Защо дръпнете мускулите на краката и какво да правите с тях?

Почти всеки човек, независимо от пола и възрастта, е запознат с усещането, когато мускулите на краката болят. Най-често това се случва след интензивно и несистемно упражнение. Такава болка довежда до незначителен дискомфорт и като правило преминава независимо след кратък период от време. Въпреки това, често дърпа мускулите на краката и за други, понякога много по-сериозни причини.

Първо, трябва да разберете къде възниква болката: дали става въпрос за стави или мускули на краката. Анатомията разделя мускулите на краката в 4 групи: мускулите на долния крак, бедрата, предните и задните хълбочни групи. Неприятните усещания, като правило, възникват точно в мускулите на гърба. Нека да разгледаме причините за тях.

• Нарушаване на местната циркулация. Когато човек доста дълъг период от време, прекарано в неудобно положение, или просто не се променя нейното дълго, крайник "вцепенен" - всичко познато чувство на леко изтръпване и "тръни", които след това "Run" на кожата. В този случай, най-добре е леко да масажирате твърдия крак.
• Различните патологични състояния на кръвоносните съдове, особено разширените вени, също причиняват болка в краката. Мускулите на краката могат да издърпват, да изтръпват. Периодично има тежест в краката. В тази ситуация трябва незабавно да се консултирате с лекар, защото такива заболявания са изпълнени със сериозни последици.
• В допълнение, мускулите на краката често издърпват, дори и да няма очевидна причина. Така че, заболявания на гръбначния стълб, притискане на нервите може да се даде на краката, създавайки погрешно мнение, че проблемът е в мускулите.
• Могат също да стават шарки каузаболка в краката. То може да бъде както възпалителни процеси, така и микротравмати. При тази ситуация е възможно да се избегне и посещение на лекар.
• Общите здравословни проблеми също засягат състоянието на краката. Това е с наднормено тегло, нарушение на кръвообращението (включително инсулт) и други.
• Най-честата причина за изтеглянето на мускулите на краката обаче е крампи. Те възникват спонтанно, траят само няколко секунди, но въпреки това причиняват почти непоносима болка. Появата на припадъци могат да бъдат свързани с общи заболявания (съдово заболяване, диабет, ревматично заболяване, дисфункция на щитовидната жлеза, и т.н.), както и дисбаланс в микроелементи на тялото. Така че, често се получава спазъм, когато се нарушава предаването на нервен импулс от неврон към мускул. Отговорен за това са минералите като магнезий и калций. Това е техният дефицит или излишък, които могат да причинят системно повторение на гърчове. В допълнение, има и скрит компонент от тази верига - витамин D, необходим за асимилацията на тези минерали от храната.

Първа помощ или Какво да правим при издърпване на мускулите на краката?

• Преди всичко, осигурете крака с удобно и физиологично естествено положение: ги спускайте надолу, без обувки и тесни дрехи, равномерно разпределете товара.
• Масажът е най-лесният начин да облекчите дискомфорта. По този начин ще възстановите кръвообращението и отпускате мускулите.
• Топла вана за крака с бульон от билки и затоплящ крем, след това ще има и лечебния си ефект.
• Ако причината за тревожността ви е спазъм, а не леко, но се притискате чувствително или боднете в мястото на спазъм.
• Не забравяйте обаче, че всичко това по-горе не е алтернатива на посещението на лекар!

И накрая, нека да поговорим за това как да се предотврати заболяване на краката.

• Най-добрият начин, както винаги, е здравословен начин на живот! На първо място - спорт. Една от добрите възможности за разумни натоварвания е сега популярната йога. Той леко разтяга мускулите, дава им еластичност и подобрява кръвообращението.
• Рационалното хранене е вторият най-важен компонент на здравословния начин на живот.
• Не позволявайте преминаването на остри заболявания в хронична форма: рано или късно ще се почувства нелекувано заболяване.
• Ключът към здравето на краката е правилният избор на обувки, особено за жените. Ежедневното носене на щифтове деформира крака, а ако не сега, така че след няколко години те ще се досетят за проблемите си с краката си.

Мускулите на краката са най-важният компонент на човешката опорно-двигателна система - с натоварване върху тях, само гърба може да се сравни. Следователно, не бива да се позволява да се пренебрегва отношение към тях - дори и тривиалните, на пръв поглед заболявания могат да доведат до сериозни здравословни проблеми в бъдеще.