна закуска. Една обилна закуска е един от доказаните начини за подобряване на метаболизма!

9. Използването на подправки. Червено или Зелено чили е един от основните метаболични ускорители.

10. Увеличете мускулната маса. Имайки повече мускулна маса, човек е гарантирано да изгаря повече калории, мастни депозити няма да се натрупват.

11. Избягвайте стресови ситуации.

Не забравяйте, обаче, обяснявайки какво е метаболизма, че скоростта му е повлияна от фактори като способността на щитовидната жлеза и наследствеността. Липсата на хормони, които произвеждат щитовидната жлеза, причинява затлъстяване. Техният излишък, напротив, ускорява метаболизма, до изчерпване.