Естрогените в храните - добри и лоши

Естрогените се наричат ​​стероидни полови хормони, които в тялото на една жена се произвеждат в яйчниците. В допълнение, естрогените се синтезират в много по-малки количества в надбъбречните жлези, така че този хормон присъства в малко количество в кръвта на мъжете.

За здравето на жената е изключително важно нивото на естроген да е в рамките на нормалните граници. Недостатъкът на това женски хормон води до проблеми с бременността и предизвиква многобройни неприятни симптоми, свързани с менопаузата.

Обаче и излишъкът от естрогени не е по-малко вредно, тъй като такова състояние може да доведе до появата на миоми, намалено либидо, депресивни състояния и мигрени. Ето защо е важно тялото да е в баланс.

Но какво ще стане, ако тестовете показват, че нивото на естроген в организма е твърде ниско? Започнете да вземате хормон таблетки? Но в края на краищата такива лекарства могат да донесат не само добри, но и вредни.

Оказва се, че нивото на този хормон може да се увеличи чрез използването на определени храни. Естрогените в храните - разбира се, това не е пълен аналог на женските полови хормони, но те имат подобен състав и се наричат ​​фитоестрогени.

И така, какви храни съдържат естрогени? Шампион в съдържанието на фитоестрогени е да разпознава соята. Разбира се, никой не призовава за дъвчене на соя точно така, защото има много продукти, произведени на базата на соя. Това е сирене тофу, соеви аспержи, соя мляко и десетки различни продукти.

Трябва да се каже, че веществата, съдържащи се в соята, не само повишават нивото на женските хормони, но също така помагат за предотвратяване на заболявания като рак на гърдата, остеопороза и др.

Особено полезно е да се използват естрогени в храни за жени, които започват менопаузата. Достатъчно количество хормони допринася за това симптомите на менопаузата, като раздразнителност, мигрени, горещи вълни, стават по-малко изразени. Ето защо жените през този период са много полезни да ядат храни, съдържащи соя.

Реколтата от боб и зърнени храни също са продукти, съдържащи естроген. Така че тези, които трябва да увеличат нивото на женските хормони в кръвта, човек трябва да яде повече зърнени храни. Също така, естрогени се намират в храни като кафе, патладжани, моркови, домати, тиква. Много от тях в бирата, обаче, се отнемат с употребата на тази напитка, за да се увеличи нивото на хормоните, не се препоръчва, защото съдържа алкохол. Много полезно за жените продукти като цветни и брюкселско зеле, и особено броколи.

Но дали естрогените са полезни при продукти от животински произход, може би си струва да се разпитват. Разбира се, ако ядете естествено месо и животински мазнини, тогава излишъкът от скоростта на увеличение на хормоните няма да изчезне. Но в модерните комплекси за отглеждане на едър рогат добитък, за да може едър рогат добитък да наддават по-бързо и да дава по-голяма добива от месо, различни добавки се прилагат към фуражите, включително хормони. Разбира се, използването на такава храна засяга качеството на месото, така че често естрогените в продуктите от животински произход се съдържат в излишни количества, които не могат да бъдат от полза за хората.

Ето защо, ако е необходимо да се повиши нивото на естроген, по-добре е да се даде предпочитание на фитоестрогените, съдържащи се в растителните храни.

Разбира се, в никакъв случай не е възможно да се повиши нивото на естрогените изключително чрез храненето. В тези случаи можете да използвате хранителни добавки. Тези добавки съдържат като правило естествени фитоестрогени, така че употребата им е по-малко вредна от приема на синтетични хормони. Въпреки това, дори и тук трябва да спазвате мярката, защото излишните хормони не могат да нанесат по-малко вреда, отколкото липсата.